'낙성대 PT' 손목 통증의 원인이 되는 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)

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안녕하세요! 리메이크 바디샵 대표 트레이너 Peter입니다.

오늘은 여러분과 밀접한 관계가 있는 근골격질환을 하나 소개해드리면서 예방 또는 완화를 위한 간단한 운동방법을 소개해드릴 예정입니다!

다들 키보드, 마우스랑 뗄래야 뗄 수 없는 관계잖아요?지금 이렇게 포스팅을 작성하고 있는 저도 마찬가지로 키보드와 마우스를 사용하고 있습니다.

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제목에서도 소개가 됐지만 오늘의 주제는 바로 이것입니다.손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)

이미지 출처 : http://link.springe r.com/ 낙성대PT

대체로 잦은 컴퓨터 업무… 예를 들면 디자인계 또는 헤어디자이너분들께 많은 비율로 볼 수 있는 근골격 질환이라고 할 수 있을 정도로 손목을 많이 사용하시는 분들께 나타납니다!

간단하게 손목터널증후군에 대해서 살펴보면 손목의 정중신경에 가해지는 압력에 의해서 발생이 되고 손목이나 손을 지속적으로 일정하게 사용해야 하는 사람들에게서 이런 증후군이 주로 발생합니다.

신경 압박은 골절이나 기타 상해로 인해 발생할 수도 있고 염증이나 부종을 일으킬 수도 있습니다.

그럼 오늘은 손목터널증후군에 대해 김재만 선생님의 설명과 운동법을 확인하는 시간을 갖도록 하겠습니다!

다 같이 확인해봅시다![아래부터 김재만 선생님의 댓글 및 트레이닝 모습입니다]

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안녕하세요! 리메이크 바디샵 트레이너 김재만입니다.

오늘은 손목터널증후군에 대해 공부하겠습니다!

손목터널증후군이란?손목 주변 근육, 인대, 힘줄 등의 압박 혹은 운동 시 관절에 마찰이 가해져 손근관을 통과하는 정중신경이 압박되어 손목 통증, 감각이상 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다.

원인으로는 – 손목 근육 문제 – 신경 부상 – 염증 – 성별 – 비만 – 류마티스 관절염 등이 있으며,

증상으로는 손과 손목 통증 – 감각이상 – 마비증상 – 운동기능결핍 – 손가락굴곡구축 – 근위부 방사통이 있습니다.

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손근관(Carpaltunnel)이란?손근관은 바닥과 측면이 손목뼈로 이루어진 좁은 U자형이고 지붕은 강력한 섬유성 결합조직으로 구성되어 있으며 정중신경과 9개의 굴근건이 손목터널을 통과하여 지나갑니다.

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공손신경(Mediannerve)이란?상완신경총(C6~T1)에 기시하여 회내근 요골측면에서 손가락 손목 굴곡근, 엄지근육에 근육신경이 분포합니다.

세심한 신경에 대한 자세한 내용이 궁금하다면 아래 대표 포스팅 링크를 확인해주세요!
https://blog.naver.com/chance7665/222356503761 낙성대역 재활 손저림 증상의 원인? – 정중신경(Mediannerve) 손상 #손저림증상 #저림증상 #신경근 #…blog.naver.com
손목터널증후군은 손목터널증후군으로 들어가는 정중신경의 외상이나 비만, 염증, 반복적인 손목사용 등으로 인해 신경이 압박되어 발생하게 됩니다.
손목의 과도한 굴곡이나 신전의 자세를 오래 유지할 경우 손목터널에 가해지는 압력이 증가하여 신경을 압박하게 되는데 특히 기보나 쥐에 의한 영향이 크기 때문에

이미지 출처 : 구글 낙성대 PT

스플릿 키보드나 트랙볼 마우스를 사용하여 피로감을 줄이는 것도 추천합니다.

손목터널증후군 완화 운동방법 손목의 움직임은 굴곡, 신전, 허리측 편위, 자측 편위로 나뉘는데, 네 가지 움직임을 모두 활용하여 손목을 회전시키는 운동을 진행하도록 합니다.

적당히 돌리는 것이 아니라 각 움직임에 대해 근육의 힘을 확실히 주면서 천천히 돌리도록 합니다.

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손목 회전을 하기 전에 네모를 만들도록 합니다. 굴곡 + 자측편위 > 신전 + 자측편위 > 신전 + 허리측편위 > 굴곡 + 허리측편위를 그려주신 후에 연결시켜 회전시키도록 하겠습니다.그런 다음 반대로 사각형과 회전시킵니다.

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각각의 움직임을 좌우 5회씩 회전시킵니다!!오늘 준비한 내용은 여기까지입니다!다음번에는 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다!!! [이상으로 김재만 선생님의 코멘트 및 트레이닝 모습이 끝났습니다]

김재만 선생님께서 소개해주신 손목터널증후군 완화를 위한 회전운동! 잘 보셨나요?

다음에도 손목터널증후군에 관한 다른 운동을 소개해 드릴게요!

여러분의 건강을 위해 앞으로도 더 좋은 내용을 소개할 것을 약속드립니다.오늘은 여기까지 하겠습니다!

그럼 오늘도 즐겁고 건강한 하루 되세요! 모두 행복하세요 🙂