콜레스테롤 중성지방(HDL/LDL)의 차이와 관리법

고지혈증하고 콜레스테롤, 중성지방… 다들 혈액검사를 하면 많이 듣는 단어인데요.

그런데 어떤 게 우리 몸에 해롭고 어떻게 관리해야 할지 정리가 안 돼서 어려워요.

오늘은 각 용어의 정의를 알고 종류별 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

콜레스테롤과 중성지방을 모두 포함하는 용어가 지질입니다.’지방 단백질’이라고 불리기도 하는데요.

중성지방은 콜레스테롤이 아닌 지질의 일종으로 심장마비, 뇌졸중 위험을 높이는 지방입니다.

일반적으로 알려진 지방이라고 생각하시면 됩니다.

콜레스테롤은 고지혈증의 척도로 삼는 수치입니다.

총 콜레스테롤, HDL, LDL로 구분됩니다.중성지방까지 포함해서 4개 중 하나라도 정상 범위를 벗어나면 고지혈증으로 간주됩니다.

즉, 고지혈증은 혈중에 콜레스테롤과 중성지방을 포함한 지질이 증가한 상태입니다.

콜레스테롤 / 중성지방 정상범위 중성지방 150이하 LDL콜레스테롤 130이하 HDL콜레스테롤 60이상 총콜레스테롤 200이하

LDL 콜레스테롤 관리 방법, 우리 몸에 해로운 콜레스테롤입니다.수치를 낮추기 위해서는 식이요법이 중요합니다.콜레스테롤이나 포화지방이 많은 동물성 지방 섭취에 주의하세요.

한 달 동안 고기, 달걀 같은 지방을 자제합니다.그런 다음 LDL 수치를 측정하여 효과가 있으면 식단을 계속하도록 하십시오.

HDL 콜레스테롤 관리 방법 건강에 좋은 콜레스테롤이기 때문에 수치가 떨어지지 않도록 관리해야 합니다.LDL과 반대라고 생각하시면 됩니다.

수치가 낮아지는 원인은 운동 부족과 비만, 흡연, 잘못된 생활습관입니다.

하루에 30분 이상 유산소 운동을 권장합니다.

중성지방 관리 방법의 이름에 지방이 포함되어 있는데 식생활에서 가장 먼저 금지해야 할 것은 당분입니다.

높은 중성지방은 알코올, 당분 과다 섭취로 인해 나타나므로 식생활 관리에 신경을 써야 합니다.

고지혈증이나 각종 심혈관 질환을 피하기 위해서는 좋은 생활습관을 오래 유지해야 합니다.콜레스테롤 중성지방 관리가 관건입니다.

트랜스 지방이 많은 인스턴트를 삼가고 육식, 채식에 균형을 맞춰야 합니다.또한 적절한 운동과 금연, 금주도 중요합니다.

혈관을 깨끗하게 하고 혈류가 원활하도록 혈액순환을 돕는 붉은 누룩 같은 천연원료의 도움을 받는 것도 좋습니다.

콜레솔브는 혈관 영양제로 붉은 누룩에 들어 있는 모나콜린 K가 콜레스테롤 약과 같은 효과를 줍니다.

HDL은 높이고 LDL은 낮춰 조절작용을 도와 심장병을 예방합니다.

대사증후군 치료와 염증 억제, 암 예방에도 효과가 있어 중장년층이 가장 많이 찾는 원료입니다.

타사 대비 약 2배가 넘는 홍국균이 함유되어 알약만 섭취해도 쉽게 관리가 가능합니다.

혈압을 조절하여 혈액순환을 개선하고 싶다면 콜레솔브를 시작할 때입니다.

[메타제약] 건강식품전문제약사 메타제약 한국쇼핑몰 | 트리카플러스, 바이오진, 코레솔브 smartstore.naver.com <본 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 받고 작성되었습니다.>