내가 오늘 준비한 내용은 여기까지!다음에도 실생활에 유익하고 도움이 되는 정보를 가져오도록 하겠습니다.제 글이 도움이 됐다면 공감과 댓글 부탁드리면서 다음 시간에 만나요.~안녕하세요~
오이의 효능과 오이의 칼로리를 알아보세요.
오이의 효능과 오이의 칼로리를 알아보세요.
안녕하세요. 1040명의 잇님들 🙂 오늘도 해피로그 인사드립니다.~’수분이 많은 채소’ 하면 가장 먼저 무엇이 떠오르시나요?저는 자신 있게 오이!라고 외쳐볼게요.
등산을 가거나 땀을 많이 흘렸을 때 물 대신 마시면 몸속에 수분을 채워주고 무엇보다 오이는 아무것도 묻히지 않아도 너무 맛있습니다.물론 향 때문에 호불호가 있지만 저는 평소에 오이를 너무 좋아해서 오이만 있으면 다른 반찬 없이도 밥 한 그릇을 싹! 할 수 있는데 반찬으로 먹고 양념으로 얹어 먹고 얼굴에 얹고 마사지도 하고 정말 어디 하나도 빠지지 않고 버리는 게 없어요. 오늘 내가 가져온 주제는 썸네일이랑 제목으로 볼래.간편하게 먹을 수 있고 주변에서도 구할 수 있는 오이의 효능과 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
등산을 가거나 땀을 많이 흘렸을 때 물 대신 마시면 몸속에 수분을 채워주고 무엇보다 오이는 아무것도 묻히지 않아도 너무 맛있습니다.물론 향 때문에 호불호가 있지만 저는 평소에 오이를 너무 좋아해서 오이만 있으면 다른 반찬 없이도 밥 한 그릇을 싹! 할 수 있는데 반찬으로 먹고 양념으로 얹어 먹고 얼굴에 얹고 마사지도 하고 정말 어디 하나도 빠지지 않고 버리는 게 없어요. 오늘 내가 가져온 주제는 썸네일이랑 제목으로 볼래.간편하게 먹을 수 있고 주변에서도 구할 수 있는 오이의 효능과 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
오이의 열량
100g당 9kcal 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 칼로리가 매우 낮은 편입니다.1개가 250g이라고 가정하면 23kcal 정도 토마토보다 칼로리가 낮습니다.그래도 포만감을 주기 때문에 체중 감량을 위해서 많이 먹기도 하는데 특히 체내 열을 식혀주는 배와 함께 먹으면 아주 좋다고 합니다.수분이 많은 오이가 이뇨작용을 일으켜 배의 효과와 조화를 이루어 도움이 된다고 합니다.
100g당 9kcal 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 칼로리가 매우 낮은 편입니다.1개가 250g이라고 가정하면 23kcal 정도 토마토보다 칼로리가 낮습니다.그래도 포만감을 주기 때문에 체중 감량을 위해서 많이 먹기도 하는데 특히 체내 열을 식혀주는 배와 함께 먹으면 아주 좋다고 합니다.수분이 많은 오이가 이뇨작용을 일으켜 배의 효과와 조화를 이루어 도움이 된다고 합니다.오이의 효능01.숙취해소에 효과적술 드실 때는 좋지만 다음날 숙취로 고생하셨을 텐데 이때는 다른 어떤 숙취해소제보다도 빨리 효과가 있는 오이를 드셔보세요!!! 오이에는 비타민 B와 당분 그리고 전해질이 많이 들어 있어서 몸에 필요한 영양소를 재충전시켜 준다고 합니다.또 술을 마신 후 몸에 수분이 빠지고 갈증도 느껴보셨을 텐데 이때 오이를 먹으면 수분 보충도 되고 몸에 쌓인 독소도 배출해 준다고 하니까 확실하고 빠른 숙취 해소를 원한다면 꼭 한번 섭취해 보세요! 02. 항암 효과오이 효능으로는 항암 효과까지 있다는 거 알고 계셨어요?오이엔세이코이솔라리시놀, 피노레시놀, 라리시레시놀 등 ‘리그난’이 포함되어 있습니다.리그난이라는 식물에서 발견되는 폴리페놀의 일부로 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 식물성 에스트로겐입니다. 아시다시피 에스트로겐은 여성성 호르몬 중에서 가장 중요한 역할을 하는데요.이 성분은 난소암, 유방암, 자궁암 등을 예방하는 데 매우 효과적입니다.또 암에만 효과적인 것이 아니라 당뇨병도 예방해 줍니다.이 즙에는 인슐린을 만드는 데 꼭 필요한 호르몬이 들어 있다.서당뇨병 예방에도 좋다고 합니다. 03. 피부미용오이를 얼굴에 얹은 52팩!! 