컴퓨터가 유발하는 질병
전자기기의 발전과 함께 인터넷의 발달로 컴퓨터 앞에서만 하루 종일 일하는 사람이 늘고 있고, 아이들도 바깥 활동 대신 게임을 하는 시간이 늘고 있는 요즘입니다!
컴퓨터가 유발할 수 있는 질환은 어떤 것이 있고 어떻게 하면 더 건강하게 사용할 수 있는지 알아봤습니다.
VDT증후군이란?컴퓨터가 직접적으로 인체에 유해하다는 확실한 증거는 없지만.. 기본적으로 전자파를 발산한다는 점 외에도 많은 전문가들은 아래와 같은 유해성을 제시합니다. VDT(Visual Display Terminal) 증후군이란 말 그대로 ‘시각적으로 보이는 단말기로 인해 생기는 다양한 증상’이라는 뜻~ VDT의 가장 대표적인 것은 컴퓨터, TV, 각종 모니터, 휴대전화, 게임기 등이 있습니다. VDT 질환 이후의 원인으로는 컴퓨터 등의 단말기를 많이 사용하는 것 외에 품질이 낮은 단말기, 자세 불량, 책상 및 의자 높이, 사용자의 시력 교정, 휴식 부족 등이 지적되고 있습니다.
어떤 질환을 유발하는가? 1. 눈 통증, 충혈, 두통. 집중해서 한 곳을 보면 눈 깜빡이는 움직임이 급격히 줄어들기 때문에 안구 건조, 충혈, 시야 흐릿함 등이 생길 수 있으며 안구 내 수정체가 오랫동안 긴장 상태를 유지하게 되므로 망막 자극은 물론 기본적인 눈 건강에 해를 끼칩니다.
2. 근막통신 드롬 장시간 컴퓨터를 사용하면 대개 목과 어깨에 뻐근한 통증을 느끼고 사람들은 ‘목디스크’인지 걱정하지만 실제로는 ‘근막통신 드롬’이 가장 일반적으로 발생합니다. 근막통신 드롬(Myofascial Pain Syndrome)은 근막이 딱딱하게 굳으면서 통증을 유발하는 질환으로 잘못된 자세나 스트레스, 목이나 어깨 근육을 과도하게 장시간 사용하여 근육에 산소와 영양소 공급이 부족할 때 발생합니다. 목견근막통을 제때 치료하지 않으면 목 디스크, 건초염, 견관절염 등으로 발전할 수도 있다고 합니다.
3. 손목터널증후군 손목은 수많은 신경, 혈관, 힘줄, 뼈, 인대 등이 통과하는 터널과 같은 곳인데 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)이란 터널(신경)이 어떤 이유로 압박을 받아 여러 증상을 초래하는 질환입니다. 이름은 손목 터널이지만 실제로 아픈 곳은 손가락입니다.♣ 손목 터널 증후군의 일반적인 증상. ①엄지손가락이나두번째손가락저림,②손바닥저림,③네번째와 새끼 손가락보다는 엄지~3번째손가락저림이 심하거나 피부감각이 더떨어짐,④손끝따끔, ⑤아침에손경련이나굳기,⑥잡는힘이떨어져서물떨어짐,⑥손바닥쪽피부건조 등을 들 수 있으며 밤에 수면중 증상이 더 심해질 수도 있습니다.손목터널 통증의 원인으로는 ① 손목부위의 골절이나 탈구, ② 세균감염, ③ 통풍, 류마티스 관절염 등의 질병, ④ 컴퓨터의 부적정한 사용 – 키보드가 너무 높거나 낮은 경우, 키보드 작업을 너무 오래 한 경우 등을 들 수 있습니다.
증상
4. 팔 통증과 테니스 엘보 마우스의 위치가 너무 멀거나 높으면 팔 통증을 더 많이 유발할 수 있으며 키보드가 몸에서 너무 가까우면 팔꿈치 통증뿐만 아니라 허리뼈 신경을 눌러 손의 힘이 빠지는 증상을 유발할 수 있습니다. 키보드가 너무 낮으면 ‘테니스 엘보(팔, 손목에 무리한 힘을 줘 생기는 팔꿈치 관절 통증)’를 유발할 수 있으며 팔꿈치가 책상에 닿은 채 오래 작업하면 ‘점액낭염(관절을 감싸고 있는 점액낭에 생기는 염증)’이 생길 수도 있습니다.
VDT 올바르게 사용하는 생활습관 1. 모니터를 시선보다 20~30도 정도 낮은 곳에 거리를 50cm 정도 뗄 수 있도록 설치하여 사용합니다.2. 키보드는 팔꿈치 관절이 90도가 되는 위치에, 손목은 구부러지지 않은 채 사용할 수 있는 위치에 놓습니다.3. 키보드는 모니터 정면에, 마우스는 키보드와 같은 높이에 놓고 사용합니다. 4. 의자는 허리를 뒤에서 받쳐줄 것, 무릎이 90도가 되는 높이에서 발바닥이 땅에 닿는 것을 권장합니다.5. 50분 사용 후에는 반드시 10분간 쉬도록 합니다.
6. 사용 중 자세를 자주 바꾸거나 목, 어깨, 허리 등의 근육을 풀거나 스트레칭을 합니다.7. 어차피 작업을 해야 한다면 즐거운 마음으로 스트레스를 받지 않도록 노력하겠습니다.8. 화면 밝기를 75% 이하로 유지하고 실내 습도는 40~70% 정도로 유지하면 눈 피로감 억제에 도움이 됩니다. 9. 눈 건강에 좋은 영양소-루테인, 타우린, 비타민 A 등이 풍부한 식품을 먹는 것도 좋은 방법입니다.10. 전자파의 위험을 줄이려면 사용시간을 적절히 조정하는 수밖에 없을 것입니다! 후후
어두운 조명
참고문헌 및 자료 : 뉴욕에서 의사하는 레알 건강톡(북폴리오), 삼성서울병원 건강칼럼, 시사상식사전(박문각)
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