혈압은 심장에서 혈액을 낼 때 필요한 힘입니다 혈압을 이용하여 장기로 이어지는 동맥, 정맥, 정맥의 모세 혈관까지 혈액이 공급되게 됩니다. 고혈압의 증상과 원인을 봤을 때 혈압에 대해 아는 것이 좋네요. 성인의 정상 혈압은 120mmHg, 쉴 때는 80mmHg입니다. 최저 혈압과 최대 혈압이 각각 90 밀리미터와 140 밀리미터 Hg을 초과하면 혈압이 높은 것으로 간주된다고 합니다.
고혈압은 심각한 건강 합병증을 유발할 수도 있어요 심장병, 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 심할 경우 사망위험이 증가될 수 있습니다. 압력은 혈관의 저항과 심장의 능력에 따라 달라집니다. 고혈압은 뇌졸중, 심장마비, 심부전, 동맥류를 포함한 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 혈압을 조절하는 것도 건강을 유지하고 몸의 건강과 생명에 치명적인 상태의 위험을 줄이는 데 중요합니다.” 고혈압의 증상과 원인에 대해서는 어떤 것이 있는지, 고혈압에 좋은 음식에 대해서도 알아봅시다.
고혈압 증상은 특별히 없대요. 고혈압의 현기증이 날 수도 있지만, 고혈압의 증상을 모르면 심장이나 혈관, 신장 등 기타 기관을 손상시킬 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 정기적으로 혈압을 확인해 보는 것이 좋을 것 같은데요. 심할 경우 불안, 수면, 홍조를 유발할 수도 있다고 합니다.
감의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 혈압을 낮추는 작용을 도와줍니다. 감은 열매뿐만 아니라 잎도 식용으로 합니다. 긴 잎을 차로 마시는 것도 좋아요. 성질이 꽉 차서 쓴 감잎은 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는데 도움을 주고 심장의 관상동맥을 이완시켜 혈액순환을 도와준다고 합니다.
당근은 고혈압 증상이 있을 때는 100그램 정도 착즙하여 하루에 3회 정도 마시면 좋다고 합니다. 고혈압을 악화시키는 변비가 있을 때는 당근 생즙에 꿀이나 우유를 넣어 마셔도 좋습니다만. 당근에는 풍부한 베타카로틴이 들어있습니다. 체내의 활성산소를 제거하는 항산화 작용에도 도움이 될 뿐만 아니라 각종 질병 예방과 고혈압 예방에도 좋다고 합니다.
식혜나무 껍질인 계피는 독특한 향기로 매니아층이 형성되어 있습니다. 약재로도 쓰이는 만큼 우리 몸에 좋은 효능이 있어요 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있다고 합니다.
참마는 심장 건강에 좋은 마그네슘과 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 나트륨 제거에 도움이 되요. 마그네슘이 혈류개선에 도움이 된대요.
비트에는 비타민과 철분이 풍부한 식품입니다. 몸의 혈관을 넓히는 데도 도움이 됩니다. 빈혈 예방에 도움이 되고 비타민 A, 철, 칼륨 등 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다.
고혈압의 증상과 원인과 음식물에 대해 알아 보았는데요. 고혈압은 개선하여 예방하는 것이 좋습니다. 고혈압 예방을 위해 살을 빼주는 것도 좋은데요. 저지방 저칼로리 음식을 유지하는 것이 좋습니다. 금연을 하고 음주를 하지 않는 것이 좋습니다. 담배는 니코틴 성분으로 몸의 교감신경계를 자극하여 허혈성, 출혈성 뇌질환을 높이기 때문에 주의하십시오. 메스꺼움, 두통이 있고 체중이 높은 경우는 케어를 받는 편이 좋아요. 음주와 염분을 줄이고 칼륨을 섭취하면서 규칙적으로 운동을 하면 건강을 지키는 데 도움이 될 거예요.