안녕하세요 이웃님!!!! 관리사: 골드핑거입니다!시간이 너무 빨리 흘러서 벌써 주말이 되었네요:)
항상 여기저기 아프다고 하는 많은 회원님들, 환자분들을 위해 오늘도 포스팅을 쉬지 않습니다!!! (피곤) ㅠ_ㅠ 좋은 정보 머릿속에 쑤셔넣을게요! ^^
오늘은 제목에서 알 수 있듯이 오십견 재활과 어깨 충돌 증후군 재활과
매우 밀접한 근육 중 하나인 견갑하근에 대해 알아본 후 집에서도 혼자
볼 수 있는 셀프 테스트 2가지를 알려드립니다.^^
일단 오늘 주인공의 견갑하근입니다
전공자가아니거나아프신적이없으신분들은익숙하지않은근육의이름일수있습니다.
어깨 움직임에 있어서는 정말 말이 필요없을 정도로 중요한 견갑하근!
견갑하근 견하근(Subscapularis : 서브스커퓰럴리스)이라고 하는 근육입니다.견갑골(날개뼈) 안쪽 전체에 대해 상완골까지 연결되는 근육입니다. 주로 어깨가 안쪽으로 회전하는 작용을 합니다.그렇기 때문에 수영선수, 야구선수 등 운동선수들에게도 매우 중요한 근육입니다.연관통으로는 대원근과 다른 회전근이라고 해도 사실상 어깨의 넓은 부위 모두를 고려해야 합니다.그래도 대표적인 연관성은 어깨뼈 위, 겨드랑이 뒤, 윗팔 뒤를 따라 손목까지입니다.날개뼈 안쪽에 있어 다른 근육과는 달리 촉진이 어렵고 촉진하더라도 약 1/3 정도의 촉진밖에 되지 않습니다.실제로 해부학에서는 이 근육이 아주 얇은 막처럼 되어 있기 때문에 일반인은 물론 일부 운동선수들도
이 근육을 제대로 쓰지 못하는 경우가 많아요.
그만큼 다쳤을 때 재활도 힘든 편입니다.
특징은 회전근개(rotator cuff)를 구성하는 총 4개의 근육 중 하나입니다.
아래는 저희 센터에서 재활 치료를 받고 계신 회원님의 사진입니다.
이런 분들이 오십견, 어깨충돌증후군 재활운동이나
좁게는 라운드숄더에 대한 교정운동이 필요하다고 보시면 됩니다. ~ ^^?
오른쪽 키가 오른쪽으로 말려 전체적으로 왼쪽 키가 커지고 있는 모습
오른쪽 몸 전체가 앞으로 나오고 반대로 왼쪽이 뒤로 빠진 모습
위에 사진은 좀 너무한 케이스입니다.
보시다시피 회원님은 정면을 보고 계시고 시선조차도 정면임에도 불구하고
나는 오른쪽 어깨가 바닥과 꽤 크게 불거진 것을 볼 수 있습니다
이런 경우 견갑 하근의 움직임이 몹시 불안해지기 때문에 부상을 입기 쉽습니다.
그럼 대체 어떻게 해야 할까요?
제 몸 상태는 어떤데 어떤 케어가 필요한 상태인가요?
‘병원이 정답일까요?’ 아니면 도수 치료? 춤추나? 운동? 마사지?
그 궁금증을 풀기 위해서! 이 영상을 준비했습니다.^^
불필요한 정보는 삭제하고 꼭 담고 싶은 내용만 담았으니 끝까지 봐주세요!
오십견과 어깨충돌증후군, 어깨통증에 대한 셀프테스트를 실시해 보세요.알기 쉬운 설명으로 알려드립니다!
잘 보셨나요?^^
이들 테스트를 실시하는 목적은 다음과 같습니다.
관리사라면 회원 양측의 근육 긴장도와 가동범위를 검사하여 적절한 관리 및 조치를 취하기 위함이며,
일반인이라면동작시제근육에통증이있거나불쾌감이있다면전문가의지시에따르기위해서입니다.
영상에서 말씀드렸듯이
체형교정과 재활운동은 오랜 싸움입니다.근데 못하는 건 없어요.
블로썸 핏의 전문 맨투맨과 골드 핑거와 함께라면!
오늘은 견갑하근과 관련된 어깨 통증에 대해 알아봤습니다!
다음 포스팅은 회전근개 나머지 3개의 근육에 대한 테스트 및 관리법을 진행해볼 생각입니다.
조만간 더 유익한 정보로 찾아뵐게요 🙂
그럼 이웃들 주말 잘 보내세요~~!