간절기 건강관리 감기기관지질환 예방법체에 좋은 음식추천

안녕하세요 닥터 영은입니다.

가을이 지나고 겨울로 바뀌는 시기를 환절기라고 합니다.이때는 낮과 밤의 일교차가 커지면서 호흡기, 피부, 알레르기 질환이 많이 발생합니다.

환절기 건강관리에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 알려드리겠습니다.

https://blog.naver.com/twice10631/222521980941▼▼▼▼좋은 병원 찾는 방법을 참고하세요.▼▼▼▼좋은 병원을 찾는 방법을 참고하세요. 닥터 영은입니다. 의학문을 작성하면서 느낀 점 중에 하나…blog.naver.com 감기와 호흡기 질환 – 외출 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻으세요.- 일교차가 크면 피로감이 크게 느껴지므로 충분한 휴식과 수면을 취하시기 바랍니다.- 건조한 날씨에 코나 목 등 호흡기 점액이 마르지 않도록 따뜻한 물을 자주 마십니다.- 얇은 옷을 겹쳐 입고 큰 일교차에 대비하시기 바랍니다. – 환절기 건강관리를 위해 평소 규칙적인 운동과 함께 과일과 채소를 많이 섭취하시기 바랍니다.

알레르기 질환 – 실내를 자주 환기시켜 먼지를 제거하세요.- 재채기나 콧물이 나면 찬바람을 피하세요.- 침구류는 2주에 한번 세탁하시고 햇볕에 말려주세요.- 술, 담배, 인스턴트 멀리하세요.- 알레르기의 진행을 막기 위해 몸을 따뜻하게 하세요.

피부질환 – 피부가 건조해지지 않도록 보습을 지켜주세요.- 피부를 긁지 말고 손톱을 잘 정돈하세요.-가급적 순면제품을 이용하여 모직이나 모제품을 피하십시오.

간절기 건강관리에 좋은 음식

감자 비타민C가 사과보다 3배 정도 많은 감자는 하루 2개만 먹어도 어른 하루 권장 섭취량을 얻을 수 있습니다.체내 독성 성분을 없애 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

2. 배에 있는 루테올린이라는 성분은 기관지염, 가래, 기침에 효과가 있는 성분입니다.

3. 고추에는 비타민C와 캡사이신 성분이 들어 있는데 이 캡사이신은 에너지 대사를 향상시키고 내장 기능을 활성화시키는 역할을 합니다.

4. 깻잎이나 깻잎에도 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 콧물, 재채기, 기침 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 염증 완화와 항알레르기 효능이 있어 환절기 건강관리에 좋습니다.