오늘은 혈액순환에 좋은 음식 소개와 선택 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
혈액은 혈관을 통해 이동하면서 사람의 건강을 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
이런 활동에 장애가 생기면 여러 질환을 일으킬 수 있지만 원인은 다양하게 볼 수 있습니다.
평소에 기름진 식품을 섭취하거나 음주를 자주 하거나 운동을 계속하지 않는 분들은 혈관에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이게 되는데 주된 원인은 위와 같다고 할 수 있습니다.
좁아진 혈관은 혈압을 높이거나 나아가 각종 질환의 노출 확률을 높이기 때문에 사전에 주의를 기울여 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.
혈액의 원활한 흐름을 위해서 섭취하면 좋은 것들이 어떤 종류가 있는지 지금부터 하나씩 말씀드리겠습니다!
마늘
마늘에는 혈관이 이완되도록 돕는다는 알리신 성분이 들어 있어 마늘을 꾸준히 섭취한 사람들로부터 혈액이 더 효율적으로 흐른다는 것은 연구를 통해 밝혀진 사실입니다.
양파
양파는 혈액순환에 좋은 음식에 함유된 다양한 성분이 포함되어 있어 복합체와 같은 존재라고 설명할 수 있습니다.
양파에 들어간 퀘르세틴은 혈관 벽 손상을 막아주고 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮출 수 있다는 장점이 있습니다.
기름기가 많은 어류
연어나 송어, 고등어처럼 지방이 다량 함유된 생선에는 혈액 개선에 긍정적인 영향을 준다는 오메가3 지방산이 들어 있다고 합니다.
포도
포도에 들어있는 산화방지제가 혈관의 긴장을 풀어주기 때문에 보다 효율적인 활동이 가능하다는 연구도 있었습니다.
이 밖에도 다양한 식품들이 있지만 매일 골고루 먹는 것은 생각보다 어려운 일이기도 하고 사실 귀찮기도 했습니다.
그래서 저는 안전하고 쉽게 혈액순환에 좋은 음식을 대체할 오메가3 영양제로 관심을 가지게 된 것입니다!
- 식물성 rTG2) 초임계추출3) 원료사+WCS4) 식물성캡슐5) 무화학첨가물
- 그래서 나는 위의 5가지 기준을 세워 제품을 구입할 수 있었습니다.
식물성 rTG
오메가3는 크게 동물성과 식물성으로 나뉘는데 동물성은 식물에서 추출된 것으로 EPA와 DHA가 6:4 비율로 혼재되어 있습니다.
그에 비해 식물성은 미세조류에서 추출된 것으로 DHA가 대부분입니다!
결론부터 말씀드리면 식물성으로 만들어진 것을 혈액순환에 좋은 음식으로 선택해야 합니다.
인체에는 DHA가 EPA보다 훨씬 많이 존재하지만 EPA에서 DHA로 변환하는 것은 어렵지만 DHA에서 EPA로 변환하는 것은 쉽게 할 수 있습니다.
따라서 EPA가 부족하더라도 DHA를 통해서 그 부분을 채울 수 있다는 뜻이 되는 거죠.
그래서 저는 동물성이 아닌 식물성으로 구성된 오메가3를 선택했습니다!
또한 오메가3는 분자 구조에 따라 나뉘었습니다.
TG형은 자연형태로 되어 있어 흡수율이 높지만 함량이 낮다는 단점을 가지고 있었습니다.
또 EE형은 고함량이긴 하지만 에탄올 분자가 남아 흡수율이 떨어진다는 단점이 따라오거든요.
그래서 저는 함량과 흡수율이 높고 TG형과 EE형의 단점을 보완한 rTG형을 혈액순환을 위한 영양제로 선택할 수 있었습니다.
초임계 추출
오메가3는 2단계를 거쳐 추출되는데 2차에는 분자 증류 추출과 저온 초임계 추출 두 가지 방법으로 나눌 수 있습니다.
분자 증류 추출은 140도 이상의 온도에서 끓는 방식이기 때문에 열이 가해지게 되기 때문에 산패가 빨라질 수밖에 없는 단점이 따라오는데 이때 산패한 오일을 세포 변형을 일으켜 발암물질로 작용한다는 치명적인 단점이 있습니다.
시중에는 1차 추출법만 강조하는 영양제도 생각보다 많았는데 1차 과정보다는 2차에서 저온 초임계 추출을 거쳤는지가 무엇보다 중요합니다!
KD펌(WCS)
혈액순환에 좋은 음식으로 오메가3를 아신 분들은 다 아시겠지만 생각보다 중국산 원료를 봉지로만 파는 경우가 많았던 것 같아요.
그래서 나는 저급한 원료를 확실히 배제시키기 위해 브랜드가 있는 원료 회사이기도 하고 병행수입 원천 차단을 보증한 회사인 KD펌의 원료로 만든 것을 선택할 수 있었습니다.
이 과정에서 대한민국 특허청에 등록된 보증상표가면서도 판매사가 원료의 품질을 보증한다는 의미를 지닌 WCS 문구도 놓치지 않고 확인하고 체크했습니다.(웃음)
식물 캡슐
장용성 캡슐이라고 불리는 동물성 캡슐을 소장을 통해서 대장에서 녹는데 오메가3의 흡수는 소장에서 이루어집니다.
즉, 장용성 캡슐은 효과가 없다는 거죠.
그래서 저는 동물성 캡슐이 아닌 식물성 캡슐을 선택했습니다.
노케시스템
시중에 판매되는 혈액순환에 좋은 음식 대용인 오메가3는 생산성 향상을 위해 화학부 형제를 넣거나 맛과 향을 내기 위해 합성첨가물이 사용됩니다.
이런 화학성분들은 체내에 계속 쌓이게 되면 여러 질환을 유발할 수 있기 때문에 무라는 단어를 사용해서 들어 있지 않다고 홍보하는 곳도 있습니다.
그러나 무라는 단어는 대체 성분은 들어 있을지도 모르는 이중적인 의미이기 때문에 저는 5무, 7무 등의 무첨가 문구가 아니라 부형제나 각종 착색료나 감미료를 사용하지 않았다는 의미의 노케스템 플레이즈를 따져 영양제를 선택할 수 있었습니다.
위 기준으로 혈액순환에 좋은 음식 대신 섭취하는 영양제를 살펴본 결과 중성미자인 오메가3가 모든 기준을 충족하고 있습니다.
무엇보다 품질에 대해서는 신뢰가 가기 때문에 정말 만족하면서 섭취하고 있는 요즘입니다. ㅋ
<소정의 수수료를 지불받아 작성한 글입니다.>