중년 건강코치 최영준입니다.
담석증의 원인과 통증, 증상, 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.담석증과 요로결석의 차이를 알고 계십니까?담석증이란? 담석증은 담낭 또는 담관 안에 형성되는 돌을 담석이라고 부릅니다.
요로 결석처럼 대부분의 사람들이 산모의 고통보다 심하다고 알려져 있습니다.
담석이 주로 생기는 곳은 담낭으로 우리가 일반적으로 말하는 담낭을 말합니다.
담낭은 간에서 생기는 담즙을 농축된 상태로 보관하고 기름진 음식이 들어왔을 때 수축해 담즙을 배출하는 역할을 하는 곳입니다.
농축된 담즙 역할은 포화지방이 들어갔을 때 분해해 소화시키는 용해제로 지방을 녹이는 액체입니다.
담석증의 원인 담석증이 생기는 원인은 근본적으로 담즙이 부족하거나 약해서 발생합니다.
담즙이 부족하거나 약한 원인은 지방 섭취가 적거나 부족하기 때문입니다.
보통 담석의 원인을 콜레스테롤과 많은 지방의 섭취로 이루어진다고 알고 있지만 근본적인 원인은 아닙니다.
오랫동안 저지방식을 하는 경우나 채소 위주의 식사를 하는 경우 담즙을 사용할 일이 없기 때문에 시간이 지나면서 결정화되어 돌을 만드는 것입니다.
오랫동안 탄수화물 위주의 식사를 하는 경우도 담낭 근육이 뭉쳐서 생기는 경우도 있습니다.
그리고 또 다른 원인은 인슐린 저항성으로 담즙 생성이 적어질 수 있습니다.
40세 이후 출산 경력이 있는 여성이 더 많은 담석증을 가지고 있는 것으로 알려졌습니다. 원인은 여성 호르몬인 에스트로겐이 담석의 위험을 증가시키는 것입니다.
담석증이 생기기 어렵기 위해서는 인슐린 저항성과 에스트로겐 호르몬 수치를 낮게 유지해야 합니다.
다른 요인으로는 간경화에 주의해야 합니다. 담즙이 간에서 생성되기 때문에 간 건강을 유지해야 합니다.
또 다른 요인은 스트레스가 많으면 간 건강을 해칠 수 있으므로 담석증에 걸릴 수 있으므로 주의해야 합니다.
탄수화물을 줄여 지방 섭취를 늘리고 단백질은 적당히 섭취해야 합니다.
오랫동안 탄수화물 위주의 식사를 하는 경우에도 담즙 부족의 원인 담석증 통증, 증상 담석증 통증의 대표적인 증상은 상복부(오른쪽 상복부), 숨을 쉬거나 기침할 때 더 심해질 수 있습니다.
복부를 눌렀을 때 심한 통증이 발생하고 심하면 오한, 오심, 황달, 구역질이 나는 등의 증상이 있을 수 있습니다.
담석증 통증의 대표적인 증상으로 △복부(오른쪽 윗배)가 좋은 음식과 좋지 않은 음식 △불포화지방산 비율이 높은 음식으로 고등어와 명태 등 일부 어류와 콩류, 견과류, 채소류 등이다.
좋지 않은 식이성 오일로 조리한 튀김요리, 탄산음료, 마가린 등.
©gor918, 출처 Unsplash 담석증에 도움이 되는 보충제 실리마린 (밀크실), 담즙산, HCL, 식이섬유 등.
담석에 도움이 되는 영양제 「실리마린(밀크실), 담즙산, HCL, 식이섬유 등.평소 인슐린 저항성을 줄이자.
이것으로 간단히 담석증의 원인과 통증, 증상, 좋은 음식에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
중년 건강코치 최영준입니다.
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