야키나스샐러드 다이어트 식단 레시피 푸드듀의 듀레시피 / 다이어트샐러드만들기
안녕하세요 잇님들~! 오늘도 듀레시피에서 맛있는 하루 보내세요.:) 맛있는 듀레시피 푸드듀 입니다.오늘은 다이어트 메뉴로 딱 좋은 야키너스를 사용해서 만드는 야키너스 샐러드 레시피로 왔습니다.
” 가지 효능 가지 안토시아닌 색소는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있고 칼로리가 낮고 수분이 94%나 되는 다이어트 식품이라고 합니다.
다이어트 할 때는 매번 같은 샐러드를 먹어야 하는 게 저는 너무 지겨워요. 오늘은 가지를 이용해서 만드는 구운 가지 샐러드를 만들어보겠습니다.
다이어트 할 때는 매번 같은 샐러드를 먹어야 하는 게 저는 너무 지겨워요. 오늘은 가지를 이용해서 만드는 구운 가지 샐러드를 만들어보겠습니다.
구운 가지 샐러드 다이어트 식단 레시피
성인 기준으로 1~2인분의 양입니다.재료 양상추 2~3장, 파프리카 1/8개, 토마토 1개, 가지 1개, 올리브오일 2스푼, 마늘소금 약간, 후추 조금 시간 7분 난이도 ☆ 가는 것만으로 간단하게 만들 수 있는 다이어트 메뉴입니다.
성인 기준으로 1~2인분의 양입니다.재료 양상추 2~3장, 파프리카 1/8개, 토마토 1개, 가지 1개, 올리브오일 2스푼, 마늘소금 약간, 후추 조금 시간 7분 난이도 ☆ 가는 것만으로 간단하게 만들 수 있는 다이어트 메뉴입니다.
성인 기준으로 1~2인분의 양입니다.재료 양상추 2~3장, 파프리카 1/8개, 토마토 1개, 가지 1개, 올리브오일 2스푼, 마늘소금 약간, 후추 조금 시간 7분 난이도 ☆ 가는 것만으로 간단하게 만들 수 있는 다이어트 메뉴입니다.
야키너스 샐러드 다이어트 메뉴 레시피 저는 집에 항상 샐러드용 채소가 떨어지지 않도록 준비해두는 편이에요.썰어놓은 채소를 사면 바로 물려버리기 때문에 상추와 파프리카를 따로 이렇게 샐러드용 채소를 사는 편입니다. 집에 있던 양상추와 파프리카를 먼저 손질해 드릴게요.양상추 3~4장 정도 손으로 뜯어서 탈수기 거름망 안에 바로 넣어주세요.파프리카는 노란 파프리카와 빨간 파프리카를 사용해 주었습니다.파프리카도 씨를 피해 먹기 좋은 사이즈로 칼로 잘라서 바로 탈수기 거름망에 넣어 주었습니다.
탈수기 거름망 상태로 준비한 파프리카와 양상추를 흐르는 물에 씻어 주었습니다.잘 씻어준 채소는 탈수기에 넣어 물기를 최대한 제거해 주었습니다.토마토 하나도 잘 썰어서 준비해 주셨어요.토마토는 씻고 수도꼭지를 빼고 먹기 좋은 사이즈로 잘라주세요.마지막으로 가지는 수도꼭지를 제거하고 수도꼭지 잎 부분을 손으로 제거하고 흐르는 물에 씻어 잘라주세요.저는 평소에 이렇게 비스듬히 썰어 먹는 가지를 좋아해서 비스듬히 썰어줬어요.가지구이 샐러드 재료 손질 끝나면 가지 구워볼게요.아무래도 다이어트 메뉴이기 때문에 기름을 끼얹지 않고 굽지 않아도 되는데 저는 올리브 오일로 2스푼 정도 넉넉하게 말아서 가지를 구워줬어요.가스불은 중불에 맞춰서 프라이팬 예열이 조금 지나면 가지를 올리고 가지를 구워주세요.가지에는 양념이 없기 때문에 집에 있는 마늘 소금과 후추를 톡톡 두드려 구워 주었습니다.마늘소금이 없으면 허브솔트를 사용하시면 됩니다.가지를 노릇노릇하게 3분 정도 충분히 익히면 가지 구이 샐러드의 가지 구이는 완성됩니다.준비한 그릇에 씻어놓은 양배추 토마토 파프리카를 잘 담아 구운 가지를 얹어 구운 가지 샐러드는 마무리해 주었습니다.이렇게 담백한 샐러드를 먹을 때는 흑후추와 올리브유만으로 구운 가지 샐러드를 담백하고 맛있게 드실 수 있습니다.다른 드레싱은 칼로리가 다이어트 메뉴로 샐러드를 먹을 때 조금 신경 쓰이겠지만 올리브유와 후추만 뿌려도 맛있게 먹을 수 있기 때문에 구운 가지 샐러드를 굉장히 좋아합니다.신선한 샐러드에 노릇노릇하게 구워진 단백질 가지구이까지 곁들여 먹으면 맛있는 다이어트 식단 다이어트 샐러드인 가지구이 샐러드 만들기 레시피는 완성이에요. 또 다른 다이어트 식단의 샐러드 레시피를 알고 싶다면구운 버섯 샐러드 레시피 간단한 다이어트 메뉴 만들기 구운 버섯 샐러드 레시피 야채 듬뿍 간단한 아침 다이어트 메뉴 만들기 안녕하세요 잇님들~~! 네이버푸드… blog.naver.com오늘도 듀레시피, 야끼나스, 샐러드, 가지요리, 다이어트식단, 레시피, 야끼나스, 샐러드만들기 레시피가 도움이 됐다면 공감과 댓글 부탁드려요♡