혈액 순환 식품
체내에서 혈액은 몸 곳곳을 순환하면서 필요한 영양소를 공급하는 역할을 합니다.따라서 몸에서 혈액이 잘 돌지 않는 사고가 일어나면 백혈구 활동 저하로 인한 면역 감소, 장기 기능 불능 등 여러 부작용이 발생할 수 있습니다.
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따라서 평소 혈액순환(혈액순환)을 잘 지키는 것을 오래 살아가기 위한 한 걸음이 될 수 있습니다.오늘은 건강한 혈액순환 유지를 위해 노력하는 분들을 위해 혈액순환에 좋은 음식 TOP5와 혈액순환을 망치는 음식, 그리고 이를 지키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈액순환식품 TOP5?
따라서 평소 혈액순환(혈액순환)을 잘 지키는 것을 오래 살아가기 위한 한 걸음이 될 수 있습니다.오늘은 건강한 혈액순환 유지를 위해 노력하는 분들을 위해 혈액순환에 좋은 음식 TOP5와 혈액순환을 망치는 음식, 그리고 이를 지키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈액순환식품 TOP5?
혈액 순환 식품
혈액순환 건강 유지에 있어 ‘식단’은 절대 빠지지 않고 등장하는 관리법입니다.그렇다면 건강한 혈액순환 유지를 돕는 혈액순환식품 TOP5에는 어떤 것들이 있을까요?
혈액 순환 식품
혈액순환에 좋은 음식 1 나스란이라고 불리는 안토시아닌 성분 중 하나인 물질이 들어 있습니다.이 나스란은 체내 활성산소, 중성지방 등을 녹이는 기능을 해서 여러 심혈관 질환 중 하나인 동맥경화, 고혈압 등에 도움이 됩니다.
혈액 순환 식품혈액순환에 좋은 음식 2. 십자화과채소 십자화과채소 중에서도 녹색이 강한 시금치, 청경채, 양배추, 케일, 브로콜리 등은 ‘엽산’이 풍부한 대표적인 식품 중 하나입니다.이 풍부한 엽산은 혈관 세포를 죽이는 물질 호모시스테인 농도를 줄이는 역할을 합니다.따라서 건강한 혈관 유지를 돕고 ‘뇌졸중’, ‘알츠하이머’ 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.혈액 순환 식품혈액순환에 좋은 음식 3. 견과류, 고등어 등 호두, 아몬드 등 견과류와 고등어, 꽁치 등 푸른 생선은 건강한 지방으로 불리는 오메가3가 많은 대표적인 혈액순환 식품 중 하나입니다.두 식품에 포함된 오메가3는 중성지방이 간을 통해 합성되는 상황을 막아 수치를 낮추고 혈관내막세포 활성화, 죽상경화 유발 가능한 플러그 생성 억제를 통해 혈액순환 개선을 돕습니다.혈액 순환 식품혈액순환에 좋은 음식 4.비트 빨간색을 자랑하는 채소인 비트는 ‘질산염’이 풍부한데, 이 질산염은 자연스럽게 혈관을 이완시키고 혈액순환을 개선하는 산화질소 생성을 촉진합니다.이런 기능 덕분에 비트를 꾸준히 먹으면 높은 혈압을 개선하고 전반적인 혈액순환에도 도움이 됩니다.혈액 순환 식품혈액순환에 좋은 음식 5. 생강의 매운맛을 가진 생강은 체온을 높이고 혈액이 전신으로 순환되도록 돕는 기능을 가지고 있습니다.따라서 수족냉증 등 혈액순환 장애 해결에도 도움이 되고 항산화 항염 등의 기능도 높아 체내 노폐물 제거에도 좋은 혈액순환 식품으로 선정됩니다. 혈액순환을 해치는 음식은?혈액순환에 좋은 음식 5. 생강의 매운맛을 가진 생강은 체온을 높이고 혈액이 전신으로 순환되도록 돕는 기능을 가지고 있습니다.따라서 수족냉증 등 혈액순환 장애 해결에도 도움이 되고 항산화 항염 등의 기능도 높아 체내 노폐물 제거에도 좋은 혈액순환 식품으로 선정됩니다. 혈액순환을 해치는 음식은?나쁜 혈액 순환 식품그럼 긍정적인 영향을 주는 혈액 순환 식품 외에 오히려 상태를 나쁘게 하는 식품은 무엇이 있을까요?첫 번째는 나트륨이 너무 많이 들어간 라면, 부대찌개, 가공햄, 치킨, 마라탕 등의 음식입니다.