지난주부터 지난 2주간 우울증 이전에 내 루틴을 되찾았고 운동도 매일 하며 열심히 보낸 한 주였다.아침에 일어나서 빵먹고 커피마시고 운동갔다오고 요리하고 점심먹고 쇼핑하고 블로그도 열심히 쓰고있고(블로그는 새로운 루틴!) 가끔 사람들 만나서 집청소도 하고 또 요리하고 넷플릭스도 보고 매일 반복되는 일과지만 즐거운 하루.
9월 말부터 시작된 일주일에 4번 피트니스 수업에 가는 것.
나는 지난 일기에 썼는데, 지난 1년 8개월 동안 너무 힘들었던 우울증, 식생활 장애, 폭식증, 대인 기피, 무력감 등 동시에 와서 아무것도 할 수 없었다.특히 2021년&2022년 상반기는 매일 우울했다.유일하게 여행을 떠나 있을 때 행복했고 일상으로 돌아오자 다시 무기력이 나를 잠식했다.아는 사람을 만나고 싶지 않아 모자를 쓰고 외출했고, 전화벨이 울리는 것이 싫어서 휴대전화는 항상 무음이었다.폭식증까지 겹쳐 우울증 첫 두 달 만에 몸무게는 10kg 이상 늘었다.살이 찌면 움직이기가 더 싫고 더 무기력해지고 악순환의 반복이었다.
나는 지난 일기에 썼는데, 지난 1년 8개월 동안 너무 힘들었던 우울증, 식생활 장애, 폭식증, 대인 기피, 무력감 등 동시에 와서 아무것도 할 수 없었다.특히 2021년&2022년 상반기는 매일 우울했다.유일하게 여행을 떠나 있을 때 행복했고 일상으로 돌아오자 다시 무기력이 나를 잠식했다.아는 사람을 만나고 싶지 않아 모자를 쓰고 외출했고, 전화벨이 울리는 것이 싫어서 휴대전화는 항상 무음이었다.폭식증까지 겹쳐 우울증 첫 두 달 만에 몸무게는 10kg 이상 늘었다.살이 찌면 움직이기가 더 싫고 더 무기력해지고 악순환의 반복이었다.
피트니스 수업이 없는 날에는 지역 체육관에서 실내 자전거를 탄다.
이 굴레에서 벗어나고 싶어 지난해에는 한국에도 세 차례나 다녀왔고 올해 4월에는 심리상담을 받았다.심리상담사와 별도로 담당 의사에게도 상담했더니 담당 의사는 뻔한 이야기를 했다.우울하면 나가서 햇볕을 쬐라고.외출 자체를 하기 싫어서 도와달라고 병원에 왔는데 나가서 산책하라고 한다.아이러니 이렇게 지내면 안 된다는 생각에 항우울제 처방을 받았는데 (약 복용은 정말 피하고 싶었다) 6월 20일. 약 먹은 다음날부터 기분이 좋아졌다.필요 이상으로?! (빨리 복용했어야 했나?) 약을 복용한 후 무기력은 사라지고 행복지수가 80/100까지 올랐다. 신종 코로나바이러스 감염증 이후 1년 9개월 만에 느끼는 감정이다.
