작년 이맘때 건강 검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받았습니다.딱히 뚜렷한 증상이라는 것도 없어서 예상하지 못했지만 생각보다 정말 무서운 상태거든요..
관리하지 않을 경우 혈관질환으로 이어질 수 있으며 심혈관질환, 뇌경색, 고혈압과 같은 생명과 직결되는 질병을 유발할 수도 있다고 합니다.그래서 이를 방지하기 위해 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 잘 관리할 생각이었는데, 그 중 가장 많은 도움을 받은 것들을 중심으로 공유하는 시간을 갖고자 합니다.
우선 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤로 나뉘는데 콜레스테롤 수치를 기준으로 판단합니다.
정상 콜레스테롤 수치로 살펴보면 0~240mg/dl이고 나쁜 콜레스테롤 수치 0~130mg/dl 좋은 콜레스테롤 수치(남성) 35~55mg/dl, (여성) 45~65mg/d입니다.
콜레스테롤이라고 해서 모두 나쁜 것은 아닌데요.신체를 정상적으로 움직이는 역할을 하는 꼭 필요한 물질로 나쁜 콜레스테롤 수치가 높을 경우 처음 언급한 합병증이 발생하는 것입니다.
따라서 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하는 것이 가장 중요합니다.
처음에 저는 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 식사부터 조절을 했습니다.
고나트륨, 고칼로리, 고지방 등의 음식은 최대한 절제하고 식이섬유, 채소, 해조류 등의 담백하고 간이 강하지 않은 음식으로 매 끼니를 먹었습니다.
그리고 두 번째로 운동! 운동은 모든 질병의 가장 기본 관리법인데, 특히 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 최고의 작용을 하며, 요일에 3회 30분 정도 걷기, 자전거 타기, 요가, 배드민턴과 같은 유산소 운동을 해적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
마지막으로 저는 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 건강기능식품도 골라서 지금까지 계속 먹고 있는데 확실히 기본적인 관리법에 더 힘써주는 역할을 하고 있다고 생각합니다.눈에 띄게 좋아졌고 이제는 완전히 일상도 바뀌었고 삶의 질도 부쩍 올라가고 있습니다.
사실 식사관리만 해서 피곤했던 약사님의 블로그에서 도움을 받았는데 제가 당시에 읽은 글을 첨부합니다! http://m.blog.naver.com/jayden5950/222731762171
약사가 말씀하신 것을 정리해 보면 콜레스테롤을 관리할 때 단순히 ‘콜레스테롤에만’ 집중하면 안 된다. 라고 말씀하셨습니다.
제가 첨부한 링크에 들어가면 좀 더 자세히 설명되어 있는데 짧게 공유해 보겠습니다!
우선 콜레스테롤 수치가 올라가면 자연스럽게 중성지방 수치도 올라가게 되는데, 이런 지질이 동맥벽에 축적돼 혈관 통로가 막히게 되고 이는 혈액순환 문제와 높은 혈압까지 유발하게 된다고 합니다.그래서 콜레스테롤을 낮추는 방법을 찾을 때는 콜레스테롤과 밀접한 관련이 있는 중성지방, 혈관, 혈압까지 함께 관리해야 한다는 것!
그래서 저는 이 부분을 건강기능식품으로 대체해서 함께 관리해주고 있는데 정말 기쁩니다.
제가 지금까지 먹고 있는 이 건강기능식품에 들어있는 주원료가 정말 매력적이었어요.
콜레스테롤에 좋은 홍국, 중성지방에 좋은 오매가 3, 혈압에 좋은 코큐텐, 혈관에 좋은 엽산 등 4가지 원료가 포함되어 있습니다.
각 성분은 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 개별 원료이며, 성분에 대한 임상시험 자료도 쉽게 찾을 수 있었습니다.
원래 성분이 아무리 좋아도 뭔가 보이는 증거가 없으면 신뢰감이 떨어질 수 있잖아요.그런데 이런 걱정 없이 상품 패키지, 설명서, 상세 페이지에 기재되어 있어 대만족!
또한 오메가 3 원산지도 식물성 국내 원료인 오메가 있습니다.
오메간지방으로 되어 있기 때문에 빛, 열, 산소 등 여러 환경적 요인으로 인해 쉽게 상할 수 있다 그래서 제조과정이나 유통과정이 상대적으로 짧은 분들보다 신선하게 먹을 수 있는 방법이라고 들었는데요…
이건 국내 원료이기 때문에 신선함만은 유지할 수 있을거라 생각했어요~
이렇게 지금까지 거의 6개월 이상 먹었는데 확실히 콜레스테롤 수치도 울퉁불퉁했던 숫자가 적어 정상 범위로 유지되고 있었습니다.
물론 이것은 약도 아니고 만병통치약도 아니고 이것만으로 도움을 받았다는 것은 아닙니다.
저는 콜레스테롤을 낮추는 방법, 중국요리도 꾸준히 실천하면서 도움이 되는 성분까지 함께 먹어서 서로 시너지 효과가 났다고 생각합니다.
그래서 여러분들도 이 방법으로 도와줬으면 하는 마음에 포스팅도 남겨두고 있습니다.
콜레스테롤 수치의 걱정에서 벗어나 요즘은 정말 보람 있고 하루 일상이 너무 좋네요.
아침에 일어나면 피로감도 느끼지 않고 하루종일 머리가 맑아지고 체력도 바뀐 것 같습니다.주변에서 혈색도 밝아지고 보기 좋다는 이야기도 최근에는 자주 듣고 있습니다.
역시 건강이 최고의 재산이 아닐까 생각합니다. ^^;
지금까지 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 이야기와 제가 제대로 도움을 받고 있는 건강기능식품까지 공유해 보는 시간을 가져봤습니다.
전문가가 아니라 휘트루마틀을 설명하지 않았나.걱정이 되네요.
보다 자세하고 정확하게 알고 싶다면 위에서 첨부한 약사의 블로그를 한번 방문해 보는 것도 좋은 방법이니 참고해주세요!
그럼 여러분, 콜레스테롤 관리하시고 건강에 유의하시기 바랍니다.오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
본 포스팅은 소정의 원고료를 지급받은 뒤 솔직하게 섭취한 후기를 남긴 글입니다.원물의 효능, 제품과 상관없이 제품은 질병을 예방하고 치료하는 의약품이 아님을 다시 한 번 강조합니다.