이들 식품은 축적된 나트륨의 양이 상당히 많지만 높은 나트륨은 혈관벽을 막아 부기를 유발합니다.나쁜 혈액 순환 식품두 번째는 마가린, 버터, 베이컨, 초콜릿, 흰 빵, 삼겹살 등 포화지방이 많이 내재된 식품입니다.이런 식품들은 포화지방을 체내에 적정량보다 많이 축적시켜 내장지방을 유발하고 이는 혈관에 쌓여 혈액순환 장애를 일으킵니다.나쁜 혈액 순환 식품마지막으로 나쁜 혈액순환 음식은 흰쌀, 케이크, 밀가루, 초콜릿 등 정제 탄수화물 식품입니다.정제 탄수화물 음식은 인슐린의 급격한 상승을 도모하고 혈당 조절을 어렵게 하며 과도한 콜레스테롤 중성지방 축적을 촉진시킵니다. 혈액순환 건강을 유지하려면?복합케어로 접근합니다마지막으로 나쁜 혈액순환 음식은 흰쌀, 케이크, 밀가루, 초콜릿 등 정제 탄수화물 식품입니다.정제 탄수화물 음식은 인슐린의 급격한 상승을 도모하고 혈당 조절을 어렵게 하며 과도한 콜레스테롤 중성지방 축적을 촉진시킵니다. 혈액순환 건강을 유지하려면?복합케어로 접근합니다위와 같이 혈액순환에 좋은 음식, 그리고 망치는 음식에 대해서 말씀드렸습니다.따라서 평소 건강하게 혈액순환을 오래 유지하고 싶다면 좋은 식품 섭취와 함께 꾸준한 운동, 적정 체중 유지 등을 실천해야 합니다.다만 우리 혈액순환 시스템은 연결된 유기체이기 때문에 단순히 하나만 관리해도 해결이 되지 않습니다.사실 사람의 혈액순환 과정은 중성지방, 혈관, 콜레스테롤, 혈액이라는 모든 요소가 유기적으로 연결되어 있기 때문에 혈액순환 건강을 지키기 위해서는 이 모든 부위를 복합적인 방법으로 관리하는 것이 중요합니다.그럼 복합적인 접근으로 혈액 순환을 보호하기 위해서는 어떻게 하면 좋은 것일까요? 복합혈행건강지킴이서큘렉스사실 사람의 혈액순환 과정은 중성지방, 혈관, 콜레스테롤, 혈액이라는 모든 요소가 유기적으로 연결되어 있기 때문에 혈액순환 건강을 지키기 위해서는 이 모든 부위를 복합적인 방법으로 관리하는 것이 중요합니다.그럼 복합적인 접근으로 혈액 순환을 보호하기 위해서는 어떻게 하면 좋은 것일까요? 복합혈행건강지킴이서큘렉스최근에는 그러한 방안으로 새롭게 떠오르고 있는 것이 ‘서큘렉스’입니다.서큐플렉스는 혈액순환에서 각 부분에 긍정적인 개선 방향으로 이끌 수 있는 원료를 복합적으로 배합한 방법입니다.그 중에서도 가장 주목받는 서큐플렉스 배합 방식은 엽산, 코엔자임 Q10, 오메가3, 붉은 누룩으로 각각 혈관 콜레스테롤 중성지방 개선 등에 대한 기능성 인정을 받은 성분들로 구성되어 있습니다.그러면 서큐플렉스 원료를 같이 알아볼까요? 엽산코엔자임Q10혈관개선방향제공최근에는 그러한 방안으로 새롭게 떠오르고 있는 것이 ‘서큘렉스’입니다.서큐플렉스는 혈액순환에서 각 부분에 긍정적인 개선 방향으로 이끌 수 있는 원료를 복합적으로 배합한 방법입니다.그 중에서도 가장 주목받는 서큐플렉스 배합 방식은 엽산, 코엔자임 Q10, 오메가3, 붉은 누룩으로 각각 혈관 콜레스테롤 중성지방 개선 등에 대한 기능성 인정을 받은 성분들로 구성되어 있습니다.그러면 서큐플렉스 원료를 같이 알아볼까요? 엽산코엔자임Q10혈관개선방향제공엽산과 코엔자임 Q10은 각각 혈관에서 긍정적인 개선 방향을 제공하는 원료로 식약처로부터 ‘호모시스테인 농도 감소’, ‘높은 혈압 감소’에 대한 기능성 인정을 받았습니다.그리고 그 기능성은 실제 국제 임상 시험 자료에서도 자세히 실려 있습니다.미국 임상 영양학 저널 69.1 (1999): 99-104순서대로 살펴보면 먼저 엽산은 미국 유명 학술지에 여성을 대상으로 실시한 인체적용시험에 내용이 적혀 있습니다.그 내용을 보면 약 4주 동안 엽산 250UG를 마시도록 했고 결과적으로 먹지 않은 그룹보다 호모시스테인 변화율 부분에서 약 -12% 가까이 차이가 나는 것으로 나타났습니다.유럽 임상 영양 저널 56.11(2002년): 1137-1142.