여러분들 한 번쯤 해보셨을 텐데 그만큼 수분이 풍부하기 때문에 얇게 썰어서 얼굴에 올려놓기만 해도 촉촉함이 느껴집니다.오이를 먹으면 몸에 필요한 수분을 최대한 공급해주기 때문에 등산 갈 때도 꼭 챙겨가곤 하죠!또 피부에 좋은 미네랄도 굉장히 풍부합니다.미네랄은 몸을 건강하게 관리하기 위해서 꼭 필요한 성분으로 피부를 건강하게 해주는 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 04.튼한 뼈건강오늘의 주인공 오이는 치아도 건강하게 해주고 머리칼, 손톱, 손톱까지 부드럽게 해주기도 합니다.뿐만 아니라 뼈 건강에도 도움이 되는데 관절염이나 통풍 예방에도 효과적이라고 합니다.특유의 향으로 사람마다 호불호가 갈릴 수 있지만 튼튼한 치아와 뼈를 위해 좋아하지 않는 분들도 조금씩 섭취하는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다~05. 혈관청소또 오이의 효능으로는 혈관을 깨끗하게 청소해 준다.다양한 질병을 예방할 수 있습니다.오이 속에는 콜레스테롤이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 섬유질, 마그네슘, 칼륨이 혈관 속에 쌓여 있는 노폐물이 배출되도록 혈관을 깨끗하게 청소해 준다고 합니다.그래서 고혈압을 예방하고 각종 심혈관질환을 예방하는 데 매우 효과적이라고 합니다! 06. 두뇌건강우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 오이가 이렇게 많은 효능이 있었는지 자세히 알고 계시겠지만 여기서 끝이 아닙니다.오이 속에 ‘피세틴’이라는 천연 성분이 들어 있는데 이것은 또 두뇌 건강에도 도움이 된다고 합니다.’피세틴’은 항염증 뇌 건강과 관련이 있는 성분으로 알츠하이머병을 예방하고 신경퇴행성 질환을 예방해 준다고 합니다.노화된 세포의 신경세포를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다고 합니다.그 외에도 정말 많은 효과가 있지만 변비 해소, 위장 강화, 간염 예방, 중금속 배출, 신장염 개선, 붓기 방지, 눈 피로 회복 등 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다.그런데 이렇게 많은 효능이 있지만 부작용도 존재한다고 하는데 오이의 부작용에 대해서도 몇 가지 말씀을 드리도록 하겠습니다. 오이의 부작용오이는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 속이 찬 사람이 오이를 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다.또 최대한 섭취할 때 오이만 단독으로 섭취하는 것이 좋습니다.그 이유는 ‘아스코르브산’이라는 성분이 들어 있기 때문인데 이 성분이 다른 과일이나 채소에 있는 비타민C를 만나면 다 파괴가 된다고 합니다.또 껍질에는 항암 효과가 있는 성분이 집중되어 있기 때문에 가급적 오이를 먹을 때 껍질을 벗긴 채 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다.:)오이의 효능과 칼로리 그리고 부작용까지 알아봤는데 어떠셨나요? 도움이 되었을까요?이렇게 자세히 알면 앞으로 오이를 더 가까이 해서 잘 먹으려고 하죠? (웃음) 이제 등산을 많이 하는 가을철인데 여러분 수분도 섭취하면서 건강까지 챙길 수 있는 산뜻하고 아삭아삭한 오이를 평소보다 더 가져가시는 건 어떨까요?내가 오늘 준비한 내용은 여기까지!다음에도 실생활에 유익하고 도움이 되는 정보를 가져오도록 하겠습니다.제 글이 도움이 됐다면 공감과 댓글 부탁드리면서 다음 시간에 만나요.~안녕하세요~내가 오늘 준비한 내용은 여기까지!다음에도 실생활에 유익하고 도움이 되는 정보를 가져오도록 하겠습니다.제 글이 도움이 됐다면 공감과 댓글 부탁드리면서 다음 시간에 만나요.~안녕하세요~내가 오늘 준비한 내용은 여기까지!다음에도 실생활에 유익하고 도움이 되는 정보를 가져오도록 하겠습니다.제 글이 도움이 됐다면 공감과 댓글 부탁드리면서 다음 시간에 만나요.~안녕하세요~