오이는 속씨식물인 쌍떡잎식물로 원산지는 인도 북서부 히말라야 산계와 네팔로 알려져 있다. 많은 사람들이 텃밭을 이용하여 심는 대표적인 작물로 우리 일상생활에서 흔히 접하는 알칼리성 식품의 하나라 할 수 있다. 오늘은 영양이 풍부하게 함유되어 있어 95% 이상의 수분, 아삭아삭 식감이 좋아 나의 취미생활 등산을 할 때 갈증 해소로 시원하게 갈증을 풀어줄 수 있어 꼭 신경쓰는 것 중 하나이며 우리 몸에 큰 도움이 되는 오이 효능, 오이 영양 성분, 오이 칼로리, 오이 꽃에 대해 알려드리고자 한다. 오이의 효능
[출처 : 날씨 누출]
오이는 이뇨작용이 뛰어나고 해독작용이 뛰어나 신장병 심장병 특히 부종완화에 도움을 준다. [출처 : 순천대학교 식품영양학과] [천기누설] 다이어트 지원
오이 속에 풍부하게 들어 있는 95% 이상의 수분, 식이섬유 영양성분, 오이껍질에 들어 있는 섬유질 영양성분, 100g당 14kcal로 매우 낮은 열량으로 아삭아삭 씹어 먹으면 포만감을 주고 오래 지속돼 다이어트에 많은 도움을 준다.
쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ
수분 보충에 도움이 되다
오이 속에 풍부하게 들어 있는 95% 이상의 수분은 우리 몸에서 필수적으로 필요한 것이 수분이라고 할 수 있는데 수분이 부족할 때 섭취하면 물을 마시는 효과를 줄 수 있어 수분 공급에 큰 도움이 된다.krzys16, 출처 Pixabay해독 작용의 도움오이 속에 풍부하게 들어 있는 95% 이상의 수분은 천연 이뇨제 역할을 하며 소화기관의 기능을 원활하게 함으로써 혈액에 쌓인 유해물질을 제거하고 장에 쌓인 독소를 제거하는 데 효능이 있어 해독작용에 많은 도움을 준다. 뼈 건강에 도움이 되다오이 속에 풍부하게 들어 있는 칼륨 영양성분은 체내 칼슘 흡수를 돕고 뼈와 치아를 생성하는 데 꼭 필요한 영양소로 남녀노소를 불문하고 모든 분들의 뼈 건강에 큰 도움이 된다.심장 건강에 도움이 되다오이 속에 풍부하게 들어 있는 칼륨, 마그네슘 등 무기질 영양성분은 체내 유해한 LDL 콜레스테롤을 줄이고 혈압을 조절하는 효능이 있어 심장 건강에 큰 도움이 된다.[출처 : 날씨 누출][출처 : 날씨 누출]혈압,혈당,건강에도움이되는오이 속에 풍부하게 들어 있는 피토콜레스테롤 영양성분은 혈류 흐름을 원활하게 할 뿐만 아니라 강력한 항염증 효과로 인해 혈관이 손상된 것을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다. 또한 오이 속에는 여름철 조절이 더욱 어려운 혈당관리를 위한 인슐린 저항성을 개선하는 혈당관리를 위한 최적의 식재료라 할 수 있다.여름철 끈적이는 혈액 응고를 방지하고 혈액순환을 돕는 피토콜레스테롤 함량이 풍부한 오이, 또 오이 1개 200g=비타민 K118.78μg 영양성분 하루 섭취량을 충족하는 양이 포함돼 있다고 하는데 실제 다른 채소보다 오이 섭취가 혈당 감소에 큰 도움이 된다.배변 건강에 도움이 되다『동의보감』에 오이 속에 풍부하게 함유되어 있는 수용성 섬유질 펙틴 영양성분은 이뇨작용 효능이 있어 장과 위 운동을 원활하게 하여 배변건강에 많은 도움이 된다고 하며, 또한 오이덩굴을 달여서 섭취하면 갈증 해소와 부종을 줄일 수 있다고 한다.오이꽃피부 건강에 도움이 되다오이 속에 풍부하게 들어 있는 95% 이상의 수분과 실리카 영양성분은 햇빛에 손상된 곳에 얇게 잘라 붙이거나 갈아 팩으로 사용하면 홍반과 붓기를 줄이고 소염작용을 하는 효능이 있어 피부 건강에 큰 도움이 된다.눈 건강에 도움이 되다오이 속에 풍부하게 들어 있는 비타민A, 카로티노이드 영양성분은 생체막 조직의 기능을 조절해 산화를 막고 시력을 유지시켜 안구건조, 각막연하증, 야맹증 등 눈 건강에 많은 도움을 준다. 염증 완화에 도움이 되다오이 속에 풍부하게 함유된 비타민A, 비타민B1 비타민B2, 비타민E, 아연, 인, 니아신 등 항산화 영양성분은 미세먼지, 오염된 환경에 노출돼 약해진 면역력으로 인해 발생하는 각종 질환, 질병 등 염증 환화에 많은 도움을 준다.암 예방에 도움이 되다오이 속에 풍부하게 들어 있는 세쿼이솔라리실레시놀, 라리실레시놀 등의 영양성분은 항암작용을 하는 성분으로 유방암 전립선 등 호르몬 관련 암 예방에 큰 도움이 된다. 오이의 영양 성분오이 속에 풍부하게 들어 있는 95% 이상의 수분을 비롯해 비타민A, 비타민B1 비타민B2, 비타민E, 비타민C, 비타민K, 식이섬유, 섬유질, 피토콜레스테롤, 마그네슘, 칼륨, 인, 아연 등 무기질 영양성분이 들어 있는 천연영양제로 체내에서 항산화 작용을 하는 이삭아삭한 식감이 특징인 식재료로 많은 사람이 선호하는 좋은 채소 중 하나다.천연 이뇨제 오이의약품이 아닌 일반 식품으로 효능·효과는 사람마다 다를 수 있다.소중한 포스팅을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다양한 건강정보를 알려드리겠습니다.항상 건강하시고 행복하세요. ~:)