고혈압 포스팅 절차
- 고혈압 기준표 2. 고혈압이란? 3. 소리 없는 살인자 4. 생활습관병 5. 발생원인 및 예방법 6. 스트레스성 고혈압이란? 7. 무조건 약을 먹어야 하는가?
1.고혈압기준표
2) 고혈압이란?
▶사람의 몸은 70%의 수분으로 이루어져 있어 몸이 활동하는 데 필요한 산소와 영양소를 전달하는 통로인 혈관, 예를 들어 풍선이 있다 하더라도 지나치게 바람이 들어가면 터지듯이 혈관도 적당한 압력으로 심장에서 혈액을 눌러야 하는데 지나치게 피가 진행되면 혈관이 손상되거나 폭발할 수 있으므로 고혈압은 반드시 주의해야 한다.
3. 조용한 살인자
▶감기에 걸리면 열이 나고 부딪치면 멍이 생기지만 혈관이 터지면 통증도 없어 눈으로 확인할 수 없어 소리 없는 살인자 또는 침묵의 살인자로 불린다.
4. 생활습관병
▶당뇨와 함께 고혈압은 남녀노소, 나이를 불문하고 걸릴 수 있어 생활습관병이라고도 불린다. 하지만 그만큼 사전에 정상범위 단계에서 관리하고 혈압을 지켜야 한다.
5. 발생원인 및 예방법
▶사전에 알 수 있으면 좋지만, 바빠서 잊어버릴 수도 있으므로 몸으로 알 수 있는 증상을 살펴보자.
5-1. 일차성 본태성 고혈압
발생원인 고혈압 환자의 90-95%가 본태성 고혈압으로 원인을 추측해 보면 가족력, 노화, 비만, 짜게 먹는 식습관, 과음, 흡연, 운동부족, 스트레스 등이다. 일상생활에서 자연스럽게 발생하는 고혈압이 일차성 고혈압이라고 할 수 있다.
·예방방법의 원인을 그대로 해결하면 당연히 예방할 수 있다. 술은 적당히 담배는 끊고 꾸준한 운동 스트레스를 받지 않으면 예방할 수 있다는 얘기다. 그런데 쉬운 일이 아니니 필자는 주기적으로 혈압을 집에서도 주기적으로 측정하고 체크하며 운동이나 금연, 음주 횟수를 조절하여 삶의 즐거움을 놓치지 말고 조절하면 어떨까 한다.
5-2. 이차성 속발성 고혈압
▶발생원인 질환으로 생긴 고혈압이 2차성 고혈압 인대, 신장질환으로서 고혈압이 함께 가장 많이 발생하며 55세 이전 심장관련 질환의 가족력, 교감신경계의 유전적 이유와 당뇨병, 과체중 비만이 있으면 보통 사람보다 2~6배나 고혈압에 걸릴 확률이 26배나 높아진다.
▶예방방법 가족 중에 심장관련 질환이 있거나 신장 질환 및 당뇨병이 있는 경우는 조심해야 하고, 과체중 비만까지 있는 경우는 운동으로 체중 조절을 하여 고혈압 발병 확률을 낮춰야 한다. 요즘 집 배달음식으로 치킨에 맥주를 간편하게 즐길 수 있다. 아침을 거르는 문화이니 야식이 땡기기 마련이지만 횟수를 줄여 하루 30분1시간만 걷기와 야식을 먹어도 칼로리를 주의하고 건강을 챙겨보자.
★ 고혈압 환자의 50%는 비만이므로 꾸준한 유산소 운동으로 혈압을 관리하자 ★
6. 스트레스성 고혈압이란?
▶증상은 뚜렷하지 않지만 계속되면 두통과 현기증, 그리고 피로감을 느끼게 되는데 스트레스성 고혈압은 합병증으로 이명이 울리거나 숨가쁨, 두근거림, 손발부종, 눈의 충혈, 시력이 감소하거나 코피가 쉽게 나고 눈앞의 실 같은 것이 부유해진다. 필자도 이전 직장생활 중 오후 4시경에 이런 증상을 경험한 적이 있는데 혈압이 높게 나온 것을 보면 스트레스로 인한 혈압 증가가 얼마나 위험한지 알 수 있다.
예방 필자의 경우는 과감히 직장을 퇴사해 컨디션을 회복할 기간을 찾기로 결정한 딸이 둘이나 있어 생계를 위해 올바른 결정은 아니지만 건강을 한번 놓치면 시간처럼 되돌릴 수 없어 과감하게 결정했다. 6개월여가 지난 지금은 건강이 많이 회복되었다. 많은 분들이 가족 때문에 이런 결정을 하기 어렵다는 걸 안다. 그러니 이런 증상을 보이면 병원에서 전문의의 상담을 받아 필자의 경우 상태가 많이 나빴는데, 이 포스팅을 보고 계신 분이라면 초기에 좋은 방법을 찾기를 진심으로 응원하고 건강을 되찾았으면 한다.
7. 무조건 약을 먹어야 할까?▶고혈압의 전단계라면?(120139/8089) 유산소운동이나 금연, 절주, 저염식으로 체중조절을 하는 것이 좋다. 이 단계에서 지속적으로 관리하면 약을 먹지 않아도 되지만 이 단계를 넘거나 당뇨병 동맥경화증 단백뇨 중 하나 이상을 갖고 있다면 전문의와의 상담을 통해 복용 여부와 체계적인 건강관리를 꼭 해야 한다.