고지혈증의 증상에 대해서 알아보려고 합니다. 일반적으로 중성 지방이 쌓이면 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 고지혈증이 발병할 수 있는데, 여러 가지 증상이 나타납니다. 대표적으로 동맥 경화나 심근 경색, 고혈압이 있는데, 이러한 심각한 질병이 되기 때문에 주의할 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 이와 관련해서 자세히 알아보려고 하는데, 예방에 도움이 되었으면 합니다.
기본적으로 고지혈증은 콜레스테롤이 높아진 것을 의미합니다 수치는 200 미만이 정상이고, 200에서 239는 경계, 240 이상이 되면 고지혈증이라고 생각합니다. 하지만 이것만으로 판단할 수는 없습니다.
중성지방도 함께 체크해야 합니다. 수치가 150이하이면 정상이고 150~199까지는 경계, 200~499이고 콜레스테롤도 높으면 고지혈증으로 간주됩니다. 만약에 500이 넘으면 꼭 살을 빼도록 노력하세요
고지혈증의 원인 중 여러 가지 이유가 있지만, 가장 큰 것은 나쁜 생활 습관 때문입니다. 특히 식단을 할 때 지방 중심으로 먹으면 걸리기 쉽습니다. 이와 함께 운동부족과 수면을 제대로 취하지 못하면 걸릴 가능성이 더욱 높아집니다.
이렇게 후천적인 원인도 있지만 선천적인 것도 있습니다. 유전인데 간에서 콜레스테롤 제거가 잘 안되는 사람도 있어요. 이런 분들은 다른 사람들보다 더 신경을 써주셔야 방지할 수 있습니다.
식습관을 좀 더 철저히 하고, 트레이닝도 꾸준히 해 주는 것이 중요합니다. 그리고 다른 질환 때문에 생길 수도 있어요. 만성 간 질환이나 갑상선 기능 저하증이 있다고 유발할 수도 있으므로 기억해 둡시다.
고지혈증의 증상
특별한 현상은 없는 걸로 알고 있습니다. 잘 지내다가 아무것도 모르는 갑자기 쓰러지는 경우가 많아요 그래서 평소 생활 패턴이 나쁘면 본인의 몸 상태를 항상 체크해야 합니다.
제대로 처치하지 않고 계속하면 Cholesterol이 혈관 벽에 누적되어 염증이 생기게 됩니다. 이로 인해 심혈관을 나쁘게 하여 두통이나 가슴 통증을 일으키게 됩니다. 그리고 부정맥이나 심근 경색, 뇌졸중을 유발할 수도 있는 것입니다.
이러한 질병의 증상을 미리 알고 있지 않으면 막을 수 없습니다. 일반적으로 가슴과 머리의 통증, 답답함, 소화장애가 대표적이므로 알아두었다가 이상 징후가 보이면 빨리 대처하도록 합니다.
고지혈증 예방
질병에 걸리지 않도록 예방하고 콜레스테롤이 다량 함유된 음식은 피해야 하며 활동성을 높여 신진대사가 원활하게 이루어져야 합니다. 그래야 몸 안에 쌓여있는 나쁜 물질을 없앨 수 있어요.
우선적으로 식단관리를 해야 합니다. 밀가루의 종류나 과자 초콜릿처럼 당분이 많은 음식은 피하도록 합니다. 자꾸 먹으면 당분이 많이 쌓이는데 이것을 지방으로 바꿔서 축적되기 때문에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 가급적 비타민이나 섬유질이 풍부한 과일, 야채를 섭취하도록 합시다. 주의해야 할 점은 과일도 당분이 많기 때문에 과식이 아니라 적당량 먹어야 한다는 것을 기억해야 합니다. 밥을 먹을 때는 흰 쌀보다 현미나 잡곡, 귀리로 대체해 봅시다.
또 붉은 고기보다는 닭이나 오리를 먹는 것이 좋습니다. 특히 오메가 3가 많이 포함되어 있는 등푸른 생선을 좋아합니다. 체내에 쌓여 있는 유해 물질을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 더 큰 효과를 보려면 운동도 병행하세요. 웨이트 트레이닝도 해서 유산소 비중을 더 높여 주면 좋으니 참고합시다.
지금까지 고지혈증 증상에 대해서 정리해봤습니다 특별한 증상이 없어 합병증에 걸리기 쉽기 때문에 미리 방지하는 것이 중요합니다. 앞서 공지한 내용을 잘 참고하여 관리해 보시기 바랍니다.