오늘은 간단한 채소 반찬 느타리버섯 무침 만드는 법을 소개해드렸습니다.가격도 저렴하고 몸에 좋은 영양성분이 풍부한 버섯무침으로 건강한 반찬을 만들어 드셔보세요.그럼 이만~ 편안한 시간 보내세요.
느타리버섯무침 만드는 법 간단한 야채반찬 느타리버섯요리&칼로리 (느타리버섯영양성분 효능/곰팡이없는 보관법)
느타리버섯무침 만드는 법 간단한 야채반찬 느타리버섯요리&칼로리 (느타리버섯영양성분 효능/곰팡이없는 보관법)
오늘은 저렴하게 만들어 먹을 수 있는 간단한 채소 반찬인 느타리버섯무침을 만들어봤습니다.살짝 데쳐서 버섯무침으로 하면 물기도 없고 은근 쫄깃쫄깃해서 제가 좋아하는 버섯 반찬이에요.느타리버섯 곰팡이가 생기지 않도록 느타리버섯 보관 방법도 알아보고 느타리버섯 효능과 영양 성분도 함께 알아보겠습니다.느타리버섯의 칼로리는 100g 25kcal로 칼로리는 낮고 섬유소와 수분이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트 채소 반찬으로도 매우 좋습니다.^^
쫄깃하고 시원한 맛으로 먹을 수 있는 느타리버섯무침을 간단하게 무쳐봅니다.
쫄깃하고 시원한 맛으로 먹을 수 있는 느타리버섯무침을 간단하게 무쳐봅니다.
쫄깃하고 시원한 맛으로 먹을 수 있는 느타리버섯무침을 간단하게 무쳐봅니다.
느타리버섯 무침 느타리버섯 150g 부추와 당근 조금씩 간간장 1/3스푼 참치액젓 1/2스푼 참기름 1/2스푼 갈은 깨솔(얇으면 꽃소금이나 액젓에)
느타리버섯 무침 느타리버섯 150g 부추와 당근 조금씩 간간장 1/3스푼 참치액젓 1/2스푼 참기름 1/2스푼 갈은 깨솔(얇으면 꽃소금이나 액젓에)느타리버섯 한 팩 싸게 사왔어요.느타리버섯 세일할 때는 몇 팩 사오는데요.잘못 보관하면 느타리버섯 곰팡이가 생기거든요.느타리버섯 보관 방법에 대해서 알아보겠습니다.버섯 보관우선 물로 씻지 말고 느타리버섯 팩으로 요리할 것만 남겨주시고 나머지는 소분해서 키친타올에 말아주세요.키친타올에 싸준 느타리버섯은 다시 지퍼백 등에 넣어 최대한 공기를 빼고 냉장 보관해 줍니다.느타리버섯을 냉동 보관하실 경우 살짝 데친 후 물기만 조금 짜신 후 지퍼백에 소분하여 넣어 냉동 보관해주세요.주로 된장찌개 등에 자주 넣어 먹습니다.느타리버섯을 보관해 주었기 때문에 남은 느타리버섯으로 간단한 채소 반찬인 느타리버섯 무침을 만들어 보겠습니다.키친타올에 싸준 느타리버섯은 다시 지퍼백 등에 넣어 최대한 공기를 빼고 냉장 보관해 줍니다.느타리버섯을 냉동 보관하실 경우 살짝 데친 후 물기만 조금 짜신 후 지퍼백에 소분하여 넣어 냉동 보관해주세요.주로 된장찌개 등에 자주 넣어 먹습니다.느타리버섯을 보관해 주었기 때문에 남은 느타리버섯으로 간단한 채소 반찬인 느타리버섯 무침을 만들어 보겠습니다.키친타올에 싸준 느타리버섯은 다시 지퍼백 등에 넣어 최대한 공기를 빼고 냉장 보관해 줍니다.느타리버섯을 냉동 보관하실 경우 살짝 데친 후 물기만 조금 짜신 후 지퍼백에 소분하여 넣어 냉동 보관해주세요.주로 된장찌개 등에 자주 넣어 먹습니다.느타리버섯을 보관해 주었기 때문에 남은 느타리버섯으로 간단한 채소 반찬인 느타리버섯 무침을 만들어 보겠습니다.