수박은 더운 여름에 누구나 가장 좋아하는 과일입니다. 그러나 수박을 먹을 때 씨를 1개씩 차출하는 것은 쉽지 않아요. 그러나 작은 검은 씨를 내뿜는 어린 시절의 습관은 여러분이 재고해야 할지도 모릅니다. 실제로 수박씨에는 풍부한 영양소가 포함되어 있으며, 살과 함께 그것들을 먹는 많은 이유가 있습니다.수박씨는 영양가 높은 칼로리가 낮아요. 과육에서 씹는 게 불편하면, 수박씨를 따로 모으고 나중에 굽고 간식으로 즐기는 것도 좋다. 간식 동안 몸에 자극을 주는 음식 대신 수박씨 같은 건강적인 대안을 선택하는 것도 나쁘지 않다.에서는 수박의 종류의 효능을 소개합니다.영양가 수박씨는 사이즈가 작아서 건강한 효과를 얻기 위해서는 충분히 먹어야 합니다.수박씨는 철분, 아연, 섬유질, 단백질을 가지고 있습니다. 이들 영양소는 심장병이나 당뇨병 위험을 경감하고 면역력을 높이고 체중을 감소시킵니다.저칼로리의 체중 감소 수박씨 30g은 약 158칼로리를 포함하고 있습니다. 그리고 30g의 씨앗은 400개를 넘지만, 먹어도 칼로리가 낮은 다이어트하는 사람들에 수박씨가 딱 맞다.그래서 수박씨를 먹을 때는 과육에서 씹는 것도 좋지만 간식으로 먹는 것도 좋다.예를 들어 모은 수박씨를 프라이팬에 볶거나 굽거나 점심 식사 후 오후 늦게 몇알씩 먹으면 건강적인 간식으로 좋다. 평소 먹던 감자 칩 1봉지에 비해서 칼로리가 훨씬 적기 때문에 걱정 없이 마음껏 즐길 수 있죠?마그네슘 수박씨는 다양한 미네랄을 포함하고 있습니다. 그 중 1개는 마그네슘입니다. 수박씨 28g정도를 섭취하면 하루 권장량의 3분의 1정도를 채울 수 있다. 마그네슘은 몸의 신진대사에 매우 중요한 역할을 한다.신경, 근육, 그리고 심장 기능을 유지하는 것도 필수다.철 한조각의 수박의 씨에는 0.29밀리그램의 철분이 포함되어 있습니다. 철은 혈액 중에 산소를 나르는 헤모글로빈의 중요한 성분입니다. 몸은 칼로리를 에너지로 변환하고, 그것들을 활용한다. 철분 수치가 낮으면 매일 운동에 영향을 줄 수 있으니 수박을 먹을 때 씨를 먹는 것이 좋지 않을까요?엽산 비타민 B9모두 불리는 엽산은 뇌의 기능에 중요한 역할을 하고 호모시스테인 수치를 조절합니다. 이 엽산 보충은 특정 신경관의 선천성 기형과 관련 있기 때문에 임산부에 필수적이다.불포화 지방산 수박씨에는 단일 불포화 지방산과 다불포화 지방산이 풍부하다. 이는 뇌 중풍과 심장 마비의 위험을 줄이고 LDL( 나쁜 콜레스테롤)수치를 감소시킨다.한 체중 70퍼센트는 음식에 의존하고 30퍼센트는 운동에 의존한다고 합니다. 이 사실은 이것이 마른 첫 단계임을 의미한다. 수박씨는 많은 건강상의 이점과 많은 영양소를 가지고 있습니다. 비타민이나 미네랄의 양이 적어 보일지 모르지만 수박 먹을 때마다 여과되는 수박의 씨가 축적되면 어마어마한 양이라고 생각한다. 가능하면 수박 속과 씨를 함께 섭취하고 건강 효과를 배가시키자.
수박은 더운 여름에 누구나 가장 좋아하는 과일입니다. 하지만 수박을 먹을 때 씨를 하나씩 골라내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 작은 검은 씨앗을 뱉어내는 어린 시절의 습관은 여러분이 다시 생각해야 할지도 모릅니다. 실제로 수박씨에는 풍부한 영양소가 포함되어 있어 붉은 살코기와 함께 그것들을 먹는 많은 이유가 있습니다.수박씨는 영양가 높고 칼로리가 낮아요. 과육으로 씹는 것이 불편하다면 수박씨를 따로 모아 나중에 구워 간식으로 즐기는 것도 좋다. 간식을 먹는 동안 몸에 자극을 주는 음식 대신 수박씨 같은 건강한 대안을 선택하는 것도 나쁘지 않다.이제 수박씨의 효능을 소개하겠습니다.영양가 수박씨는 크기가 작기 때문에 건강한 효과를 얻기 위해서는 충분히 먹어야 합니다.수박씨는 철분, 아연, 섬유질, 단백질을 가지고 있습니다. 이 영양소들은 심장병이나 당뇨병의 위험을 줄이고 면역력을 높여 체중을 감소시킵니다.저칼로리 체중감소 수박씨 30g은 약 158칼로리를 함유하고 있습니다. 그리고 30g의 씨는 400개가 넘는데 다 먹고도 칼로리가 낮아 다이어트하는 사람들에게 수박씨가 딱이다.그래서 수박씨를 먹을 때는 과육으로 씹는 것도 좋지만 간식으로 먹는 것도 좋다.예를 들어 모은 수박씨를 프라이팬에 볶거나 굽거나 점심 식사 후나 오후 늦게 몇 알씩 먹으면 건강한 간식으로 제격이다. 평소 먹던 감자칩 한 봉지에 비해 칼로리가 훨씬 적기 때문에 걱정 없이 마음껏 즐길 수 있겠죠?마그네슘 수박의 씨앗은 다양한 미네랄을 포함하고 있습니다. 그 중 하나는 마그네슘입니다. 수박씨 28g 정도를 섭취하면 하루 권장량의 3분의 1 정도를 채울 수 있다. 마그네슘은 몸의 신진대사에 매우 중요한 역할을 한다.신경 근육 그리고 심장 기능을 유지하는 것도 필수다.쇠 한 줌의 수박 씨에는 0.29밀리그램의 철분이 포함되어 있습니다. 철은 혈액 속으로 산소를 운반하는 헤모글로빈의 중요한 성분입니다. 신체는 칼로리를 에너지로 변환하고 그것들을 활용한다. 철분 수치가 낮으면 매일 운동에 영향을 줄 수 있기 때문에 앞으로 수박을 먹을 때 씨를 먹는 것이 좋지 않을까요?엽산 비타민 B9이라고도 불리는 엽산은 뇌 기능에 중요한 역할을 하며 호모시스테인 수치를 조절합니다. 이 엽산 보충은 특정 신경관의 선천적 기형과 관련이 있기 때문에 임신부에게 필수적이다.불포화지방산 수박씨에는 단일 불포화지방산과 다불포화지방산이 풍부하다. 이는 뇌졸중과 심장마비 위험을 줄이고 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시킨다.한 사람 몸무게의 70%는 음식에 의존하고 30%는 운동에 의존한다고 합니다. 이 사실은 이것이 살을 빼는 첫 단계임을 의미한다. 수박 씨앗은 많은 건강상의 이점과 많은 영양소를 가지고 있습니다. 비타민이나 미네랄의 양이 적어 보일지 모르지만 수박을 먹을 때마다 걸러지는 수박씨가 쌓이면 엄청난 양이 될 것 같다. 가능하면 수박의 내용물과 씨앗을 함께 섭취해 건강 효과를 배가시키자.
