고혈압은 특히 증상을 느끼기 어려운 질병으로, 다른 이유로 혈압을 측정해 보기 전까지는 제가 고혈압인지 알기 어려운데요.또한 진단을 받아도 증상이 크게 나타나지 않는 질환이기 때문에 치료가 필요하다고 느끼는 분이 별로 없을지도 모릅니다.이처럼 당장 일상에 지장을 주지 않기 때문에 방치하기 쉬운 고혈압이지만 합병증이 야기되면 위험할 수 있어 관리가 필요했습니다.고혈압은 심각한 수준에 이를 때까지 증상이 거의 없지만 혈압이 높은 상태가 지속되면 신체의 여러 부분에서 다양한 합병증이 생길 수 있습니다.뇌졸중, 심부전, 심근경색, 부정맥, 신부전, 고혈압성 망막증, 대동맥 박리증 등 생명에 위협이 될 수 있는 질환도 많은데요.따라서 고혈압 진단을 받는다면 바로 증상이 없어도 관리가 필요했습니다.
고혈압은 병원에서 약물로 치료하는 방법 외에 고혈압에 좋은 차를 마시는 등 생활 속에서도 치료를 돕는 방법이 꽤 있습니다.첫 번째는 체중을 감량하는 것인데 비만인 쪽이 고혈압에 걸릴 확률이 5배 이상 높습니다.또한, 체지방이 늘어나면 혈압은 높아지는데 이와 반대로 체중이 줄어들면 혈압도 줄어들 수 있어 체중관리가 중요했습니다.이를 위해 운동을 해주는 것도 좋지만 일주일에 두세 번 정도 걷기나 빨리 걷기 등 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.운동을 규칙적으로 하면 체중 감량을 하지 않아도 혈압을 낮추는 효과는 얻을 수 있어요.하지만 가슴이 답답하거나 통증, 심작동 이상, 피로감 어지럼증 등이 생기면 운동을 멈추고 병원을 찾아야 합니다.
고혈압에 좋은 차나 음식을 준비해 주는 식이요법도 좋은 방법입니다.먼저 고혈압 치료를 위해서는 전체적으로 먹는 음식의 간을 줄여야 했습니다.소금 섭취를 줄이는 것만으로도 혈압 치료가 진전될 수 있으므로 꾸준히 저염식을 지키는 것이 중요했습니다.또한 나트륨을 배출시켜 주는 칼륨과 칼슘을 섭취해 주는 것이 좋습니다만.이들 성분은 혈압을 강화하는 데도 도움이 되지만 신장 기능이 좋지 않은 분들은 고칼륨혈증 등이 생길 수 있으므로 주의해서 주치의와의 논의를 통해 섭취를 결정해야 했습니다.지방을 줄이는 것도 필요하지만 지방 섭취를 줄인다고 혈압이 바로 줄어드는 것은 아니지만 운동이나 식사량을 조절해 표준 체중을 유지할 때 지방 섭취를 조절할 필요가 있습니다.
고혈압에 좋은 음식과 차에 대해 알아보겠습니다만, 생강이 고혈압에 효과가 있다는 것은 들어 본 적이 있다고 생각합니다.생강은 항산화 작용을 돕기 때문인데, 항산화 작용은 노화나 암, 뇌혈관 질환, 심혈관 질환을 일으키는 자유라디칼이나 활성산소종을 제거하는 것을 의미했습니다.또한 피 속에 있는 콜레스테롤을 없애고 체온도 상승시켜 줍니다.노화를 예방하고 발한, 배뇨, 배변작용을 원활하게 도와주며, 체내에 있는 음식이나 오염된 피와 수독을 정화시킬 수 있습니다.생강을 음식에 넣어 먹거나 생강차로 마시면 좋습니다.
결명자차도 고혈압에 좋은 차 중 하나이지만, 결명자차는 보리차처럼 물 대신 마시는 분들도 꽤 보이는데요.결명자는 한의학으로 보면 혈액의 지질과 혈압을 낮추면서 간과 눈에 효능이 좋다고 알려져 있습니다.따라서 오랫동안 끊임없이 결명자차를 마시면 고혈압 치료에 도움이 됩니다.국화차도 도움이 되지만, 국화차는 매일 3 회 1 티스푼 정도 뜨거운 물에 넣어 마시면 좋아요.여기에 금은화, 감초를 추가하여 달여 마시면 눈 건강, 해열, 해독에 도움이 되고 동맥경화와 고혈압도 완화할 수 있습니다.
연잎차도 우리가 친하게 만날 수 있는 차 안에서 도움이 될 수 있습니다.연잎의 침체와 조제는 혈관을 확장시켜 주고 열을 낮춰 더위를 막을 수 있는데 이런 과정에서 혈압도 낮출 수 있습니다.또한 연잎은 지방을 제거하고 다이어트를 하는데 도움이 되는데 고혈압을 치료하기 위해서는 체중을 조절해야 한다고 위에서 말씀드렸는데요.이런 관점에서 연잎차는 여러모로 좋은 차라고 할 수 있습니다.
칡뿌리차도 고혈압에 좋은 차입니다.칡뿌리는 뇌의 혈액순환을 개선하는 효능이 있으며 고혈압으로 인해 두통이나 어지러움, 또 허리나 다리 통증에 대해 덜 일어나게 해줍니다.따라서 갈근차를 장기간 계속 마시면 고혈압 치료를 할 수 있어요.칡뿌리를 깨끗이 씻은 후 얇게 썰어 물과 끓인 후 마시면 됩니다.
