[상일동 필라테스] 애호박의 효능과 칼로리
여러분 안녕하세요! 상일동 필라테스 센터 필라테스입니다.안녕하세요! 애호박에 관한 이야기를 해보겠습니다!부침개, 볶음, 찌개 등 다양한 요리에 활용하는 식재료 애호박은 아직 자라지 않은 어린 호박이라는 의미에서 붙여진 여름호박입니다.오늘은! 애호박의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다!
애호박칼로리
애호박의 칼로리는 100g당 35kcal 정도로 낮고 대략 중간 크기 애호박은 100~150g이기 때문에 애호박 1개의 칼로리는 35~50kcal 정도로 볼 수 있습니다. 애호박의 효능
심장과 혈관 건강 애호박에는 카로티노이드 성분이 풍부한데 이는 대표적인 항산화 성분입니다.이는 체내의 불필요한 활성산소를 포착하고 혈관을 급속히 손상시키는 부분에 대해 방패 역할을 할 수 있는데, 이를 통해 혈관을 튼튼하게 하고 혈관과 기능을 함께 하는 주요 장기인 심장의 기능을 보호하는 데 도움이 됩니다.
두 번째 건강 현대인에게 눈의 피로는 풀리지 않는 부분입니다.애호박에는 비타민 A와 눈 건강에 좋다고 여겨지는 루테인 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.평소 건조감, 안구피로감이 있으신 분들은 애호박을 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
3 체내 염증 관리 호박과 늙은 호박에 비해 약 2배 가까이 몰리브덴 성분이 많이 들어 있습니다.이것은 만성 염증을 일으키는 체내 염증을 제거하는 데 효과가 있습니다.평소 만성 염증이나 염증성 질환 관리가 필요하신 분들께 좋은 음식입니다.
4 소화가 잘 되는 음식 소화기가 약한 경우나 어린 아이들의 이유식에도 애호박이 좋은 이유는 소화가 잘 되는 음식인 동시에 위장관 기능을 보호하는 이점이 있습니다. 섬유질도 풍부하여 장 기능을 활발하게 하고 전해질과 미네랄 등이 함유되어 위장관의 컨디션을 유지 보호하기에 적합합니다.
이렇게 해서 오늘은! 애호박의 효능과 칼로리에 대해서 알아봤습니다!
그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요!지금까지 센터 필라테스 강 한 점이었습니다. 고마워요!!
센터필라테스강일점 서울특별시 강동구 아리슬로93나길 50MK플라자 503호
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[상일동 필라테스] 애호박의 효능과 칼로리
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