하루에 하나씩 자신을 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련 자존감 수업
자존감수업 저자 윤홍균 출판 심플라이프 출시 2016.09.01.
자존감수업 저자 윤홍균 출판 심플라이프 출시 2016.09.01.
오늘부터 자존심이 있는 인생
자존감 셀프 코칭 방법
사랑에 실패했을 때도, 인간관계에 대한 회의감이 있었을 때도 가장 근본적인 문제가 해결되지 않으면 문제는 반복될 뿐입니다.나를 사랑할 수 있는 자존감 회복. 한 번에 해결할 수 있는 문제가 아니라 반복적인 훈련이 필요한 수업이라고 생각합니다.자신의 자존심 문제가 어디서 비롯됐는지 깨달아야 하고 고쳐나가야 할 부분입니다.~자존감이 낮아지는것도 결국 습관이거든요. 습관처럼 저를 사랑하지 않았던 시간.저처럼 이 책을 <자존감 수업>을 통해 자존감에 대해 알고 자신을 사랑하는 것에 조금 더 관심을 갖기를 바라는 마음으로 소감을 나누고자 합니다. 간단한 내용 요약 및 지극히 주관적인 제 의견입니다.▽
자존심 수업 목차
자존심 수업 목차
문제는 자존심이다.1. 자존심이 왜 중요한가?자존심에 대한 오해와 편견을 깰 필요가 있습니까, 부모의 문제? 칭찬 부족?자존심이 회복되면 행복하게 되는가? 나르시스트가 된다?자존심은 회복할 수 있는가?자존심은 알아서 극복하고 자신의 잘못을 인정하고 받아들여야겠군요, 한번에 할 수 있는 것은 없습니다. 끊임없이 저와 부딪치고 깨져야 딱딱할 거라고 믿어 주세요:)건강한 마음으로 무장하고 강해져야 상처가 적은 나만의 길을 찾을 수 있습니다. 공감과 위로의 글이 난무하는 시대입니다만, 정말 회복은 튼튼한 자존심에서 나오는 것임을 잊지 마세요. 그것이 우리가 살아가야 하는 강력한 무기가 될 거예요!2. 사랑의 패턴을 보면 자존심이 보인다. 자존심 제고 차원에서 오늘 할 것 자존심 수업:하나하나 실제로 적용하면서 자존심 트레이닝을 한다.
∨ 나에 대해서 쓰고 보면 ∨ 괜찮아 일기를 쓴 ∨ 나를 위한 선물 선택 ∨ 사랑하는 사람과 사랑하게 빌∨ 나쁜 습관과 이별의 계획을 세운 ∨ 자신에게 사과하는 나에 대해서 잘 알고 관심을 갖는 것부터 시작하세요 오늘 했던 일을 회상하면서 자신을 쓰다듬다 시간을 갖고 선물의 힘은 강력하다!(너무 지나친 선물은 금물 ww)자신의 나쁜 습관에서 벗어나는지 헤어지면 어떤 점이 좋아질지 기대하며 쓰고 보는 것 나는 개인적으로 이것이 가장 도움이 되었어요. 3. 자존심이 인간 관계를 좌우한다.∨ 이 책을 왜 읽는지 적어 보면 ∨ 퇴근 후 회사의 생각 금지 ∨ 나의 다양한 정체성과 역할을 생각한 ∨ 갈등 지점을 쓰고 그리고 보면 ∨ 가정하고 목표를 정한 ∨ 나의 특이한 점을 써서 의견을 들∨ 제가 원하는 것 적어 보면 ∨ 앞으로 무엇에 의존할지 생각했다∨ 나에 대해 써볼게 ∨ 괜찮아 일기쓰는 ∨ 나를 위한 선물선택 ∨ 사랑하는 사람과 사랑하길 기도하는 ∨ 나쁜 습관과 이별 계획 세우기 ∨ 나 자신에게 사과하는 나에 대해 잘 알고 관심 갖는 것부터 시작하세요 오늘 한 일을 떠올리며 나를 쓰다듬는 시간을 가지며 선물의 힘은 강력하다!(너무 지나친 선물은 금물 ㅋㅋ) 자신의 나쁜 습관에서 벗어나고 싶은지, 그리고 헤어지면 어떤 점이 좋아질지 기대하면서 써보는 것, 저는 개인적으로 이게 가장 도움이 됐어요. 3. 자존감이 인간관계를 좌우한다.∨ 이 책을 왜 읽는지 써보는 ∨ 퇴근 후 회사 생각금지 ∨ 나의 다양한 정체성과 역할을 생각하는 ∨ 갈등지점을 적어 그려보자 ∨ 가정하고 목표를 정하는 ∨ 나의 특이한 점 적고 의견을 듣는 ∨ 내가 원하는 것 적어볼게 ∨ 앞으로 무엇에 의지할지 생각해봐저는 항상 제 결정장애, 눈치보기 소심한 습관 때문에 항상 제 자신을 괴롭혀 왔습니다. 