안녕하세요. 시스템에어컨 시공경력만 10년, 실력과 신뢰를 겸비했다고 자부하는 AD시스템에어컨을 인사드립니다.평소에 우리가 자주 마시는 커피의 종류는 다양합니다.여러분은 주로 어떤 커피를 즐겨 마시나요?저는 아메리카노 또는 믹스커피를 즐겨 마셔요.믹스커피는 어디서나 가장 간편하고 달콤하게 마실 수 있어서 많은 분들이 선호하고 있습니다.오늘은 믹스커피 칼로리와 하루 카페인 권장량을 함께 알아보겠습니다.
믹스커피의 경우 하루 평균 1잔에서 2잔 정도 드시는 분들이 많습니다.믹스커피에는 원두뿐만 아니라 크림이나 설탕도 포함되어 있다 보면 칼로리가 신경 쓰이는 분들이 계실 텐데요.믹스커피의 칼로리는 스틱 1개당 무게는 12그램 정도이지만 칼로리는 50칼로리라고 합니다.아메리카노 한 잔이 보통 10~12칼로리인데 믹스커피는 50칼로리라서 굉장히 많다고 할 수 있습니다.그래서 평소 다이어트나 당 걱정이 있으시다면 가급적 아메리카노를 섭취하시는 것이 좋습니다.
칼로리도 칼로리지만 카페인 양도 많아요.제품마다 거의 다르지만 가장 적은 제품이 40.9mg이고 맥심모카골드는 70mg입니다.유통기한에 대해서 궁금하신 분들도 계실 거예요.제품별로 하단에 기재되어 있지만 평균적으로 1년 6개월 정도로 긴 편입니다.그래서 큰 박스로 구입해 두면 모르는 사이에 유통 기한이 지날 수 있으므로 중간에 체크해 보는 것을 추천합니다.
하루 카페인 권장량이 궁금하신 분들도 계실 거예요.성인의 1일 카페인 권장량은 400mg, 임산부의 1일 카페인 권장량은 300mg입니다.그런데 믹스커피 같은 경우에는 대략 40~70 정도의 카페인이 들어 있기 때문에 가급적 조절하면서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.적당한 카페인 섭취는 일상생활에 활력을 줄 수는 있지만 과음하면 불면증이나 혈압 상승, 위염 등도 생길 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 할 수 있습니다.
평소 믹스커피 외에 홍차나 녹차 등도 즐기고 있다면, 제가 하루에 얼마나 카페인을 섭취했는지 체크해야 합니다.녹차나 홍차뿐만 아니라 에너지 드링크 등에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 함량을 반드시 확인하고 하루 권장량을 초과했는지 체크해야 합니다.
오늘은 믹스커피 칼로리와 하루 카페인 권장량을 함께 알아봤습니다.하루 적정 커피 섭취는 에너지 활력을 되찾는 데 도움이 되므로 건강하게 섭취해 보시기 바랍니다.