토요일에도 찾아왔던 강한 남자 윤영록입니다 다들 행복한 주말 보내고 계신가요? 사람이 살아갈 때 혈액과 산소가 필요합니다. 이 두 가지가 체내에서 순환이 잘 되지 않으면 신체의 큰 문제가 발생합니다. 그런데 혈관이 점점 좁아지게 되면 질병을 일으킬 수 있다고 합니다.
혈관의 종류는 크게 동맥, 정맥, 모세 혈관으로 나눌 수 있습니다. 그 중에서 동맥은 산소와 영양이 들어간 혈액을 인체 곳곳에 공급합니다. 여러 막으로 구성되어 있으며, 혈액을 힘차게 전달하는 것이 특징이라고 합니다. 동맥 내막에 중성 지방과 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁고 딱딱하게 되어 버립니다.
우리 혈액 속에 들어 있는 지질은 크게 저밀도지단백콜레스테롤, 고밀도지단백콜레스테롤, 중성지방으로 나눌 수 있습니다. 이 중 저밀도지단백 콜레스테롤은 심혈관질환이나 뇌혈관질을 일으키는 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤입니다.
이상 지질 혈증은 누구에게나 발생할 수 있는 일반적인 질병인 것입니다. 그래서 대수롭지 않게 여기는 경우가 많아요. 하지만 이상 지질 혈증은 동맥 경화의 원인이 되거나 심장이나 뇌에 큰 문제를 일으키고 있는 위험 인자로 주의가 필요합니다.
동맥경화의 원인은 흡연과 음주가 해당합니다. 흡연을 하게 되면서 우리의 피가 끈적거리게 되요. 대동맥의 내벽 부위에 상처가 생겨 혈액에 섬유소나 지방물질이 붙기 쉬워진다고 해요. 담배가 동맥에 상처를 입히는 것으로, 이물질이 묻을 수 있는 환경을 만든다고 해요.
동맥경화의 원인으로 스트레스도 있습니다. 스트레스는 교감신경을 흥분시켜 카테콜라민이라는 호르몬 분비를 증가시켜 심박을 증가시키고 혈관을 수축시킨다고 합니다. 고혈압을 악화시키고 혈중 콜레스테롤과 지방량을 증가시킵니다. 동맥 경화의 원인을 개선하기 위해 음식을 제대로 먹는 것도 좋습니다.
양파는 콜레스테롤을 체외로 배출하는 데 도움이 된대요 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤을 녹여 배출하고 혈액을 맑게 하여 고혈압과 고지혈증 예방에 효과적입니다.
비트에는 베타인 성분이 풍부하게 들어있습니다. 철분과 비타민, 미네랄, 엽산, 철분 등 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다. 중성지방과 콜레스테롤 감소에 효과가 있고 혈관을 확장시켜주는 질산염 성분이 들어있어 혈액순환을 도와준다고 합니다.
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콩도 도움이 되지만 레시틴 성분이 몸에 해로운 물질을 밖으로 방출하는 역할을 하고 있습니다. 동맥 경화 예방에도 도움이 되고, 다른 혈관 질환 부분도 예방할 수 있다고 합니다. 피의 흐름을 원활하게 해주기 때문에 복용해 주시기 바랍니다.
토마토는 혈전이 쌓이는 것을 방지하기 때문에 뽑아 주시면 도움이 됩니다.
등푸른 생선은 동맥경화에 좋은 음식입니다. 불포화 지방산이 많기 때문에 몸에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있다고 합니다. 고등어, 참치, 연어, 꽁치 등을 자주 먹으면 피의 응고를 방지하기 위해 도움이 되겠지요.
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오늘 포스팅에서는 동맥경화의 원인과 동맥경화의 좋은 음식에 대해 이야기를 했습니다. 그 문제는 가볍게 볼 문제가 아니니 반드시 제대로 된 관리를 통해 관리가 필요하다는 것을 잊지 마세요.