오이 칼로리, 오이 효능 1부터 10까지!
안녕하세요. 여러 부은아!오늘 생생정보통 정령이 왔습니다.오늘의 주제는 오이 칼로리 오이의 효능에 대해서 가져왔습니다!요즘 다이어트를 시작했는데 입이 심심할 때 간식 대신 오이를 먹는데 아삭아삭한 식감도 좋고 수분도 많아서 깔끔해서 다행이에요. ^^그래서 오늘은 오이칼로리, 효능, 그리고 선택방법까지 하나부터 열까지 알아보겠습니다!!
오이 칼로리는 어느 정도일까요?
오이의 열량은 100g 기준으로 9kcal입니다! 보통 오이는 개당 200g 정도 됩니다.오이 한 개당 20kcal 정도라고 생각하시면 됩니다! 아주 바람직한 캐롤라인!
수분 함량도 높고 포만감도 높기 때문에 저처럼 식단 조절을 하거나 살을 뺀다면 간식용으로 완전히! 강’주해요^^ 오이의 효능은 어떤 것들이 있나요?
이번에는 오이의 효능에 대해 알아보겠습니다~! [먼저 이뇨작용을 도와드립니다]
말씀드렸듯이 오이는 수분이 굉장히 많이 들어있어요.따라서 이 풍부한 수분 덕분에 우리 몸에 이뇨 작용을 돕고 노폐물 배출, 독소 배출에 효과적입니다.[두 번째 비타민C가 풍부합니다]
오이에는 비타민C가 풍부해서 피부를 맑고 깨끗하게 해줍니다! 그래서 오이팩을 많이 하시나봐요. ^^ 수분감도 많기 때문에 촉촉하게 유지시켜 줍니다! [셋째, 대변인 비에 효과적입니다]
오이에는 펙틴이라고 불리는 성분이 들어 있는데 이것은 섬유질이 풍부해서 장 운동에 도움이 된다고 합니다.따라서 변’비에도 효과적입니다!오이 섬유질은 껍질에 많이 함유되어 있다고 하니 껍질 자체로 드시는 게 좋겠죠?[네 번째 칼륨이 풍부합니다]
오이에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.덕분에 몸에 쌓인 나트륨을 배출하는 효과가 있어 근육의 수축, 이완을 활발하게 돕고 근육의 경련이나 근육의 뭉침을 예방해 준다고 합니다. 오이의 부작용은?
다 너무 많이 하면 부작용이 생기겠죠?오이는 기본적으로 차가운 성질이 있기 때문에 평소에 몸이 찬 분이나 장이 약한 분이라면 과식보다는 적당히 드시는 것이 좋아요!
신선한 오이 고르는 법, 보관법
마지막으로 신선한 오이 고르는 법과 보관 방법에 대해 알아보겠습니다!
먼저 신선한 오이 고르는 법 오이 고르는 법은 오이 꼭지가 신선한 것을 좋아하고 오이 자체가 딱딱하고 굵기, 색깔이 비슷한 것이 좋다고 합니다! 그리고 신선하게 보관하려면 깨끗이 씻은 후 물기를 완전히 닦아낸 상태에서 랩 혹은 키친타올로 포장해서 냉장고에 세워둔 채로! 보관하면 좋다고 합니다.물기가 있는 채로 보관하면 냉장보관을 해도 금방 시들기 때문에 물기를 꼭 빼주세요!먼저 신선한 오이 고르는 법 오이 고르는 법은 오이 꼭지가 신선한 것을 좋아하고 오이 자체가 딱딱하고 굵기, 색깔이 비슷한 것이 좋다고 합니다! 그리고 신선하게 보관하려면 깨끗이 씻은 후 물기를 완전히 닦아낸 상태에서 랩 혹은 키친타올로 포장해서 냉장고에 세워둔 채로! 보관하면 좋다고 합니다.물기가 있는 채로 보관하면 냉장보관을 해도 금방 시들기 때문에 물기를 꼭 빼주세요!오이의 칼로리, 효능, 그리고 기타 정보원까지!도움이 되셨나요?더 궁금하신 점이나 궁금하신 점 있으시면 댓글 달아주세요. ^.^오이의 칼로리, 효능, 그리고 기타 정보원까지!도움이 되셨나요?더 궁금하신 점이나 궁금하신 점 있으시면 댓글 달아주세요. ^.^여의도역 9호선 서울특별시 영등포구 여의나루로 40 여의도역여의도역 9호선 서울특별시 영등포구 여의나루로 40 여의도역