그게 사람을 위한 친절함이라고 생각했어요. 하지만 내 자신에게 상처를 주면서까지 다른 사람을 위한 결정이나 다른 사람의 눈치를 보는 것은 ㄴㄴㄴㄴ, 조금은 이기적이지만 앞으로는 나를 우선순위로 하는 친절함을 베풀도록 하겠습니다! 인간관계가 어려운 사람들에게 가장 강조하고 싶은 것은 거리감이다.눈치를 살피는 습관결정장애는 자신을 신뢰할 수 없기 때문에 발생합니다. 결국 자신의 문제는 스스로 결정하는 것이라는 것을 알아야 합니다.결정을 잘한다는 것은 미루지 않고 결정을 언제까지 해야 하는지 알 적절한 타이밍을 아는 것, 현재 자신의 범위에서 고민하는 것, 세상에 올바른 결정이라는 사실을 깨닫는 것입니다.어떤 문제를 아무리 고민해도 정답은 없다는 것, 사람마다 다르다는 것, 어떤 결정을 하느냐가 중요한 것이 아니라 결정한 후에 어떻게 하느냐가 더 중요해요!∨ 결정력을 키우는 데 도움이 되는 것, 예술하는 것, 결정저울 만들기(장/단점) 하고 싶은 것과 해야 할 것을 나누는 것, 둘 다 하는 ∨ 내가 원하는 것을 쓸 때는 긍정형/내가 주고/미래형으로 쓰는 ex) 나는 이제 마음을 편안하게 하고 대담한 사람이 될 것이다!!! 4. 자존심을 방해하는 감정, 자존심과 감정은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 어떤 감정이 행동을 지배하느냐에 따라 자존감의 높낮이도 결정된다고 합니다. 감정조절을 잘하는 사람들은 자신이 어떤 감정을 얼마나 느끼고 어떤 영향을 미치는지를 인식한다고 합니다. 감정을 조절하기 위해서는 자신의 감정을 직시할 수 있어야 합니다.∨ 감탄사로 끝남 일기를 쓸 때 중요한 것은 마무리!왜 이런 감정을 느낀 것일까? 로 끝나면 안 되!절대로 나는 오늘 이런 감정을 느꼈다고 끝내야 합니다. ∨ 생각하고 행동, 감정 구분 연습 사건(문제)를 쓰고 어떤 생각을 하고, 어떤 감정과 신체 반응을 느낀 것일까?앞으로 어떤 행동을 했을까. 대책은 어떻게 세워야 할지 이성적으로 구분하고 분류하면 꼬이던 감정이 하나씩 풀리고 마음이 편할 것을 느낄 수 있습니다. 나의 자존심 문제 중 가장 큰 부분은 민감성이었습니다. 그래서 민감함에 따른 스트레스에 의해서 마음의 병이 커지면서 자신을 괴롭히고 몸의 병까지 얻게 되어 자신을 돌아보는 시간을 갖게 되었습니다. 마음의 병이 되면 저와 관련한 것이 없는데도 불구하고 사소한 일을 깊이 생각하고 그럴수록 사소한 남의 것이 중요한 나의 일이 되어 가곤 했습니다. 살아가면서 직면하는 나쁜 일 나쁜 것(상황, 환경)을 저와 연결하여 저와 관계를 만들어 생각하게 됩니다.이것이 심해지면 피해 의식까지…. 하는 것 같습니다.예민함을 뿌리치려면 자신과 타인을 구분하는 연습부터 해야겠어요. 남의 일을 남의 것으로 남겨둔 습관을 길러야 합니다. 타인의 감정은 그 사람에게 맡기지 않으면 안 된다는 점입니다. 사람의 입김에 휘둘리거나 덜할 필요가 없습니다! 절대!전혀!∨ 민감함을 없애는 주문을 말하는 것은 어떻게? 뭐라고?좀 잘못되면 어떡하니! 사람의 감정은 사람의 것이다. 예민함∨ 감탄사로 끝나는 감정일기를 쓸 때 중요한 것은 마무리! 왜 이런 감정을 느꼈을까? 로 끝내면 안 돼! 무조건 저는 오늘 이런 감정을 느꼈으니까 끝내야 돼요. ∨ 생각,행동,감정구분연습사건(문제)을쓰고어떤생각을하고어떤감정과신체반응을느꼈는가?