고지혈증, 증상 및 예방하는 방법
고지혈증이란?
혈중 콜레스테롤과 중성 지방이 정상보다 높아진 상태를 말하는 것입니다.
여기서 콜레스테롤이라는 것은 우리 몸의 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분인데, 너무 축적하면 몸에 악영향까지 미치게 됩니다.
체내에 너무 많으면 혈관이 굳어지거나 점차 좁아져 심장이나 뇌동맥이 갑자기 폐쇄될 수 있습니다.요즘 날씨가 추워지거나 실내생활 위주로 오면서 배달음식이나 인스턴트 음식을 많이 드시는 분들이 계실 텐데 이런 상태와 동시에 활동량까지 줄어들어 가까이 다가갈 수 있습니다.
그래서 오늘은 이상 지질 혈증의 증상과 예방 방법에 대해 자세히 알아보고 싶습니다.
고지혈증의 증상
1차적으로 수치가 높아진 것이라고 해서 직접 볼 수 있는 증상은 많지 않습니다. 대부분 다른 질병의 증상, 합병증에 의해 혈액 검사로 증상을 확인합니다.
높은 혈중 중성지방 수치를 가지고 발생하는 질환의 경우 췌장염, 황종, 죽상경화증, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등이며, 해당 질병의 특성에 따라 복통, 피부에 황색종양, 가슴통증, 가슴통증, 두통, 구토 등이 발생할 수 있습니다.
고지혈증의 원인에도 요인이 있습니다.그 요인을 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
- 후천적 요인 = 환경적인 요인에 의해 고지혈증이 발생하는 경우입니다. 부족한 운동, 흡연 및 음주, 과도한 음식섭취 등의 나쁜 생활습관 및 비만, 과체중 등의 신체조건에 해당하면 확률은 높아집니다.
- 2. 가족력 가족력에 의해 고지혈증이 있는 경우입니다.나이가 많지 않고 체중이 정상범위가 되면 유발될 정도의 나쁜 생활습관이 없음에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 알려져 있습니다.
- 이렇게 원인에도 요인이 있는데 걱정하시는 분들이 계신 것 같습니다. 그래서 제가 오늘 자가진단법을 알려드릴 테니까 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
- 고지혈증 자가진단법
-손발이 잘 시리다.- 손발이 잘 저려. 현기증이 많다.- 멍들기 쉽다. – 다크서클이 잘 생긴다.입술이 파랗거나 검붉다.
위에 말씀드린 6가지 중 3가지가 해당된다면 미리미리 조심해서 악화되기 전에 예방하는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 생각합니다.
그러면 예방할 방법에는 무엇이 있을까요?
- 식사 동물성 지방이 많은 버터나 크림 유제품의 과잉 섭취는 주의가 필요합니다. 채소, 버섯, 해조류를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
- 또한 콩 제품이나 등푸른 생선은 특히 LDL 수치를 낮추는 작용이 있기 때문에 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.중성지방을 줄이기 위해 빵, 밥, 과자류 등의 탄수화물 과식에 주의합시다.
- 2. 운동걷기나 수영, 슬로우조깅 등 유산소운동을 매일 30분 꾸준히 하는 것이 효과가 있다고 합니다. 운동을 함으로써 체중을 줄일 수도 있고, 스트레스를 해소할 수도 있습니다.일상 생활 중에서도 몸을 움직이는 것을 의심하면서 가급적 계단을 사용하는 것이 좋습니다.
- 3. 음주와 흡연은 HDL을 줄여 준다고 합니다.금연을 하면서 또 지나친 음주도 삼가는게 좋겠어요.
- 고지혈증의 증상이 없는 경우, 자각 없이 진행하는 분들이 많은 편입니다. 방치한 것으로 동맥경화가 시작되어, 생명에 관계되는 심근 경색이나 뇌경색이 되어 처음 발견되는 경우도 많습니다.
- 너무 늦기 전에 자가진단도 하면서 미리 예방을 해 두는 것이 좋습니다. 제가 쓴 글이 많은 분들께 도움이 됐으면 좋겠습니다. 감사합니다