당근 효능 칼로리를 구체적으로 알아봅시다!
안녕하세요 오늘 생정보통 주인공은 당근입니다!
당근의 효능과 칼로리 선택 방법, 보관 방법 등을 자세히 알아봤어요:) 당근 칼로리당근 칼로리는요!100g 기준으로 30~35kal입니다.보통 당근 한 개 무게가 170~210g이니까 개당 55~70kal이라고 생각하시면 돼요! 칼로리도 낮은데 섬유질도 풍부하고 포만감이 높아 여러 채소로도 많이 꼽힌대요.다만 당근을 구우면 당도가 높아진다고 하니 참고해주세요! 당근의 효능당근에 가장 대표적인 효능으로 꼽히는 비타민A!당근에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어 있는데 이 성분이 우리 몸에 들어오면 비타민A로 바뀝니다.비타민A는 특히 눈에 좋고 시력보호, 야맹증 개선, 백내장, 안구건조증 등 눈 건강 개선에 도움이 됩니다.피로회복과 피부미용에도 효과적입니다^^ 둘째, 당근은 심혈관 건강에도 좋은 채소입니다!당근에 들어 있는 카로티노이드라는 성분이 혈관 내 염증을 감소시키고 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 합니다.또한 칼륨이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈액 ‘액’순’환을 촉진시키는 효능이 있어 여러모로 심혈관 건강에 도움이 됩니다.셋째, 당근은 피부미용에도 좋아요!당근에 들어 있는 베라카로틴이라는 성분이 피부 노화를 막는 효과가 있다고 합니다.또 외부에서 생기는 오염물질이 체내로 들어오는 것을 막아주고 깨끗하게 유지해 준다고 합니다.그래서 먹는 것도 좋지만 오이 마사지처럼 당근을 갈아서 팩처럼 바르면 피부 진정에 좋다고 합니다.^^ 마지막 당근의 효능은 뇌 기능을 향상시킨다는 것!당근에는 인, 칼륨이 풍부하게 포함되어 있는데, 이 성분들은 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다.특히 알파리놀산이라는 성분 덕분에 기억력 상승에 효과적이라고 합니다.:) 당근 고르기신선한 당근 고르는 법!일단 표면의 색깔이 선명하고 만졌을 때 딱딱하고 매끄러운 상태가 좋은 당근이라고 합니다.또 당근 윗부분이 파란색을 띠면 단맛이 없고 쓴맛이 날 수 있다고 합니다.그래서 파란색이 안 붙는 당근을 골라주세요!또 세척된 당근보다는 흙이 묻어 있는 것이 좋다고 합니다.보관 방법당근을 오랫동안 보관하기 위해서는 세척을 하지 않은 상태에서 신문지로 감아 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋아요!저희 집은 베란다에 보관합니다.만약 세척해 놓은 상태라면 표면의 물기를 완전히 제거한 후 랩에 싸서 냉장 보관하세요.여러가지 좋은 효능이 있지만 특히 눈 건강에 좋은 당근! 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 것이 일상화된 요즘 눈 건강을 위해 당근을 들고 먹는 것도 좋다고 생각합니다.개인적으로 저는 매일 아침 당근 주스를 한 잔씩 갈아 먹는데 포만감도 있고 건강해지는 느낌이라서 정말 좋아합니다. ^^여러분도 모닝커피 대신 모닝당근주스로 건강 유의하세요!여러가지 좋은 효능이 있지만 특히 눈 건강에 좋은 당근! 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 것이 일상화된 요즘 눈 건강을 위해 당근을 들고 먹는 것도 좋다고 생각합니다.개인적으로 저는 매일 아침 당근 주스를 한 잔씩 갈아 먹는데 포만감도 있고 건강해지는 느낌이라서 정말 좋아합니다. ^^여러분도 모닝커피 대신 모닝당근주스로 건강 유의하세요!구로디지털단지역2호선 서울특별시 구로구 도림천로 477구로디지털단지역2호선 서울특별시 구로구 도림천로 477구로디지털단지역2호선 서울특별시 구로구 도림천로 477