그리고 9월 한 달간 터키 여행을 다녀오면서 행복지수가 100/100까지 올랐다.터키만세! 테섹큐르 에델림슈크란. (감사합니다)
그리고 9월 한 달간 터키 여행을 다녀오면서 행복지수가 100/100까지 올랐다.터키만세! 테섹큐르 에델림슈크란. (감사합니다)그리고 9월 한 달간 터키 여행을 다녀오면서 행복지수가 100/100까지 올랐다.터키만세! 테섹큐르 에델림슈크란. (감사합니다)그동안 잃은 체력 단련을 위해 스쿠버다이빙클럽도 등록했다.9년 내내 J가 같이 가자고 해도 수영이 싫어서 한 번도 안 갔는데 9년 만에 처음으로 다이빙도 계속 연습하고 싶다는 생각이 들었다.터키에 다녀온 9월 말부터 일주일에 4번 피트니스, 1번 수영장, 주말에는 체육관에서 실내자전거를 탄다.격렬한 운동은 아니지만 즐겁고 적당한 운동을 하면 엔도르핀도 자꾸 생긴다.2주 전부터 3개월간 복용하던 항우울제도 끊었다.그동안 잃은 체력 단련을 위해 스쿠버다이빙클럽도 등록했다.9년 내내 J가 같이 가자고 해도 수영이 싫어서 한 번도 안 갔는데 9년 만에 처음으로 다이빙도 계속 연습하고 싶다는 생각이 들었다.터키에 다녀온 9월 말부터 일주일에 4번 피트니스, 1번 수영장, 주말에는 체육관에서 실내자전거를 탄다.격렬한 운동은 아니지만 즐겁고 적당한 운동을 하면 엔도르핀도 자꾸 생긴다.2주 전부터 3개월간 복용하던 항우울제도 끊었다.4년 동안 다니던 피트니스는 우울증에 걸려 가지 않았는데 오랜만에 다시 갈 수 있어서 너무 재미있다.올해 안에 과연 정상적인 생활을 되찾을 수 있을지 걱정이 컸지만 10월 중순 나는 아주 잘 지내고 있다.한 달간의 터키 여행이 나에게 정말 큰 도움이 되었어.올해 안에 과연 정상적인 생활을 되찾을 수 있을지 걱정이 컸지만 10월 중순 나는 아주 잘 지내고 있다.한 달간의 터키 여행이 나에게 정말 큰 도움이 되었어.무기력이 사라지자 하고 싶은 것도 많아서 집 정리도 하고 서랍 정리도 했다.9년 전에 찍은 여권 사진을 우연히 발견했어. 오른쪽 사진도 9년 전 이란 입국 때 비자를 만들기 위해 머리카락을 감춘 증명사진이 필요하다며 에티오피아에서 히잡 사서 사진을 찍었다.서랍을 정리하다가 저 사진을 보고 폭소.옛날 추억을 떠올려..무기력이 사라지자 하고 싶은 것도 많아서 집 정리도 하고 서랍 정리도 했다.9년 전에 찍은 여권 사진을 우연히 발견했어. 오른쪽 사진도 9년 전 이란 입국 때 비자를 만들기 위해 머리카락을 감춘 증명사진이 필요하다며 에티오피아에서 히잡 사서 사진을 찍었다.서랍을 정리하다가 저 사진을 보고 폭소.옛날 추억을 떠올려..지난 2주 동안 운동도 열심히 했으니까 밥도 열심히 먹었어.태국 친구 집에 놀러갔더니 태국 카레랑 마법 소스를 만들어놓고 맛있게 먹었다.태국 친구들이 문어발도 준비해주고 집에 와서 삶아먹는다.마키를 좋아하는 지인이 있어 며칠 전에는 연어를 넣고 김밥을 말아서 가져갔다.이번 주는 오랜만에 5일 동안 집에 혼자 있었다.해방감?을 느끼고 싶어서 야식과 와인을 마셨다.처음에는 냉동피자를 한 조각 데웠는데 결국 한 조각씩 데워서 한 판 다 먹었다. 내가 해방감을 표출하기 위해 J가 떠나자마자 가장 먼저 하고 싶었던 행동은 몸에 나쁜 음식을 먹는 것.술을 마신다. 한밤중에 볼륨을 크게 틀어놓고 노트북이 아닌 거실 TV로 넷플릭스를 본다.이 세 가지였다.별거 아닌 행동인데 행복하다 끝이 보이지 않는 터널 속에서 드디어 빛을 보고 밖으로 나오고 있는 내 모습이 그려진다.터키에서 한 달 동안 양고기를 실컷 먹었는데 또 양고기가 먹고 싶어서 마트에서 양갈비도 사왔다.터키에서 한 달 동안 양고기를 실컷 먹었는데 또 양고기가 먹고 싶어서 마트에서 양갈비도 사왔다.엄마랑 목요일 3시간이나 통화하고 금요일 또 3시간 통화했어.토요일은 카카오톡이 불통이라 통화할 수 없어.이모가 신기해한다.엄마랑 통화하면서 중간에 배고파서 음식을 만들고 저녁까지 먹는다.엄마랑 목요일 3시간이나 통화하고 금요일 또 3시간 통화했어.토요일은 카카오톡이 불통이라 통화할 수 없어.이모가 신기해한다.엄마랑 통화하면서 중간에 배고파서 음식을 만들고 저녁까지 먹는다.3일 전에는 전기자전거를 타고 헬스장에 가는 길에 너무 신나서 일찍 가려고 했는데 넘어졌다.발에 손바닥만한 새파란 멍이 들었다. 잘 때 아파서 똑바로 누워서 자야 한다.그래도 기분이 좋다.요즘 요리하는 것도 재미있고 운동도 재미있고 사람들 만나는 것도 좋아.