둘째, 코엔자임 Q10의 경우 유럽 저명 저널이 성인 남녀를 대상으로 실시한 인체적용시험에 원료의 기능성에 관한 내용이 실렸습니다.지난 12주간 성인 남녀 80명에게 코엔자임 Q10200MG를 먹인 결과 수축기 혈압반응시험은 대조군에 비해 감소했고 혈압도 약 10가까지 줄어든 것으로 확인됐습니다. 오메가3, 홍국 중성지방 콜레스테롤 개선방향을 제공합니다둘째, 코엔자임 Q10의 경우 유럽 저명 저널이 성인 남녀를 대상으로 실시한 인체적용시험에 원료의 기능성에 관한 내용이 실렸습니다.지난 12주간 성인 남녀 80명에게 코엔자임 Q10200MG를 먹인 결과 수축기 혈압반응시험은 대조군에 비해 감소했고 혈압도 약 10가까지 줄어든 것으로 확인됐습니다. 오메가3, 홍국 중성지방 콜레스테롤 개선방향을 제공합니다다음으로 오메가3와 붉은 누룩은 중성지방 콜레스테롤과 같은 물질 개선에 있어서 긍정적인 방향을 제공할 수 있는 원료입니다.2원료도 ‘중성지방 콜레스테롤 개선’에 있어 식품의약품안전처로부터 기능성 인정을 받기도 했습니다.임상감염증 41.10 (2005): 1498-1504실제로 국제저널 및 학술지에서 실시한 인체적용시험을 확인해보면 먼저 오메가3의 경우 혈중 중성지방 수치가 상대적으로 유해한 사람들을 대상으로 시험을 진행했습니다.그 결과 16주 후 오메가3를 섭취한 팀의 중성지방 농도 변화율 및 실제 농도는 대조군보다 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다.현재의 치료 연구 58.12(1997년): 964-978.다음으로 붉은 누룩은 고지혈증 진단을 받은 환자를 대상으로 시험을 실시했습니다.약 8주 동안 1.2G 정도의 붉은 누룩을 먹도록 한 결과 먹지 않은 그룹에 비해 LDL 수치는 낮아지고 HDL 수치는 높아진 것으로 나타났습니다.이렇게 4가지 인체적용시험을 바탕으로 서큘렉스 함유 속 원료가 실제 혈액순환 과정에도 긍정적인 방향성을 이끌 수 있음을 모두 확인하였습니다.다음으로 붉은 누룩은 고지혈증 진단을 받은 환자를 대상으로 시험을 실시했습니다.약 8주 동안 1.2G 정도의 붉은 누룩을 먹도록 한 결과 먹지 않은 그룹에 비해 LDL 수치는 낮아지고 HDL 수치는 높아진 것으로 나타났습니다.이렇게 4가지 인체적용시험을 바탕으로 서큘렉스 함유 속 원료가 실제 혈액순환 과정에도 긍정적인 방향성을 이끌 수 있음을 모두 확인하였습니다.복합적으로 작용하는 혈액순환의 음식조절은 정말 중요한 역할을 합니다.다만 복합적으로 작용하는 만큼 단순히 한 가지 케어만으로는 나아지기 어렵다는 것을 기억하시고 건강하게 혈액순환을 지켜주셨으면 좋겠습니다.이상 영양상담사 문 선생님이었습니다.혈당 조절이 제대로 안 되는 ‘당뇨’가 있는 환자는 다른 사람보다 ‘심혈관질환’에 걸릴 확률이 높습니다.그렇기 때문에 당뇨병 초기 증상이 있다면 이를 관리하는 것이 건강에 좋습니다.다음 글도 함께 읽어보시고 당뇨병의 원인, 도움이 되는 음식에 대해서도 알아보세요.당뇨병의 원인, 이제부터 살펴보자.당뇨병의 초기 증상을 억제하는 당뇨병의 좋은 음식!당뇨병 유병률이 상당히 높아지고 있습니다. 중년 당뇨병 환자는 물론 젊은 당뇨병까지 쉽게 볼 수 있습니다. blog.naver.com당뇨병의 원인, 이제부터 살펴보자.당뇨병의 초기 증상을 억제하는 당뇨병의 좋은 음식!당뇨병 유병률이 상당히 높아지고 있습니다. 중년 당뇨병 환자는 물론 젊은 당뇨병까지 쉽게 볼 수 있습니다. blog.naver.com당뇨병의 원인, 이제부터 살펴보자.당뇨병의 초기 증상을 억제하는 당뇨병의 좋은 음식!당뇨병 유병률이 상당히 높아지고 있습니다. 중년 당뇨병 환자는 물론 젊은 당뇨병까지 쉽게 볼 수 있습니다. blog.naver.comhttps://www.youtube.com/shorts/pCiZ4E_ookI