이상지질혈증 게티이미지뱅크
안녕하세요
오늘은 고지혈증, 이상지혈증에 대해 알아보고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
고지혈증 혈중 지방질은 HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방으로 나뉘는데,
LDL 콜레스테롤은 혈관에 침착되어 동맥경화를 유발하는 ‘나쁜 콜레스테롤’
HDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 부드러운 콜레스테롤
고지혈증은 혈액 내에 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성 지방이 많아지는 질환입니다.
지방성분이 혈액 내에 과잉이면 동맥벽에 침착하여 혈관 내경이 좁아져 혈액이 원활하게 흐르지 않는 상태의 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.
동맥경화증에 걸리면 각종 혈관 질환이 발생할 위험이 높아지는데, 이는 협심증, 심근경색과 같은 심혈관 질환이나 중풍, 뇌졸중, 뇌경색과 같은 뇌혈관 질환의 유발 가능성이 증가합니다.
이상지질혈증?
이상지질혈증은 LDL 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지질 상승뿐만 아니라 HDL 콜레스테롤이 감소한 상태도 포함됩니다.
이상지질혈증=고지혈증+좋은 콜레스테롤 감소
좋은 콜레스테롤을 높이는 http://blog.naver.com/naraemedical01/221920128459 안녕하세요~~ 좋은 주말 보내셨나요?저는 지난 주말 우리 생활 곳곳에 영향을 미치고 있는 코로나19 관련… blog.naver.com
고지혈증의 진단과 치료
고지혈증 진단
고지혈증, 이상지질이상증을 진단하기 위해서는 공복 상태에서 혈액 검사를 하여 쉽게 알 수 있습니다.
‘혈관 청소부’ 역할을 하는 ‘좋은’ HDL 콜레스테롤 수치를 60//ᅵᅡᅳᄅ 이상으로 올리고, ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치는 각각 130//, 150//ᅵ 「 「ᄅᄅᄅᄅ 미만으로 낮춰야 합니다.
치료: LDL 콜레스테롤 저하
고지혈증을 진단받으면 저밀도(LDL) 콜레스테롤을 낮춰야 합니다.
식이요법+약물요법을 병행하게 되는데, 치료의 기본은 식이요법으로 약물요법은 3개월 정도의 식이요법 후에도 고지혈증이 지속될 때 실시합니다.
<< 식이요법 >>
- 체중감량을 위해 하루에 필요한 열량보다 300kcal를 감소시켜 1700kcal를 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 혈중 콜레스테롤 감소를 위해 식사 섭취량 조절보다 중요한 것은 1700칼로르의 식사를 어떻게 구성하느냐입니다.
2. 불포화지방이 많은 음식을 섭취하는
LDL 콜레스테롤이 많이 들어간 육류보다 불포화지방이 많은 고등어나 꽁치 삼치 등 등푸른 생선을 먹는 것이 좋다.호두, 아몬드 등의 견과류도 불포화 지방이 많이 들어 있어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다
3.포화지방과 트랜스지방에 유의하는 다양한 연구결과 동맥경화와 “나쁜” LDL 콜레스테롤 수치는 육류에 함유된 포화지방이나 튀김에 많이 들어간 트랜스지방이 큰 영향을 미칩니다.
포화지방이 많은 육류, 가공육과 일반 유제품!트랜스 지방이 많은 패스트푸드, 감자튀김, 팝콘!
이러한 지방을 섭취하면 거의 배출되지 않고 그대로 흡수되어 LDL 콜레스테롤로 변하기 때문입니다.
4. 섬유소 섭취 혈중 콜레스테롤을 낮추는 섬유소 섭취는 증가시키는 것이 좋습니다.매끼 잡곡밥과 야채를 충분히 섭취하고 섬유소가 풍부한 과일(특히 바나나, 사과, 오렌지 등)을 1일 2회 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 절주와 금연은 선택이 아닌 필수다.( 잦은 음주는 이상지질혈증의 주요 원인이므로 술은 하루 2잔 이하로 마셔야 한다.흡연은 심뇌혈관질환의 주요 위험인자로 혈관질환 예방을 위해 금연해야 한다.)
6. 하루 30분씩 주 4회 이상 운동은 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.운동하지 않는 사람보다 규칙적으로 운동하는 사람은 혈중 중성 지방 수치가 낮고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 높습니다.
7. 전문의와의 상담 이상지질이상증은 생활습관의 개선만으로는 한계가 있습니다. 합병증 예방을 위해 가까운 병원을 방문하여 전문의와 상담하세요.^^
올바른 식습관과 정기적인 건강진단을 통해 무서운 합병증을 유발하는 고지혈증 예방을 부탁드립니다.오늘도 건강한 하루 보내세요^^
나래에서 커피 행사 진행 중이에요공지사항을 확인해주세요.^^
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