칼륨 수치와 고혈압의 상관 칼륨에 대해 알고 계신가요?
칼륨은 우리 몸속에서 전해질로 사용되는 자연발생 미네랄 또는 전기를 전도하는 용액의 물질입니다.
칼륨은 정상적으로 기능을 하기 위해 꼭 필요한 물질 중 하나입니다.
칼륨 수치가 정상적인 범위 내에 없는 가장 일반적인 이유는 잘못된 식단 때문입니다.
성인의 일반적인 권장량은 하루 4800밀리그램이지만, 우리가 음식으로 섭취하는 정도는 이 양의 절반이라고 합니다.
칼륨은 우리 몸의 동맥 변을 완화하고 근육 경련을 일으키지 않도록 하며 혈압을 낮춥니다.
그래서 고혈압이신 분들은 필수라고 할 수 있습니다.
칼륨에 의한 혈압 감소는 어느 정도 연구 결과 밝혀졌고, 뇌졸중 위험이 감소했다는 연구 결과도 있습니다.
칼륨을 많이 섭취한 사람의 경우 뇌졸중의 위험이 21% 정도 감소했다고 합니다.
칼륨은 체내에서 혈관 기능을 향상시키는 기능을 하는 것으로 보고되어 있습니다.
뇌조직이 더 좋은 산소를 공급받을 수 있도록 합니다.
칼륨은 인체에서 세 번째로 필요한 미네랄인데 적절한 갈륨 양의 경우 운동 후 회복과 보다 빠른 근력 향상에 도움을 줍니다.
칼륨은 세포 전체와 체액의 균형을 잡는 데 도움이 된다고 합니다.
고혈압의 경우 20% 정도는 이 상태를 인식할 수 없습니다.
잠재적인 리스크를 증가시키기도 합니다.
고혈압이 있는 경우 뇌혈관이 더 터지거나 막힐 수 있기 때문에 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
그래서 이러한 사태를 방지하기 위해서는 칼륨의 권장량을 지키는 것이 중요합니다.
칼륨은 바나나에 풍부하게 포함되어 있습니다.