안녕하세요 정말 손해사정입니다.오늘의 건강 정보는 양파 영양 성분 & 칼로리입니다.익숙한 식재료지만 고혈압 예방과 혈관 질환에 좋고 다양한 효능을 가지고 있는 양파입니다.
양파의 영양성분에는 알리신이라는 성분이 있는데 항산화작용과 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있고 칼로리는 100g 36kcal로 수분이 대부분을 차지하고 있으며 단백질, 탄수화물, 칼슘 등 영양소가 다양하게 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.튀르세틴이라는 성분 때문에 혈압 수치를 낮추는 데 탁월합니다.
양파 영양성분 100g 기준 양파열량 35kcal 단백질 0.9g 나트륨 5mg 베타카로틴 0mg 철분 0.3mg 칼륨 141mg 칼슘 15mg 콜레스테롤 1mg 식이섬유 1.5g 비타민 A0g RE 비타민 B10.04mg 비타민 B20.01mg 비타민 B60.21mg 비타민 C8mg 비타민 E0.13mg
양파 고르는 법
껍질을 보면 선명하고 잘 마르고 양파를 만져보면 딱딱한 것이 좋고 조금 부드러운 느낌이 있는 것은 피하는 것이 좋고 같은 크기라면 조금 무거운 느낌이 드는 것을 골라야 합니다. 보관 방법
양파망에 들어 있는 상태에서 구입했다면 시원하고 통풍이 잘 되는 곳에 어디에 뿌릴 수 있다면 걸어두는 것이 좋다. 양파는 수분이 많아 밀봉해 보관하면 더 상하기 쉬우므로 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋다.
육류 섭취 시 양파를 함께 먹으면 좋다. 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있어서 항산화 작용에 의해서 활성산소를 억제해서 피를 맑게 하는 효과가 있기 때문에 기름진 삼겹살을 드실 때 섭취하시면 굉장히 좋을 것 같습니다.
양파영양성분에 의한 효능1. 혈압 수치 감소 2. 고혈압 예방 양파에 비타민 C, 칼슘, 철 등 다양한 영양 성분이 함유되어 있는데 퀘르세틴 성분이 함유되어 있어 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 주고 지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하며 고혈압 예방에도 도움을 준다. 3. 혈당 조절 포도당 대사의 항상성을 유지하는 크롬이라는 성분이 풍부하게 함유되어 인슐린 작용을 도와 혈당 조절에 좋습니다.4. 항암효과 5. 당뇨병 및 고혈압, 동맥경화 등의 양파는 영양성분으로 혈관질환을 예방하는데 아주 뛰어난 채소로 요즘 기름진 음식을 많이 섭취하기 때문에 가능한 한 자주 섭취할 수 있도록 해야겠네요. ▼ 같이 읽으면 좋은 글노화를 억제하는 단호박 영양성분 및 칼로리 안녕하세요 정말 손해사정입니다. 오늘의 건강 정보는 호박 영양 성분 & 칼로리입니다.秋…blog.naver.com노화를 억제하는 단호박 영양성분 및 칼로리 안녕하세요 정말 손해사정입니다. 오늘의 건강 정보는 호박 영양 성분 & 칼로리입니다.秋…blog.naver.com노화를 억제하는 단호박 영양성분 및 칼로리 안녕하세요 정말 손해사정입니다. 오늘의 건강 정보는 호박 영양 성분 & 칼로리입니다.秋…blog.naver.com