‘추간판탈출증’이란 척추 사이에 끼어 있는 판(디스크, 수핵)이 제자리를 벗어나 돌출했을 때,
그 주변을 지나는 신경선을 압박하여 각종 신경성 증상을 일으키는 질환을 말합니다.나타나는 증상은 발생 위치에 따라 사람마다 다를 수 있으나
가장 현저하게 대부분의 사람들이 공통적으로 요통과 방사통을 동시에 경험하는 경우가 많습니다.
문섀도우 프레스
#추간판탈출증은 허리 척추뿐만 아니라 목 경추에서도 발생할 수 있으며, 특히 거북목증후군 현상인 분들 사이에서 가장 많은 증상이 옮겨지고 있습니다.#추간판탈출증은 뼈와 수핵 퇴행을 더욱 가속화시켜 일상생활을 못하게 할 정도로 큰 영향을 미칠 수 있어 평소 관리가 중요합니다.보통 사람들은 간헐적으로 생기는 단순한 근육통 정도로만 자가 진단하고 골든타임을 놓치는 경우가 많습니다.
StockSnap, 출처 Pixabay
하지만 그렇기 때문에 만성 통증을 경험하게 하고 수술을 권유받을 수 있는 퇴행성이 빠른 부분이기 때문에 의심 증상이 나타나면 즉시 병원에 가서 정확한 진단을 받아보고 그에 맞는 보존적인 방향으로 증상이 완화될 수 있도록 노력해야 합니다.
gkhaus,아내+픽사베이
시간이 지나면 아프던 불쾌감도 자연스럽게 좋아지고 그냥 쉬면 나을 거라고 생각하시는 분들이 많은데 그것은 점점 수핵의 크기가 작아지고 압박받던 신경근이 길어지기 때문에 일시적으로 통증이 사라질 뿐 단순히 휴식만으로 낫는 질환이 아니기 때문에 #추간판탈출증에 대해서 정확하게 이해하고 그에 맞는 방법으로 관리하면서 평소 잘못된 생활습관부터 바로 고치는 것이 좋습니다.
앨런 캐리버트, + 언플래쉬
이런 척추, 경추 질환은 평소 자세 문제, 체중 문제에서 시작되는 경우가 가장 많습니다.특히 비만은 #추간판탈출증 증상 발생과 증상 악화를 초래하는 높은 인자로 신체에 맞는 정상 체중을 유지할 수 있도록 조절하는 것이 중요합니다.또한 흡연은 수핵의 수분을 없애는 매우 위험한 인자이며,평소 자세 문제가 심하지 않았던 사람에게도 조기퇴행성 디스크 질환을 일으키는 대표적인 요인이 되고 있습니다.IAOM-US, 출처 Pixabay따라서 경추/척추질환, 뼈 건강을 생각한다면 금연을 하는 것이 바람직합니다.무엇보다 허리와 목 건강에 좋은 자세를 습관화하는 것이 가장 중요합니다.IAOM-US, 출처 Pixabay바른 자세를 취하는 줄 알고 가만히 서서 거울로 자신의 모습을 봤을 때 바른 자세로 앉는 줄 알고 가만히 앉아서 거울을 비춰봤을 때 귀와 어깨가 일직선 라인에서 수직을 그리지 않고 뒷목 끝 등/어깨가 약간 구부정하게 구부러져 있거나 턱과 목이 앞으로 빠져 있는 것처럼 보이면 거북목 증후군이 진행되고 있음을 알 수 있습니다.a_d_s_w, 출처 Unsplash거북목증후군은 디스크 질환의 가장 대표적인 조기 증상이라고 봐도 과언이 아니므로 평소 #목견인기기와 같은 의료기기를 활용하여 올바른 자세를 취하는 도움을 받고, 디스크 질환에 노출되지 않도록 발생 위험을 방지하기 위해 목과 허리에 좋은 자세 및 운동을 습관화하는 것이 중요합니다.nicontents,unsnic 스플래시 해제#목견인기를 사용하는 것도 증상을 완화할 수 있는 보존적인 관리 방법 중 하나인데요.양날의 칼과 다를 바 없는 장점과 단점을 동시에 가지고 있기 때문에 사용 시 주의사항을 잘 관찰해야 합니다.#목견 인기인은 보다 정확하게 바른 자세를 취할 수 있도록 목경추를 가져야 할 위치에 정렬해 주지만, 너무 오랜 시간 장기간 사용하면 경추를 지탱하는 주변 근육이 소실되어 약해지기 쉬우므로 목견 인기인을 사용할 때에는 반드시 휴식과 운동을 병행해 주어야 합니다.착용시간은 한번 착용시 최대 1~2시간을 넘지 않도록 하고 잠시 쉬는 시간을 가지면서 #목견인싸 착용시한 자세만으로 1~2시간 있던 경직된 목 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 필수로 하고 디스크 질환을 이미 경험하지 않았다면 근육 강화 운동도 함께 하는 것이 좋습니다.mister_a, 출처 Unsplash아무리 보존적인 도움을 받을 수 있는 좋은 의료기기가 있더라도 그것이 완전히 고쳐주는 것은 아니기 때문에 어떤 때에도 질환이 발생하지 않도록 방지하는 것이 최선입니다.평소 바른 자세만 잘 유지해도 디스크 예방은 물론 퇴행의 속도를 감소시킬 수 있으니 1시간에 한 번 5~10분씩 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭과 함께 바른 자세로 지내는 습관을 길러보시기 바랍니다.