통풍 초기에는 다리가 저리거나 열이 나는 그런 느낌이 들어요.또한 심장에서 먼 부위의 엄지 손가락부터 증상이 시작되는 경우가 대부분입니다만.
이런 통풍은 한 번 발병하면 평생 관리해야 한다고 할 정도로 재발률이 높다고 합니다.그래서 평소에 잘 관리하는 것이 중요하다고 합니다.
- 통풍이 발병하는 이유
- 우리 몸은 약알칼리성 체질로, 신체의 각 기관이 제 기능을 다해, 원활한 대사를 실시합니다.
- 그래서 음식 섭취에 의해 요산이 생성되어도 요산 배출을 담당하는 신장의 기능을 통해 체내의 요산 수치를 일정하게 유지할 수 있습니다.
- 하지만 주류나 육류 등 산성 식품을 주로 섭취하면 체질이 산성화되어 각 신체 기관의 기능이 점차 저하되어 가는 거죠.
- 그러면 신장의 기능도 낮아질 것입니다.
요산이 필요 이상으로 축적되면 결정체를 이루어 관절 조직 주변에 쌓여서 ‘염증 반응’을 일으키게 됩니다.
열감이나 붓기, 발적과 함께 통증을 동반할 수 있다고 하는 것입니다.이때 “아픔이 강하고 바람이 불어도 아프다”고 할 정도입니다.
그래서 치료도 그렇지만 통풍에 좋은 음식으로 식단을 조절하고 일상적으로 관리하는 것이 중요하다고 합니다.
생활습관이나 식습관의 개선이 필요한 이유는.
통풍의 증상은 몇 주 동안에 완화가 되고 재발하는 특징이 있습니다.
증상이 없어지면 완화가 되었다고 생각하는 분들이 많은 것 같습니다만.통풍은 완치되지 않는 질병이며, 이를 간과하면 더 큰 합병증을 일으킬 수 있습니다.
따라서 증상이 줄었다고 해서 관리를 하지 않는 것이 아니라 재발 방지를 위해 평소의 생활습관이나 식습관을 꾸준히 개선해 나가는 것이 중요합니다.
통풍에 좋지 않은 음식은 요즘 우리가 많이 먹는 인스턴트 음식, 패스트푸드처럼 기름지고 자극적인 음식에 해당된다고 볼 수 있습니다.
주류나 육류 등의 산성 식품 그리고 등푸른 생선이나 내장류 또한 요산을 다량으로 생성하는 고플린 식품에 해당하므로 피하는 것이 좋다고 합니다.
- 통풍에 좋은 음식
- 체질의 산성화와 요산 배출의 어려움이 통풍 발병의 주된 원인이므로, 이 두 가지 점을 완화하는데 도움이 되는 음식을 먹으면 좋을 것입니다.
우선 스피루리나에는 피코시아닌 성분이 함유되어 있어요이것은 산화 작용을 억제하는 데 탁월하고 산성화를 막아 준다고 합니다.
또한 클로렐라에는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있는데, 엽록소에 있는 클로로필이 체내에 좋지 않은 영향을 주는 활성산소를 제거해 준다고 들었습니다.
참외나무의 열매와 옥수수 수염도 좋다고 합니다.
또한 갈매는 소염작용을 돕는 타닌성분을 가지고 있습니다.이 타닌 성분이 통풍의 염증 완화와 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
옥수수 수염은 이뇨작용을 촉진시킵니다.요산이 소변에 의해 배출된다는 점에서 통풍 관리에 도움이 된다고 합니다.
이렇게 통풍에 좋은 음식들을 전해드렸는데요.
한 가지 유의해야 할 점은 이런 음식들을 직접 조리해서 섭취할 경우 열을 가하는 과정에서 실패하면 좋은 영양소가 손상될 수도 있다 라는 거예요.
또 단일적으로 먹는 것보다는 도움이 되는 음식을 복합적으로 함께 섭취하는 것이 좋다고 하는데,
아까 말씀드렸던 부분을 채울 수 있는 알칼리성 원료가 있는데요.
여기에는 스피루리나, 클로렐라, 참외 열매, 옥수수 수염의 4종류의 식품이 포함되어 있습니다.
체질개선: 스피루리나, 쿠로레라요산 배출: 콘수염, 다래나무열매
이 제품은 고리 모양인데 고리 모양의 경우 원료의 고유 성분을 그대로 유지할 뿐 아니라 화학 성분 같은 위험 요소는 없다고 합니다.
통풍의 경우 관리가 장기간 필요하기 때문에 화학성분이나 좋지 않은 첨가물이 들어 있으면 좋지 않을 수 있습니다.
이와 같이 요산 배출과 체질 개선에 실질적으로 도움이 되는 성분을 병행하여 식사 조절과 가벼운 유산소 운동이 시너지를 발휘한다고 합니다.
통풍 관리가 힘들기 때문에 어떻게 관리를 해야 하는지 알아두면 좋을 것 같은데요.
이럴 때, 제가 오늘 말씀드린 통풍에 좋은 음식 및 관리법을 참고하셔서 건강하게 관리해 주세요!
본 포스팅은 소정의 원고료를 받고 작성되었습니다.
