나이가 듦에 따라 점점 혈액 순환이 예전처럼 원활하지 않기 때문에 여러 가지 질병이 발생할 수 있는데요.
혈관건강은 살아가는 데 있어서 무엇보다도 중요한 요소이므로 건강할 때 소중히 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.
그래서 오늘은 동맥경화가 좋은 음식을 비롯해 동맥경화의 원인과 증상에 대해 더 자세히 알아보려고 합니다!
일단 우리 몸에는 혈관이 있는데 이것은 내막과 중막, 외막으로 구성되어 있습니다
혈관 안쪽에 위치한 내막은 중성지방과 콜레스테롤이 축적되어 점점 딱딱해지고 딱딱해지는데, 이를 동맥경화증이라고 합니다!
손상된 내막 부위에 콜레스테롤이 쌓이면 죽종이 생기는데, 혈관 지름 중에서도 약 50% 이상 협착시켜 탄력을 잃게 하는 현상은 죽상경화증입니다!
나이가 들수록 몸의 여러 부위에서 안 좋은 현상이 나타납니다
동맥경화에 좋은 음식이 꼭 필요한 이유 중 하나는 혈관이 노화되면 각종 장기의 기능 저하 현상을 초래하고 심장에도 혈액을 공급하는 동맥 자체를 좁게 하여 혈액순환에 여러 가지 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
동맥경화의 원인에 의해 심근경색이나 협심증 또는 뇌혈관이 찢어지는 뇌출혈 등이 발생할 수 있으므로 건강한 생활을 하기 위해서는 주의하시기 바랍니다.
동맥경화의 원인을 꼽으라면 흡연이 있기 때문에 삼가 주시기 바랍니다.
또한 생활습관병으로 알려진 당뇨병이나 비만, 고지혈증 및 고혈압 등에 걸리지 않도록 미리 관리해 두어야 합니다.
하루에 30분 정도 그리고 일주일에 3번 이상 심장에 무리가 가지 않도록 빠르게 걷기와 자전거 타기, 수영 등을 통해 건강을 지키는 것이 동맥경화에 좋은 음식과 함께 필요합니다!
또한 기름진 음식을 부끄러워하고 동물성 지방 섭취를 줄이는 것이 중요하기 때문에 평소에는 신선한 야채를 많이 섭취하고 과일 등을 고루 섭취하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
동맥 경화가 좋은 음식에 대한 자세한 내용은 함초가 있는 것입니다만.
이는 베타 성분이 풍부하기 때문에 혈관을 깨끗하게 하는 작용을 하고 중성 지방과 콜레스테롤 배출도 도움이 될 수 있습니다.
양파의 경우 혈관에 쌓이지 않고 쌓이는 콜레스테롤을 막아주며, 퀘르세틴 성분이 함유되어 있어 지방 제거에 도움을 줍니다.
또 부추도 동맥경화에 좋은 음식으로 꼽히고 있거든요.
알리신 성분이 풍부하여 혈관확장을 비롯한 혈액순환을 활성화하는 효과가 있는 것이 특징입니다.
또한 부추는 따뜻한 성질을 가진 음식이기 때문에 혈액순환을 원활하게 하고 체내에 쌓인 나트륨을 원활하게 배출해주는 칼륨 성분이 작용하여 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 하는 역할도 기대할 수 있습니다.
동맥경화의 원인은 무엇보다 중요한 것이 금연과 함께 과체중을 꼽을 수 있기 때문에
해로운 음식을 절제하는 습관을 가지는 것이 필요합니다.
특히 여성의 경우 55세 이후 남성들은 45세 이후에 발병률이 높아지는데 생활습관이나 유전적인 요인으로 발병하는 사례가 많기 때문에
위와 같이 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.또한 꾸준히 운동을 하는 등 올바른 생활 습관을 몸에 익히길 바라고 있습니다.