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2019년에 간헐적 단식을 하면서 ‘현미밥 다이어트’에 대해 이야기한 적이 있습니다. 지금은 너무 많은 분들이 일반 백미보다 현미밥 다이어트가 더 살을 빼는 데 도움이 된다는 사실을 어느 정도 인지하고 있습니다. 그런데 정확히 어떤 이유로 살이 빠지는지 아세요?현미밥 100그램=153칼로리 흰쌀밥 100그램=143칼로리 분명 칼로리만으로 살릴 수 있다면 현미밥 다이어트는 말이 안 됩니다. 칼로리가 높은 현미밥이 다이어트에 방해가 돼야 하는데 왜 많은 분들이 백미가 아닌 현미밥 다이어트를 주장할까요? GI지수 1/2가량 낮은 현미
이유는 GI지수가 더 낮기 때문입니다!GI지수란 ‘혈당지수’를 뜻하는 말로 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 수치로 나타낸 것입니다. 혈당지수가 높은 음식일수록 당요니 혈당을 빠르게 상승시킴으로써 ‘인슐린’ 과분비를 일으킬 수 있고, 이로 인해 체지방 축적이 일어나 비교적 비만이 될 확률이 높아진다고 합니다.
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GI지수 때문에 먹는 다이어트 음식으로는 ‘고구마’도 유명하죠.혈당지수의 개념을 이해하지 못한다면 쉽게 칼로리와 상관없이 음식을 섭취하고 살이 찌지 않도록 몸으로 반응하는 음식이 ‘현미’라고 생각하시면 됩니다. 바꿔 말하면, 같은 밥을 먹는다고 해서 흰밥 대신 현미를 먹는 것이 다이어트 효과가 더 좋다는 것입니다! >간단히 혈당지수에 관해 정리해 보았습니다(클릭) 주의사항
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그럼 현미만 많이 먹으면 다이어트가 될까요?현미밥 다이어트의 핵심은 ‘쌀보다’입니다! 현미밥을 먹는다고 살이 빠지는 것이 아니라 같은 밥을 먹는다면 흰밥 ‘대신’ 현미밥을 먹는 것이 체중 감량에 조금이라도 도움이 된다는 것이지 살이 빠진다는 이야기와는 다릅니다. 현미밥 다이어트든 백미 다이어트든 탄수화물을 먹는 것보다 먹지 않는 것이 다이어트에 매우 도움이 된다는 점 참고하시기 바랍니다. 현미밥 다이어트보다 10배는 간편 다이어트!
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이렇게 현미밥 다이어트를 하는 더 좋은 대안이 꼭 있습니다. 현미든 쌀이든 밀가루든 튀김이든 먹고 싶은 것을 자유롭게 먹을 수 있는 다이어트! 혈당지수(GI지수)를 조절해서 ‘인슐린’을 조절하는 것이 아니라 몸 안에서 스스로 인슐린을 조절하게 하는 다이어트 방법이죠! 너무 대충 자르는 것 같아요? ㅋ
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간헐적 단식입니다.내가 오늘로 “다시”간헐적 단식을 시작해서 4일째로 접어들면서 처음 간헐적 단식을 하고 본 것은 2015년부터 21년 8월까지 약 6년째의 간헐적 단식을 경험하고 있습니다. 먹는 것을 좋아하는 나로서는 최고의 다이어트에 있는 라이프 스타일이라고 생각합니다.물론”배고픔”을 지키는 것이 꽤 어렵지만 그 정도의 희생을 거친 후에는 먹고 싶은 것을 먹을 수 있다는 엄청난 장점이 분명히 있어 좋았어요. 나는 단속적으로 단식을 하면서”공복 시간”그리고”다이어트 칼로리”을 최우선으로 지키면서 진행하고 있습니다. >100일에서 간헐적 단식에서 6킬로 감량 리뷰(클릭)물론 간헐적 단식을 하면서도 쌀밥 대신”현미”을 먹으면 당연히 도움이 되지요.지금 다이어트를 시작하라면 나와 함께 단속적으로 단식하고 보면 어떨까요? 저의 다이어트는 현재 진행 중입니다!#끝[고기 토쿠마 부족적 단식 관련 글]>고기 토쿠마 부족적 단식 첫날을 보러 가자! >단속적 단식의 원리, 쉽게 정리했습니다>원 피 시험+하루 1끼 1개월간 했으면 어떨까? [고기 덕이 추천할 고기 집] >화성 동탄에서 가장 유명한 “뿌리 고기 전문점”의 리뷰>는 제주도에 간다면 꼭!여기로 가고 오세요! 숙성도 아니고 여기!>서울 1위의 불고기 가게! 집의 불의 향기가 예술가 모아 4시간 대기자 리뷰!>목 떨어지면 이곳에 따라올 곳이 없네요! 원조 목심 미식가 리뷰![고기 덕이 운영하는 화성 남양 맛집]>워터 에이징 숙성 고기 전문점, 남양 1등 구이 고기 집
