크릴오일의 효능 및 올바른 먹는 법
크릴오일은 바다에 서식하는 플랑크톤의 일종인 남극 크릴에서 얻은 오일을 말합니다. 오메가3 지방산의 일종인 DHA와 EPA, 항산화물질인 아스타잔틴을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 생활습관병 예방과 뇌 활성화, 월경전증후군 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
크릴은 동물 플랑크톤의 일종으로 전 세계 바다에 분포하고 있으며 크기가 큰 것은 길이가 5~6cm, 몸무게는 1~2g까지 자라게 됩니다. 크릴은 고래를 비롯한 다양한 생물의 먹잇감이 되며 생태계를 지원하는 중요한 역할을 하고 있습니다.
크릴오일은 채소가 부족해 육류 위주의 식생활을 하는 사람들의 건강을 지키는 오일로 많은 사랑을 받고 있습니다.크릴오일의 주요 효능
생활습관병 예방, 개선동물의 지방은 상온에서도 굳어져 버립니다만, 생선 기름은 -40℃에서도 액체 상태로 유지합니다. 이런 성질을 가진 DHA와 EPA는 혈류와 혈관 건강을 지키는 힘을 가지고 있습니다.
DHA는 혈관벽의 세포막을 부드럽게 하는 작용이 있기 때문에 혈류를 개선하는 효과가 있습니다. 또 크릴 오일의 효능으로는 혈압이 높아지는 것을 방지하는 기능도 있습니다. 동시에 적혈구의 세포막도 부드럽게 하기 때문에 혈류가 개선되는 데 도움이 됩니다.
또 DHA는 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘리는 역할도 합니다.
이러한 작용은 혈류를 개선하고 동맥경화나 뇌경색, 심근경색, 고혈압, 고지혈증 등의 생활습관병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
게다가 EPA는 높은 혈소판 응집 억제 효과가 있어 혈전을 만들 수 없는 기능이 있습니다. 심근경색과 허혈성 심질환 등 생활 습관병 예방 효과가 있습니다. 좋은 콜레스테롤을 늘리고 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 줄이는 기능도 있어 혈액을 부드럽게 해줍니다.
따라서 크릴 오일의 효능으로는 고혈압 예방과 개선 등 생활 습관병에 효과적입니다.
생리 전 증후군, 갱년기 장애 완화 여성의 건강은 여성 호르몬의 영향을 강하게 받고 있습니다. 월경 전이 되면 기분이 우울해지거나 피부 트러블이 일어나는 것을 월경전 증후군이라고 합니다.
뿐만 아니라 40대 후반에서 50대 초반 폐경 전후인 2010년에는 홍조나 발한, 불안감 등의 증상 갱년기 장애가 발생하게 됩니다.
이것은 나이가 들면서 난소의 기능이 약해지면 호르몬 균형이 깨지기 때문에 발생합니다.
크릴오일에 함유된 인지질과 DHA·EPA 등의 오메가3 지방산이 이런 우울감, 좌절, 기분 침체 등의 생리전 증후군 증상이나 홍조와 불안감, 좌절 등의 갱년기 장애 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
심장 질환을 예방 심부전은 심장 혈관계 사망을 초래하는 가장 큰 원인 중 하나가 되고 있습니다.
동물을 대상으로 실험한 결과 크릴오일을 투여한 군에서는 대조군에 비해 좌실확장, 심중량, 폐중량이 감소한 것으로 나타났습니다. 이 실험을 통해서 심근경색 발병 후 좌실의 확장과 비대가 개선되기 때문에 크릴오일은 심장 기능을 개선하는 기능이 있다고 할 수 있습니다.
그 밖에도 기억력 향상과 뇌 활성화, 또 간 기능에도 좋은 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.
크릴오일의 다양한 효능에 대해 알아봤습니다. 평소에 고혈압, 고지혈증 같은 생활습관병을 예방하고 싶으신 분이나 생리전 증후군이나 갱년기 장애에 대해서 고민하시는 분 그리고 심장 건강을 유지하고 싶으신 분이라면 드셔보시기 바랍니다.