느타리버섯 손질은 밑동은 잘라내고 버섯 무치기 쉽도록 하나씩 떼어주세요.너무 큰 느타리버섯은 반으로 찢어주세요.느타리버섯은 뜨거운 물에 가볍게 씻고 끓는 물에 30초 정도 살짝 데칩니다.30초 정도 후에 바로 꺼내 찬물로 빠르게 씻어낸 후 물기를 손으로 꽉 짜줍니다.느타리버섯무침에 들어갈 채소를 좀 더 준비하겠습니다.냉장고에 남아있는 부추는 듬뿍 썰고 당근은 조금 얇게 썰어서 준비해줬어요.느타리버섯무침에 들어갈 채소를 좀 더 준비하겠습니다.냉장고에 남아있는 부추는 듬뿍 썰고 당근은 조금 얇게 썰어서 준비해줬어요.느타리버섯무침에 들어갈 채소를 좀 더 준비하겠습니다.냉장고에 남아있는 부추는 듬뿍 썰고 당근은 조금 얇게 썰어서 준비해줬어요.물기를 뺀 느타리버섯과 당근, 부추를 그릇에 담고 간간장 1/3스푼과 참치액젓 1/2스푼을 넣으세요.참기름 1/2스푼에 갈은 깨를 넣습니다.주물럭 무치면 간단한 채소 반찬인 느타리버섯 무침이 금방 만들어졌습니다.맛보시고 싱거우면 액젓 좀 더 넣어주세요.주물럭 무치면 간단한 채소 반찬인 느타리버섯 무침이 금방 만들어졌습니다.맛보시고 싱거우면 액젓 좀 더 넣어주세요.느타리버섯무침 만드는 법 간단한 야채반찬 느타리버섯요리 & 칼로리 (느타리버섯 영양성분 효능 곰팡이없는 보관법)간단한 야채반찬(느타리버섯무침)칼로리는 낮고 영양이 풍부한 채소 반찬 하나가 금방 만들어졌네요.느타리버섯 영양성분을 살펴보면 100g 기준으로 단백질 2.70g 당질 4.60g 비타민 B10.38mg 비타민 B20.32mg 비타민 B6012mg/비타민 C3.00mg 식이섬유 3.88g과 아연 0.64mg 엽산 14.00의 107.00mg 철분 1.20mg 칼륨 270.00mg 칼슘 3.00g 등의 좋은 영양성분으로 구성되어 있네요.액젓 넣으면 더 감칠맛이 날 것 같아요.저는 참치액젓을 넣었는데 멸치액젓도 좋아해요.느타리버섯의 효능은 저칼로리 식품으로 수분이 풍부해 포만감을 주고 대장 내 콜레스테롤 등 지방 흡수를 방해해 다이어트 및 비만 예방에 좋습니다.또한 베타글루칸 성분이 함유되어 있어 신체 면역력을 높이고 각종 바이러스와 세균 등으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.느타리버섯에는 각종 비타민과 칼슘도 풍부하여 골밀도를 높이고 뼈와 치아를 튼튼하게 하여 골다공증 등의 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.이 밖에도 칼륨 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게 하고 혈액순환을 도와 혈압 안정에도 도움이 된다고 하니까 잘 드셔보시기 바랍니다.(출처 : 유튜브 건강정보 백세인생 느타리버섯 효능 중)오늘은 간단한 채소 반찬 느타리버섯 무침 만드는 법을 소개해드렸습니다.가격도 저렴하고 몸에 좋은 영양성분이 풍부한 버섯무침으로 건강한 반찬을 만들어 드셔보세요.그럼 이만~ 편안한 시간 보내세요.오늘은 간단한 채소 반찬 느타리버섯 무침 만드는 법을 소개해드렸습니다.가격도 저렴하고 몸에 좋은 영양성분이 풍부한 버섯무침으로 건강한 반찬을 만들어 드셔보세요.그럼 이만~ 편안한 시간 보내세요.