#고지혈증 치료를 위한 생활 가이드 및 #고지혈증식요법을 참고하세요
고지혈증은 혈액의 지질 성분이 높아진 상태를 말하는 것으로, 혈관벽에 쌓여 다양한 합병증을 일으킬 수 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 유전적인 요인에 의해 나타날 수 있으며 비만이 원인이거나 음주, 당뇨병 등의 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다.
이렇게 고지혈증 진단을 받으면 식사조절이 중요하고, 운동이나 생활습관 개선을 위한 노력을 해야 하며, 적정한 몸무게를 유지할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 또한 약물치료가 병행될 수도 있지만 무엇보다도 생활가이드를 잘 지키는 것이 중요합니다.
고지혈증 치료를 위한 생활가이드로서, 가장 중요한 부분은 과체중 및 비만인 경우 체중을 감량하도록 합니다. 물론 심혈 관계의 위험 인자가 또 있는 경우도 조절이 필요합니다. 기본적으로는 식이 요법과 함께 운동 요법을 꾸준히 하지 않으면 안 됩니다.
고지혈증 치료에 좋은 식사요법은 섭취하는 지방량 대비 총 섭취 칼로리를 25~35%로 제한하고, 돼지고기 기름 등 동물성 기름과 버터, 코코넛 기름이나 팜유 등 포화지방산은 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한해야 합니다. 또한 탄수화물도 너무 많이 섭취하면 중성 지방이 증가할 수 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다. 물론 음주도 자제해야 합니다.
대신 식이섬유는 충분히 섭취하세요 식이 섬유를 섭취하면 콜레스테롤과 중성 지방을 줄일 수 있기 때문입니다. 식사를 할 때도 백미보다는 잡곡밥 위주로 먹는 것이 좋고, 신선한 야채와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
이렇게 해서 지질이상증 치료를 위한 생활 가이드에 대해서 간단하게 알아봤습니다 고지혈증이 있는 분들은 각종 심혈관 질환의 발병 위험성도 높아지므로 주의하셔야 하기 때문에 생활가이드나 식이요법 등을 숙지하시고 꾸준히 노력하셔야 합니다.