고지혈증 동맥 경화 콜레스테롤 조절이 필요한

나이가 들면 그동안 건강했던 신체 곳곳에 고장 신호를 보내게 돼요. 현대사회를보내는사람은빈번한회식,야근과운동부족등으로지방간,고혈압,고지혈증같은만성에걸릴확률이높아지는데요. 그 중에서도 침묵의 병이라고 불리는 고지혈증, 증상이 명확하지 않고 방치하기 쉽고, 경각심을 깨우기 위해 알려드립니다.

혈액 내의 지방질은 보통 콜레스테롤이라고 부르며, 지질이 비정상적으로 과잉되면 우리의 건강을 위협하는 동맥경화의 주원인이 됩니다. 동맥 경화는 콜레스테롤이 동맥 벽에 침착하여 혈관을 좁히고, 뇌졸중, 협심증, 심근 경색 등의 원인이 됩니다. 이와 같이 거쳐 2차 후유증을 초래하기 때문에 빠른 개선이 필요하겠지요?

높은 콜레스테롤, 몸에 어떤 영향을 줄까요?콜레스테롤은 혈액 내에 순환하는 지방 유사 물질로 사람의 몸이 원활하게 활동하기 위해서는 소량의 콜레스테롤이 필요합니다. 우유나 치즈, 계란이나 버터와 같은 동물성 식품은 많은 포화 지방과 콜레스테롤 성분을 함유하고 있어 우리에게 잘 노출될 수 있었습니다.

시간이 지날수록 혈액 내에 과도하게 존재하면 혈관 벽에 침착되어 원활한 흐름을 저해할 수 있고 고지혈증 동맥경화를 유발하는 지름길이 될 수 있습니다. 만일 전달량이 줄어들면 동맥경화의 진행을 억제할 수 있기 때문에 예방을 위해서는 수치를 낮추는 것이 중요하지요?

고지혈증 동맥경화, 식사요법부터 시작해서 고지혈증에 항상 기본이 되어 우선적으로 시도하지 않으면 안 되는 것이 식사요법입니다.

적절한 영양 상태를 유지하고 혈중 지질을 바람직한 수준으로 낮추기 위해서는 지속적인 식사 조절이 필요합니다. 기본적으로 콜레스테롤(1일 300ml/dL 미만) 및 포화지방산 섭취를 줄이고 총칼로리를 감소시키는 것은 물론 운동량을 증가시켜야 합니다.

만약혼자서조절이어렵을때침이나탕약으로체중조절에도움이될것으로수치를내리는방향으로솔루션을제시하고있으니너무고민하지마시기바랍니다.

둘째, 운동요법이 있어요. 운동은 우리에게 더 많은 에너지를 공급해 주기 때문에 자신이 좋아하는 신체 활동 위주로 실시하는 것이 좋습니다. 간단한 걷기부터 수영, 춤, 자전거 타기 등 고지혈증 동맥 경화를 예방할 수 있는 길이 됩니다.

지방이 과도하게 쌓이면 고지혈증으로 점점 동맥벽에 콜레스테롤이 침착하여 혈관을 좁히기 때문에 적절한 관리가 필요하다는 것을 기억하십시오.

고지혈증 동맥경화는 심장으로 향하는 곳까지 협심증이나 심근경색에 걸려 위험도가 점점 늘어납니다.

그렇기 때문에 조기에 문제를 예방할 수 있도록 개인의 협력도 중요한 것입니다. 운동과 식이요법을 꾸준히 관리할 것을 강조하고 있습니다. 하루 섭취하는 콜레스테롤의 양을 300mg 이하로 칼로리 제한하고 운동까지 병행할 수 있도록 하십시오.

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