면역력이 뛰어난 음식을 잘 먹는다.
10시간이 넘게 자도 회사에서 꾸벅꾸벅 추워서 집 안에서도 가디건을 입고 있어서 만성 장염이라도 생겼는지 화장실에 가면 설사를 하며 기적 같은 나날을 보내어 피곤했습니다.
주위에서는 면역력이 좋은 음식을 잘 먹으라고 하는데 꿀이나 호박 같은 것이 먹기 좋고 맛도 좋다고 하더군요.
커피 서버라고 해서 지인이 북유럽에서 쌍화탕처럼 먹는다는 꿀방쇼도 만들어 선물했는데 몸이 따뜻해지고 힘이 나는 것 같으면서도 잠시뿐이라고 생각했어요.
작년까지도 이렇게 힘들지는 않았는데 원인이 무엇인지 잠시 검색해 보면 장이 좋지 않아 전체적인 컨디션이 저하되었을 가능성이 있다고 합니다.
설사를 자주 하는 편인데 평소 장 건강에 별 관심이 없던 분인데 주위에 유산균을 안 먹는 사람은 저밖에 없어서 놀랐습니다.
그래서 회사에 영양제도 물어봐 주시고 집에서 사이클링을 하면서 기초 체력도 키워 나가고 있습니다.기력 회복에 좋은 면역력이 있는 음식도 잘 먹으려고 노력하고 있습니다.여러 노력도 계속하고 있지만 확실히 영양제 복용 전후에 차이가 있다는 생각이 들더군요.
우리 장에는 세균균형이라는 게 존재해요좋은 균과 나쁜 균의 비율이 잘 조절돼야 화장실뿐만 아니라 면역체계도 제대로 작동하는데 이 균형이 깨지면 가장 먼저 나타나는 게 체력이라는 거예요.
유익균을 증가시키기 위해서는 면역력이 뛰어난 음식으로 식습관을 개선하고 체내에서 생성이 느린 유산균을 직접 섭취하는 것이 현명하다고 합니다.
그렇다고 다 먹어서는 안 되기 때문에 각 부분에 확실한 포지셔닝이 되어 있는 ‘유바이오틱스’ 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
지금은 면역력이 좋은 음식으로 유명한 버섯이나 호박을 일주일에 3번 이상 먹으려고 노력하고 있습니다
버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 들어 있어 면역 증강 작용, 항암 기능이 있고 수분이 많기 때문에 변비에도 좋다고 알려져 있습니다.
호박은 베타 카로틴이라는 성분이 스트레스 경감이나 불면증 완화에도 좋고, 유해 산소를 예방한다고 해요.
건강보조식품으로는 ‘유바이오틱스’ 제품의 ‘원스닥터 유산균’을 선정해서 먹고 있습니다.
포스트바이오틱스와 비슷하다고 생각되지만 포지셔닝이 되어 있다는 점에서 분명히 차이가 있습니다.
단순히 장까지 도달하여 영향을 주는 것이 아니라 소장에는 락토바실러스 11종이, 대장에는 비피더스 4종이 긍정적인 영향을 주며 전체적으로는 락토콕스와 스트렙토크가 도움을 주고 있습니다.
아까 밸런스가 정말 중요하다고 했죠?장내에서 적절한 균형을 잡을 수 있도록 구성되어 있는 제품을 선택하는 것이 바람직하다고 말씀드리고 싶습니다.
비타민C나 아연이 같이 함유되어 있는 점도 선택에 큰 영향을 끼쳤던 것 같아요이 두 가지는 면역력에 좋은 음식과 궁합이 잘 맞는 것으로 잘 알려져 있습니다.
비타민C는 권장량인 100mg이 함유되어 있어 유해산소로부터 세포를 보호하고 유익균의 증식까지 도와준다고 합니다.
아연이 부족할 경우 장의 기능을 약하게 한다는 사실을 혹시 알고 계십니까?우리 몸의 면역체계와 성장, 생산, 회복에 크게 관련돼 있기 때문에 반드시 살펴봐야 할 영양소입니다.
원료 설명에 국한된 사항입니다.
주변에서 유산균 고를 때 투입이나 보장균 수를 확인해야 한다는 얘기를 들은 적이 있어요몇 억 개를 먹어도 온전한 상태로 도달하지 않으면 의미가 없겠지요?
원스닥터 유산균은 400억 CFU 투입에 100억 CFU 보장입니다.이 한 포에 400억개의 유독균이 들어있고, 그 중 무려 100억개나 장에 달한다고 합니다. 1/4면 투입에 비해 생존율이 높은 편이라고 생각합니다.
1000억 개를 투입하여 보증한다는 제품도 보았는데, 식약청에서 하루 최대 권장량은 100억 개라고 하던데요?그래서 그 이상을 선택하는 것보다 투입비 보장을 비교해 생존율이 높은 것을 선택하는 것이 좋을 것 같았습니다.
냉장보관해야 하는 균의 특성상 보관이나 관리가 불편할 수밖에 없죠늦잠이라도 자는 순간 가져올 정신이 없어요.그 이유는 살아있는 균이기 때문입니다.
장에 잘 도착하여 장기적으로 정착하고 회복하기 위해서는 능동적인 개체 생성이 중요합니다.밑 빠진 독에 물을 붓는 것보다 잘 정착하는 것이 내부 균형에 도움이 되므로 생균을 사용한다고 합니다.
사균의 경우 한꺼번에 많은 양을 섭취할 수 있기 때문에 빠르게 개선할 수 있지만 유익균 자체가 늘어나지는 않습니다.
그래서 생균과 사균을 복합적으로 섭취하는 것이 단기적으로나 장기적으로 좋은 것입니다.
사균이 생균의 먹이가 되어, 정착을 도우면서 적절한 배합으로 온도나 환경에 민감하지 않도록.
원스닥터 유산균은 그늘에서 서늘한 곳이라면 어디든 보관할 수 있다는 점에서 높은 점수를 줬어요.
면역력이 좋은 음식을 찾는데 영양제까지 고민한다면 나름대로 문제죠.
처음 한 달 정도는 설사가 그쳐 화장실에 갔기 때문에 면역에 도움이 안 돼도 장이 건강하면 좋겠다고 생각했어요.
그런데 정말 잘못된 게 면역력이 뛰어난 음식으로 식습관도 바꾸고, 수분 보충도 제대로 하고, 장 관리까지 하니까 아침에는 피곤이 줄고, 이유 없이 오한이 나는 게 사라졌죠.요즘에는 얼굴에 생기가 있다는 말도 많이 들어요.
그동안 저는 원래 피곤하거나 피곤한 편이고 원래는 잠을 잘 자는 편이라고 생각했는데 건강 적신호를 무시한 거라고 생각하니 당황스럽네요
면역력이 뛰어난 음식과 영양제를 먹기 전에 1분 1초라도 더 자야겠다고 생각한 제가 한심했어요.
제품은 꼭 제가 고른 것이 아니더라도 조건에 맞다면 어떤 것이든 상관없어요! 그래도 필요하신 분이 계실테니 밑에 링크를 남겨두겠습니다!
유산균, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스= smartstore.naver.com
(업체로부터 소정의 원고료를 받고 작성한 포스팅)