고구마 찌는법 시간 밤고구마 찌기 다이어트음식 칼로리 건강간식 최고!

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가을 제철 음식 고구마가 돌아왔습니다~ 고구마는 건강 간식으로도 최고이고 다이어트 식품으로도 너무 좋잖아요!밤고구마찜질,고구마찜질까지 알려드릴게요.요즘 저는 찐 고구마를 열심히 먹고 있어요~ 추석 연휴에 살찐 고기를 고구마로 날려버리려구요.밤고구마 에어프라이어에 굽는 방법과 주의사항은 아래 포스팅을 참고해주세요.~~ 에어프라이어로 구운 고구마는 정말 맛있지만 당도가 올라가서 위험하다는 사실… 숙지해주세요! ^^

밤고구마 에어프라이어 고구마구이 맛있지만 주의! 밤고구마 에어프라이어 고구마구이 맛있지만 주의! #밤고구마 사서 에어프라이어로 구웠어요.実は···。blog.naver.com

군고구마랑 아이스고구마 라떼 만드는 영상도 있어요.~~>_<

재료 밤, 고구마, 작은 것 3가지 * 제 레시피는 베이킹은 계란스푼, 요리는 숟가락 기준입니다.1Ts = 15g, 1up = 200ml 입니다.

요즘 또 다이어트를 하려고요~ 밤고구마를 마트에서 사왔어요~ 1kg짜리인데 저는 작은거 3개만 고구마를 쪘어요! 왜냐하면 조금씩 먹어서… 한번에 많이 쪄놓으면 곤란해요~ (웃음)

고구마는 한번 깨끗이 씻어주세요~ 물기는 닦아주세요!

물을 너무 적게 올려서~ 물이 끓으면 찜통을 올려주세요!

고구마 3개 올려요~ 뚜껑 덮고 고구마찜하세요! 저는 센불 5분, 중불 20분 정도 찌니까 너무 잘 탔어요~! 총 25분 쪘어요. ^^

촉촉하게 아주 잘 구워졌어요!고구마 찌는 시간에 익었는지 확인하려면 젓가락으로 꾹 누르고 끝까지 들어가면 익고 중간까지 들어가고 안까지 들어가야 익기 때문에 물이 부족하다 싶으면 물을 추가해서 넣었다가 다시 찌세요.~~~촉촉하게 아주 잘 구워졌어요!고구마 찌는 시간에 익었는지 확인하려면 젓가락으로 꾹 누르고 끝까지 들어가면 익고 중간까지 들어가고 안까지 들어가야 익기 때문에 물이 부족하다 싶으면 물을 추가해서 넣었다가 다시 찌세요.~~~촉촉하게 아주 잘 구워졌어요!고구마 찌는 시간에 익었는지 확인하려면 젓가락으로 꾹 누르고 끝까지 들어가면 익고 중간까지 들어가고 안까지 들어가야 익기 때문에 물이 부족하다 싶으면 물을 추가해서 넣었다가 다시 찌세요.~~~밤고구마찜질을 했으니까 따뜻할 때 먹어주는 게 국물의 룰이에요! 벌써 밥을 먹었는데도 조금 먹어주셨네요! 후후후후 목이 막히는 맛! 너무 맛있게 먹었어요!고구마를 찌는 시간도 중요하지만 물의 양도 중요하죠~~ 물을 너무 적으면 물이 마르고 촉촉하게 찌지 않고 냄비가 탈 수 있으니까~ 적당히 넣어주는 것도 중요해요!고구마는 탄수화물이 대부분이지만 식이섬유가 많고 칼륨, 비타민A, 마그네슘, 칼슘 등이 있어 다이어트 식품으로 좋아요~고구마 칼로리가 궁금하신 분들 많죠?생고구마 110칼로리, 찐고구마 130칼로리, 찐고구마 114칼로리 군고구마 161칼로리라고 합니다.밤고구마 칼로리는 100g당 128칼로리, 호박고구마 칼로리는 100g당 150칼로리라고 합니다. 호박고구마는 당분이 더 높기 때문에 다이어트할 때 주의하셔야겠네요. ^^제가 밤고구마찜 3개 만들었잖아요.~작은거 하나에 112g이었는데, 어느정도 크기냐면 요즘 핸드폰의 절반도 안되는 크기로 여자 손바닥 면을 다 채울 수 없는 아주 작은 사이즈랍니다~! 작은거 하나에 146칼로리 정도 되네요.그러니까 다이어트 음식으로 먹으려면 정말 작은 고구마 1개만 먹어야 한다는 거!! 실제로 저도 식사할 때 작은 것만 골라 먹었어요.^^제가 밤고구마찜 3개 만들었잖아요.~작은거 하나에 112g이었는데, 어느정도 크기냐면 요즘 핸드폰의 절반도 안되는 크기로 여자 손바닥 면을 다 채울 수 없는 아주 작은 사이즈랍니다~! 작은거 하나에 146칼로리 정도 되네요.그러니까 다이어트 음식으로 먹으려면 정말 작은 고구마 1개만 먹어야 한다는 거!! 실제로 저도 식사할 때 작은 것만 골라 먹었어요.^^가을 제철 음식~ 고구마는 건강 간식으로도 좋고 어린이 간식으로도 좋습니다.~저는 그냥 쪄서 먹기 싫으면 고구마라떼 만들어 먹어도 맛있고 고구마피자 대학고구마 만들어 먹어도 돼요~~고구마가 제철이니 얼른 사서 쪄서 드셔보세요~폭신폭신한 목막히는 밤고구마 최고네요. +_+잇 언니들 이번 주도 화이팅! 힘내시고 좋은 한 주 되세요.♡포스팅이 도움이 되었다면 공감과 댓글 부탁드려요!♡ 근처에 추가하시면 맛있는 레시피와 맛있는 포스팅도 함께 보실 수 있어요~ 유튜브 요리 해치도 하고 있어요. ♡아래 링크 클릭♡▼▼ 요리헤치 팬들과 이웃이 되어주세요. 너무 힘이 돼요. 감사합니다 ▼▼[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com치즈랑 코코넛 듬뿍~ 고구마 그라탕 만들기w.견과류앤벨리스치즈랑 코코넛 듬뿍~ 고구마 그라탕 만들기w.견과류앤벨리스 겨울엔 호박 고구마 요리 더 많이… blog.naver.com치즈랑 코코넛 듬뿍~ 고구마 그라탕 만들기w.견과류앤벨리스치즈랑 코코넛 듬뿍~ 고구마 그라탕 만들기w.견과류앤벨리스 겨울엔 호박 고구마 요리 더 많이… blog.naver.com고구마 토르티야 피자만들기 고구마피자만들기(주말요리) 고구마 토르티야 피자만들기 고구마피자만들기(주말요리) 주말에 해먹으면 되는 토르티야 피자소… blog.naver.com#고구마찜기 #밤고구마찜기 #고구마찜시간 #다이어트음식 #고구마칼로리 ——————————————————————————————————————————————————————요리 해치의 모든 글은 제 시간과 노력이 담긴 소중한 레시피, 사진, 글이니 넣을 때블펌, 재편집, 타 사이트 이동을 금합니다. ^^https://www.youtube.com/shorts/IZZm_gznFmw