주변에서 갑상선 관련 질환을 앓고 있는 분을 쉽게 찾을 수 있을 거라고 생각합니다. 특히 갑상선 호르몬이 과잉 분비되는 갑상선 기능 항진증을 앓고 있는 분들이 적지 않을 텐데요. 이에 해당하는 분들은 갑상선 호르몬이 분비되는 양이 많아 아무런 활동을 하지 않는데 몸이 계속 활동하는 상태에서 쉽게 피로해지고 피로에 시달리곤 합니다.
따라서 갑상선 호르몬 수치를 정상적으로 유지하기 위해 여러 가지로 노력해야 합니다.식사를 할 때에도 도움이 되는 갑상선기능항진증 음식 위주로 선택하여 식단을 구성하고 올바른 식이요법을 따르는 것이 반드시 필요합니다. 그럼 앞으로 어떤 음식이 도움이 되고, 어떻게 먹으면 좋을지 알아 봅시다.
먼저 갑상선 기능 항진증의 음식 종류를 알아보기 전에 식이요법부터 파악해 보겠습니다.
갑상선 호르몬 분비에 문제가 생긴 경우 적정 체중을 유지하여 건강에 이상이 없도록 하는 것이 매우 중요합니다.그러기 위해서는 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하는 것이 필수입니다. 갑상선에 이상이 생기면 땀이 과다 분비되거나 설사 증상이 있을 수 있어 탈수에 주의해야 합니다. 따라서 수분을 충분히, 그리고 꾸준히 섭취하는 것도 중요합니다. 식욕이 없는 경우는 조금씩 여러 번 식사를 하면서 간식을 먹는 것도 좋아요. 카페인이나 알코올처럼 신체 컨디션에 직접 영향을 줄 수 있는 식품을 섭취하지 않는 것도 중요한 부분입니다.
그럼 어떤 갑상선 기능 항진증 음식을 먹어야 하는지 궁금하실 겁니다. 크게 다섯 가지로 나눌 수 있습니다.
첫째 곡류 및 전분류입니다. 쌀밥, 잡곡쌀, 면, 떡, 감자, 고구마 등 다양한 음식을 섭취할 수 있습니다.
두번째는 야채나 과일류입니다. 김치, 토마토, 딸기 또는 과일주스를 간식으로 섭취하셔도 됩니다.
세번째는 고기와 어류가 있습니다. 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 각종 생선 등 씨앗에 구애받지 말고 골고루 먹는 것을 추천합니다.
네 번째는 계란 또는 두부와 같은 콩류입니다.
다섯째 요구르트, 아이스크림, 치즈와 같은 유제품 종류입니다. 이러한 공통점은 칼로리가 충분하고 단백질을 섭취하기 쉽다는 것입니다.
갑상선 기능 항진증의 음식으로 권장 식품이 있으면 당연히 주의 식품도 있습니다.앞서 언급했듯이 카페인이 함유된 음료나 알코올 등은 신체에 직접적이고 큰 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 이외에도 소화가 쉽지 않은 지방 함량이 높은 음식이나 자극적인 음식도 좋지 않습니다. 가끔 요오드 때문에 미역, 김, 생선, 다시마를 피하는 경우도 있습니다. 경우에 따라 먹어도 상관없는 경우도 있으므로 함부로 먹지 않을 필요는 없습니다.
오늘은 이렇게 다양한 갑상선 기능 항진증 음식을 살펴봤습니다. 생각보다 중요한 것이 균형 있게 섭취하는 것이라는 것을 알았을 것입니다. 균형 있게 충분히 식사를 하고 컨디션을 관리하여 지혜롭게 극복해 주시기 바랍니다.