50대 여성 당뇨 고혈압 전 단계 관리 식단 일기 50대 여성 당뇨 전단 층고 고혈압 전 단계 관리 식단 일기#50대 갱년기#50대 여성 다이어트#고혈압 전 단계 식사 요법#만병의 근원 비만#갑상선 기능 저하증#갑상선 기능 저하증#갑상선 선선#고혈압 전 단계#공복 혈당 장애#공복 혈당 110#혈압 관리#콜레스테롤 수치 150이하 만들기#샌드위치 만들기#냉장고 지불#냉장 부엌#코스튬#비용 트러스트 랩#코스트 퍼포먼스
안녕하세요. 엄마 킹입니다.50대 갱년기가 익어 가는 55세의 식단 일기 꺄악.쌓인 식단 일기의 임시 저장은 무시, 오늘부터 다시 작심 삼일 실천합니다.55세를 기념하고#강북 삼성 병원 종합 검진을 무사히 마치고 결과까지 나오자 마음이 싱숭생숭 합니다.
심신에 무기력, 뭔가를 예상한 결과인 것에 멘탈 붕괴하고 지냈어요.월요일은#팟 캐스트 방송에 가서 준비한 방송 내용을 제대로 하지 못했다 아무 생각하고 리스너에 죄송하네요.매주 목요일 여성 라테 리빙 라이브러리를 많이 들어 주세요, 공감과 코멘트도 환영합니다.
매주 성실하게 보람 있는 팟 캐스트 방송은 생활의 활력소가 되고 있습니다.기분 전환하고 일상으로 돌아가지 않으면!엄마 킹 리뷰도 더 열심히 하겠습니다.~~그동안 형 건강 기능 식품#협찬 리뷰의 좋은 영양제, 식품 체험을 직접 섭취하면서 건강에 많이 도움을 받았습니다.
#강북 삼성 병원 종합 검진의 검토는 다음 주에 투고합니다.예상 밖의 결과도 많습니다. #종합 검진을 받은 만큼 더#건강 관리해야 합니다.
만병의 근원은 비만#비만 때문에 생기는 병이 많은데 저는 결혼, 임신, 출산 과정의 임신 중독증이 심해서 임신 부종으로 힘들었습니다.출산 후 부종과 함께 핀 고기는 요요현상을 겪으면서 오르락내리락 체중이 춤을 추었고 최근 50대 이후 급변하는 체중 증가로 매우 힘들게 보냈습니다.허리와 인후통, 알레르기성 비염의 간헐적 계절별 섭취하고 그 과정에서 특이사항 48세 이후부터 53세 현재까지 저체온증, 매일 춥다, 피로, 불면증, 시야가 가끔 흐리고 안압이 올라가 안정적인 안과 정기검진, 체중증가, 무기력, 탈모증상 경험 #갑상선 기능저하증이 의심되는 병원에서 ct, 초음파 검사 결과 갑상선 기능저하 경계선이므로 신선한 채소, 과일을 섭취하고 면역력 관리에 집중하였습니다.50대 들어 밤새 일을 많이 하고 #급성방광염 한때 고생병 치료를 위한 약 처방 없이 지냈어요.
신종 코로나바이러스 감염증 집에서 생활하며 활동량, 운동량 제로로 생활하면서 완전 뚱뚱한 사람으로 변신하여 보다 긴장된 생활에 #건강관리에 주력하겠습니다.건강관리를 위한 생활습관으로 주 1~2회 #혈당체크, #혈압기혈압체크를 하고 있습니다.예방의학을 중요시해서 잘 먹고 면역력 관리가 최고라고 생각합니다.건강한 생활을 위해 식이요법을 더 관리해야 해요.여러가지로 성실하게 지키고 있는데 운동은 0점! 유산소 운동 꽝제 0점을 100점으로 하는 운동량을 늘리는 것을 목표로 하고 있습니다.이유는 다음 #강북삼성병원 종합검진 결과 포스팅에서 말씀드리겠습니다.
여러모로 머리가 아프기 때문에 만사가 귀찮고 가만히 있어도 몸이 아프고 등이 아프고 누워서도 기분 나쁜 날을 계속 보내고 주부가 이러면 안 되겠다고 결심합니다.
체중이 늘면 가장 먼저 당뇨병부터 걱정입니다.# 당뇨병의 전조증상을 경험합니다!소변을 자주 보는 물을 마시는 하마처럼 물을 많이 마신다.먹어도 배고파.#공복혈당장애 #혈당스파이크 증상으로 식사를 하면 졸리는 식후 졸음, 건조한 피부, 쉽게 피로해지는 증상이 반복되면 #다음 #다식 #체중저하 증상이 혈당 상승 당뇨병 발병 순입니다.당뇨병은 현대인의 귀족병이라고 불리며 당뇨 합병증이 무섭기 때문에 당뇨병의 예방, 관리가 최우선이라고 생각합니다.
제가 매주 방송하는 #여자라떼 #마마킹인본도서관팟캐스트 방송에서 #황성수 박사님의 방송편 제 생활에도 많은 도움이 되고 있습니다.황성수 박사는 #채식주의 #현미식단을 권장하며 고혈압, 당뇨 식이요법을 주장하는 선한 영향력을 넓혀가고 있습니다.채식주의자, 생식 섭취를 직접 생활 실천하는 분으로 성인병을 치료하는 생활습관 식이요법을 많이 강조하셨습니다.
