안녕하세요 🙂 미사필라테스, 센터인필라테스강일점입니다! 오늘은 몸에 좋은 과일과 야채쥬스에 대해 알려드리겠습니다!모두에게 좋을 수도 있지만 조심해야 하는 분들도 있대요! 자세히 살펴볼까요?
미사 필라테스, 센터 인 필라테스강일점 몸에 좋은 과일과 효능
미사 필라테스 블루베리 1. 블루베리는 눈에 좋기로 유명한 과일입니다.안토시아닌은 항산화 효과도 있지만, 시력 향상에 매우 효과적입니다.눈의 피로를 개선하여 백내장, 당뇨 망막증 치료에 효과적입니다.기억력 증진에 도움을 주며 노화를 예방하는 효과가 있습니다.그 외에도 암, 비만, 심장병, 당뇨 예방에 도움이 되며 중성 지방과 콜레스테롤 억제에도 효과적이라고 합니다.
미사 필라테스 사과2. 사과링고는 아침에 먹으면 황금사과라고 불리는 과일 중 하나입니다.아침에 섭취하면 사과의 유기산 성분이 위 활동을 촉진하는데 펙틴이 풍부하여 장운동을 규칙적으로 합니다.산화 작용을 억제하고 예방하는 항산화제 역할을 합니다.그 외 다이어트 효과, 당뇨병, 노화방지, 혈압조절 등 많은 효능을 가지고 있습니다.
비타민 C, 비타민 E가 풍부한 키위 3. 키위는 비타민 C와 비타민 E, 엽산 등이 함유되어 있어 악티니닌이라는 성분이 단백질을 분해하고 소화를 보다 빠르게 하여 장의 기능을 원활하게 하는 역할을 합니다.그리고 비타민 C가 풍부하기 때문에 체내에서 면역력을 높여 주기도 합니다.그 외 소염작용, 피부미용 및 시력손실을 막는 효능이 많습니다.
마시기 좋은 과일과 야채 주스
사과인삼주스
- 사과, 당근 주스의 당근에는 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 갈아타면 위장을 보호하는 역할을 합니다.칼륨과 비타민C가 많은 사과와 매우 좋은 궁상입니다. 사과의 효능으로 인삼눈의 건강과 혈관건강을 유지시켜줍니다.가장 좋은 것은 안구 건조증이 있는 현대인에게도 추천하는 채소 주스입니다.
케일 사과주스 2. 케일, 사과주스 사과의 효능이 좋아서 사과차로 갈아마셔도 되는데 케일에 들어있는 페놀 성분과 플라보노이드 카로티노이드 성분이 항암작용을 해주어 각종 항암에 좋대요.또한 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 아침식사 대용으로 좋으며 케일의 쓴맛이 식욕을 억제해 다이어트에 적합한 주스입니다.그리고 칼슘이 풍부하여 다이어트 시 부족한 영양을 공급하는데 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.단, 위장이 나쁠 때 공복에 마시면 독이 될 수 있습니다.
배 브로콜리 주스 3. 배, 브로콜리 주스 브로콜리는 단독으로 다시 마시기에는 특유의 향이 강하므로 다른 과일과 함께 바꿔 마시는 것이 좋습니다.그 중에서도 배가 가장 좋은 이유는 수분도 많고 당분이 많아 향기를 감싸기에 딱 좋은 과일입니다.또한 나트륨을 배출시켜 이뇨작용을 돕는 배는 유기산이 많아 면역력을 높여주기 때문에 천연 감기약이라고 부르기도 합니다.브로콜리에는 비타민 C가 풍부하고 칼슘이 많기 때문에 다이어트와 면역력 증진에도 도움이 되는 주스입니다.
이런 사람에게는 독이 될 수 있는 과일즙1 당뇨병 환자의 과일은 혈당이 높아 당뇨병에 좋지 않은 사실을 알고 있지만 국물은 마시면 건강해질 것 같아 방심하는 경우가 많습니다국물은 인체 흡수가 매우 빨라 일시적인 고혈당을 유발할 수 있으므로 당뇨병 환자라면 과일즙 섭취는 가급적 피해야 합니다.
2. 빈혈 등 철분의 영양상태가 좋지 않은 경우는 포도즙, 대추즙은 타닌함량이 높은 즙입니다.탄닌 성분은 철과 결합하면 탄닌산 철을 만들어 철분 흡수율을 떨어뜨리는 결과를 초래하며 빈혈이나 출혈 등으로 철분 영양상태가 나쁜 경우 섭취를 가급적 피해야 합니다.
3. 신장질환자의 신장이 좋지 않으면 칼륨이 풍부한 건강즙은 피하는 것이 좋습니다.배, 사과, 양파는 칼륨이 풍부한 식품입니다.신장질환이 있는 사람은 체내의 전해질이나 노폐물을 거르는 기능이 저하되어 체내의 칼륨 농도를 정상적으로 조절하기가 어렵습니다.칼륨 함유량이 좋은 국물을 많이 섭취하면 칼륨이 배출되지 않고 몸에 쌓이므로 주의가 필요합니다.
더 많은 과일에 좋은 효능이 있는데 대표적으로 정리해 보았습니다!건강을 위해 아침에 사과, 당근 주스를 갈아 마시는 게 어때요?지금까지 미사 필라테스였습니다 감사합니다!
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