이로 인해 어떤 행동을 했는지. 대책은 어떻게 세워야 할지 이성적으로 구분해서 분류하면 얽혀있던 감정들이 하나씩 풀려 마음이 편해지는 것을 느낄 수 있습니다. 나의 자존심 문제 중 가장 큰 부분은 민감함이었어요. 그래서 민감함으로 인한 스트레스로 인해 마음의 병이 커지고 자신을 괴롭히고 몸의 병까지 얻게 되어 자신을 돌아보는 시간을 갖게 되었습니다. 마음의 병에 걸리면 저와 관련된 것이 아님에도 불구하고 사소한 것을 깊이 생각하고 그럴수록 사소한 타인이 중요한 제 일이 되어가곤 했습니다. 살면서 직면하는 나쁜 일, 나쁜 일(상황, 환경)을 저와 연결하여 저와 관계를 만들고 생각하게 됩니다.이게 심해지면 피해의식까지…. 생긴대요.예민함을 떨치기 위해서는 자신과 타인을 구분하는 연습부터 해야 합니다. 남의 일을 남의 일로 남겨두는 습관을 들여야 합니다. 다른 사람의 감정은 그 사람에게 맡겨둬야 한다는 점입니다. 남에게 휘둘리거나 눌릴 필요는 없어요! 절대! 전혀! ∨ 예민함 없애는 주문 외우는 건 어때? 뭐라고! 잘못하면 어떡해! 사람의 감정은 사람의 것이다. 예민함∨ 감탄사로 끝나는 감정일기를 쓸 때 중요한 것은 마무리! 왜 이런 감정을 느꼈을까? 로 끝내면 안 돼! 무조건 저는 오늘 이런 감정을 느꼈으니까 끝내야 돼요. ∨ 생각,행동,감정구분연습사건(문제)을쓰고어떤생각을하고어떤감정과신체반응을느꼈는가?이로 인해 어떤 행동을 했는지. 대책은 어떻게 세워야 할지 이성적으로 구분해서 분류하면 얽혀있던 감정들이 하나씩 풀려 마음이 편해지는 것을 느낄 수 있습니다. 나의 자존심 문제 중 가장 큰 부분은 민감함이었어요. 그래서 민감함으로 인한 스트레스로 인해 마음의 병이 커지고 자신을 괴롭히고 몸의 병까지 얻게 되어 자신을 돌아보는 시간을 갖게 되었습니다. 마음의 병에 걸리면 저와 관련된 것이 아님에도 불구하고 사소한 것을 깊이 생각하고 그럴수록 사소한 타인이 중요한 제 일이 되어가곤 했습니다. 살면서 직면하는 나쁜 일, 나쁜 일(상황, 환경)을 저와 연결하여 저와 관계를 만들고 생각하게 됩니다.이게 심해지면 피해의식까지…. 생긴대요.예민함을 떨치기 위해서는 자신과 타인을 구분하는 연습부터 해야 합니다. 남의 일을 남의 일로 남겨두는 습관을 들여야 합니다. 다른 사람의 감정은 그 사람에게 맡겨둬야 한다는 점입니다. 남에게 휘둘리거나 눌릴 필요는 없어요! 절대! 전혀! ∨ 예민함 없애는 주문 외우는 건 어때? 뭐라고! 잘못하면 어떡해! 사람의 감정은 사람의 것이다. 예민함자존감을 회복하기 위해 버려야 할 나만의 방해 요소들이 내가 언급한 부분 말고도 많이 나와 있습니다. 나는 나의 자존심 문제로 생긴 결정장애, 눈치보기, 예민함 등을 바탕으로 내용을 정리해 보았습니다.여러분도 이 책을 읽고 자신의 문제를 바로 알고 인정하고 받아들이고 자존감을 극복하세요. :)바로 지금! 이 순간!자신을 가장 먼저 사랑하세요! 그리고 시작이라는 것을 절대 잊지 마세요!자신을 사랑할 수 있는 사람이 다른 사람도 사랑할 수 있다는 것, 그러면 더 나은 앞길을 걷고 있는 자신을 보게 됩니다!!! 꼭!자신을 가장 먼저 사랑하세요! 그리고 시작이라는 것을 절대 잊지 마세요!자신을 사랑할 수 있는 사람이 다른 사람도 사랑할 수 있다는 것, 그러면 더 나은 앞길을 걷고 있는 자신을 보게 됩니다!!! 꼭!자신을 가장 먼저 사랑하세요! 그리고 시작이라는 것을 절대 잊지 마세요!자신을 사랑할 수 있는 사람이 다른 사람도 사랑할 수 있다는 것, 그러면 더 나은 앞길을 걷고 있는 자신을 보게 됩니다!!! 꼭!