방송에 게스트로 출연하신 인연으로 저도 황성수 박사님의 식이요법을 잘 외워서 생활에 적용하고 있습니다.여러분! 당뇨병, 고혈압 걱정, 올해는 함께 해결합시다.~~
자~~ 이제 슬슬 털고 다시 일상으로 돌아갑니다.죽으로 만들고 종합 검진 결과를 보고 멘붕 시간이 아깝죠.가장 완벽한 식이요법을 계획하고 노력해야 해요.~~
채식주의자, 육식주의자 모두 해당이 없지만 살이 찌는 이유는 있거든요!원인 #갑상선이었습니다.
#갑상선기능저하 #운동량꽝 #비타민d지수부족
갱년기 여성의 증상과 유사한 갑상선 기능 저하증, 바로 얘가 범인이네요.갑상선 기능 저하 증상에 좋은 식품으로 시금치, 해조류, 아로니아, 아몬드가 좋고 갑상선 기능 저하 제한 식품으로 콩으로 만든 식품, 양배추, 브로콜리 식품군의 섭취를 줄이는 것이 좋다고는 냉장고 털부터 실천합니다.
식구들은 깡마른데 엄마 혼자 진묵찌묵도 그렇고 집밥이 맨날 홈파티는 이제 끝이에요.
가족의 건강을 위한 선택, 지난 가을부터 겨울에 이어진 식이요법 탄수화물 제한 식단에서 혈관 청소, 아토피 완화, 고혈압 관리, 당뇨 관리, 콜레스테롤 관리, 대장 관리는 성공했습니다.12월 말일까지 탄수화물 제한 고단백 저칼로리 식단 1월부터 유연한 식단 구성 식단을 준비하였습니다.
오늘부터 다시 시작할 각오로 냉장고를 비우는 실천 샌드위치 식단을 시작하겠습니다.#샌드위치 식단은 간단하고 균형있게 채소 섭취가 가능합니다.
50대 여성 당뇨 고혈압 전단계 관리 식단 일기
오늘은 집에 있는 재료를 사용해서 #계란치즈샌드위치 #야채샌드위치를 만들었어요.
양상추, 붉은 양배추가 반쯤 있어서 4번 씻어서 물기를 빼고 스팸, 치즈, 계란후라이, 꿀, 케첩, 머스타드 소스를 넣어서 만들었습니다.빨간 양배추 많이 넣고 비주얼은 별로예요!
50대 여성 당뇨 고혈압 전단계 관리 식단 일기
당뇨 고혈압 전 단계 공복 혈당 110 안팎의 수치이기 때문에 혈압 122 수치 안심할 수 없는 수치이기 때문에 꾸준히 관리하셔야 합니다.
샌드위치 메뉴로 탄수화물 섭취 식빵 2매 섬유질이 많은 로메인 상추, 양상추, 치즈, 계란 면역력과 에너지 생성에 필요한 식품 섭취를 계획합니다.
50대 여성 당뇨 고혈압 전단계 관리 식단 일기
꾸준한 식단관리로 정상적인 면역기능 향상에 노력해야 합니다.근육량, 기초대사량을 늘리고 운동하면서 즐거운 생활을 하며 건강관리를 합시다.
50대 여성 당뇨, 고혈압 전 단계 관리 식단 일기 오늘부터 또 식이요법 실시에 따라 만찬을 준비했네요.
저희 대장님 간헐적 단식을 시작해서 저녁은 샌드위치 만찬입니다.아침, 점심 거른 상태 공복감에 샌드위치를 체하거나 버섯떡을 만들어 먹었습니다.버섯은 많이 떡은 살짝 국물은 사골곰탕 넣어! 버섯은 #신풍애 농부들이 구입하여 냉동하여 사용하였으나 섬유질이 풍부한 #버섯떡은 만족스럽습니다.
샌드위치 토핑 소스로 케첩, 꿀, 머스타드 소스를 사용하는 방법에 달려 있군요.꿀은 전에 리뷰한 #천성진꿀을 사용했습니다.마요네즈 없이 꿀, 케첩, 머스타드를 발라도 샌드위치 맛이 좋네요.
다시 시작하는 식단이니 가족들의 반응을 보기 위해 냉장고가 있는 재료를 동원해서 준비해 보겠습니다.
식사를 마치고 취침 전에 유산균을 1포 섭취했습니다.장 건강을 위해서 #프로바이오틱스 섭취는 꾸준히 하셔야 합니다!
50대 여성 당뇨, 고혈압, 전 단계 관리 식단, 일기를 젊게 살고 싶은 마음이 굴뚝 노화를 늦추는 식단 칼로리 제한 식단으로 슬슬 바꿔야 합니다.
손이 커서 음식을 많이 만드는 습관부터 고쳐야 해요.조금씩 준비하는 상차림으로 다시 시작하겠습니다.1월 식단 목표는 독소 제거, 해독 식이요법으로 확약합니다.디톡스를 하면서 몸의 독소 제거 해독 식단을 실천하고 2월에는 만병의 근원 비만 해결을 고민해야 합니다.오늘은 갑상선 기능 저하 관리, 당뇨병과 고혈압 전단계를 고민하는 마마킹의 식단 일기였습니다.
자고 일어나면 몸속에 있는 노폐물이나 독소, 체지방이 녹아서 사라졌으면 좋겠습니다.열심히 노력해야지!마마킹 식단일기 또 만나요~~오늘도 또 이렇게 하루가 지나가요!