여러분은 일의 휴식시간이나 여가시간에 무엇을 하고 있나요?수면, 컴퓨터 서핑, 모바일 게임, 수다, 간식 먹는 등 사람의 취향에 따라 매우 다양하지만 아마도 가장 많은 것들이 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하지 않을까 싶어요!제가 그래요. ㅜㅜ
하고 싶은 일을 하면서 쉬는 것도 매우 중요하지만 오래 지속하면 오히려 병이 날 수 있다는 것!을 꼭 명심해야 합니다.
오늘은 휴대전화, 컴퓨터를 장시간 사용하여 나타나는 질병인 VDT 증후군에 대해 알아보려고 합니다.들어본 적 있어요?
컴퓨터를 오래 하면 거북목이 되는 것은 알고 있습니다만, VDT 증후군은 어떤 질병을 말하는 것입니까?
VDT증후군; Visual DisplayTeminal
VDT란 영상단말기라는 의미로 컴퓨터와 같은 영상장치를 장기간 사용하여 나타나는 질병현상을 말합니다.
영상장치에는 흔히 쓰이는 컴퓨터, 휴대전화, 태블릿과 키보드나 마우스 같은 장치가 있는데 보통 컴퓨터를 장시간 사용할 때 나타나는 각종 신체, 정신적 증상을 VDT 증후군이라고 합니다.스트레이트 넥, 거북목, 근막통 증후군 등도 VDT 증후군에 포함됩니다.
의자에 앉아 있거나 서 있을 때 걸을 때!생각보다 바르지 못한 자세를 취하는 경우가 많은데 이런 바르지 못한 자세도 VDT 증후군의 원인이 되고 있습니다.그 외에 VDT 증후군의 원인에는 어떤 것이 있는 것입니까?◆ 대표적인 원인 ≪바르지 않은 자세로 컴퓨터 사용≫ 모니터를 자세히 보기 위해 목을 앞으로 뻗은 자세≫쉬지않고 오랫동안 사용하는 경우 ≫반복되는 키보드 입력작업과 마우스 사용 ≫키보드, 마우스를 사용하는 팔의 각도가 적절하지 않은 경우 ≫모니터가 너무 크거나 높이가 눈보다 높은 경우 ≫모니터 품질이 나쁜 컴퓨터 사용 ≫잘못된 시력교정으로 컴퓨터를 사용하는 경우 ≫건조한 공간
근골격, 눈, 정신적 등 다양한 증상
VDT 증후군이 발생하면 눈, 어깨, 목, 손목, 팔 등과 정신적인 증상까지 나타날 수 있습니다.
첫 번째 증상으로는 흔히 가래라고 하는 근육 이상입니다.어깨와 목, 손목 등의 관절에 있는 근육이 뭉쳐 통증, 저림이 나타날 수 있습니다.
또한 PC나 모니터 등을 컬러 화면을 계속 보면서 눈의 피로감, 충혈, 눈부심, 이물감, 안구건조증 등의 안과질환이 발생할 수 있습니다.
이 밖에도 정신적인 증상도 나타날 수 있습니다.바로 컴퓨터를 계속 사용하는 인터넷 중독, 게임 중독, 불면증 등이 찾아올 수 있으며 식사를 제대로 하지 못하고 위장 장애나 두통도 나타날 수 있습니다.
VDT 증후군을 치료하기 위해서는 진단을 받는 것이 중요합니다.증상이 다양한 만큼 VDT 증후군을 의심했지만 그렇지 않을 경우 다른 질환을 방치하게 되기 때문입니다.
VDT 증후군, 치료보다 예방이 중요합니다!
VDT 증후군은 정확한 진단을 받는 것이 중요하지만 그보다 중요한 것은 예방하는 것이지만 잘못된 생활습관으로 나타나는 질환인 만큼 예방법을 숙지하신 후 일상생활에 적용하시기 바랍니다.◆ 일상 속 예방법 ◆ 화면과 눈의 거리를 30cm 이상 유지하십시오.ᄏᄇ드 と 키보드와 팔꿈치의 각도는 수평을 유지해 주세요.ᄋᆬᅡ いる 앉아있을 때 무릎 각도는 90도가 좋습니다 です며ᄋᄋ の 화면 상단을 눈높이에 맞춰주세요 11시간 사용 후 10분 휴식을 취하세요.11시간이 안되어도 근육이 뭉친 것 같으면 쉬세요.화면이 잘 보이도록 시력교정을 본인에게 맞게 해주시기 바랍니다.ᅳ 근시와 노안은 VDT 작업용 안경을 쓰는 것이 좋습니다.ᅳᄐᄅᄅング 스트레칭을 잘하세요!
스트레칭 방법(10초간 유지하고 5회 반복) ▶ 가슴 앞에 양손을 모으고(기도하는 자세) 아래로 숙이기 ▶ 턱을 손으로 잡고 목 뒤로 젖히기 ▶ 손을 앞으로 뻗어 손가락이 아래로 향하도록 손등을 누르기 ▶ 손을 따뜻하게 한 후 눈을 눌러 원 그리기
VDT 증후군 아마 처음 들어보신 분들도 계실 거예요.VDT 증후군은 젊은 사람에게 많이 발생하였으나 최근에는 중장년, 노년층도 부득이 PC나 휴대전화를 사용하는 경우가 많아지면서 최근 VDT 증후군의 발병률은 증가하고 있습니다.
현대사회에서는 컴퓨터를 사용할 수밖에 없어요.다만 휴식시간을 꼭 가져야 하고 스트레칭을 자주 하면 VDT증후군을 막을 수 있으니 오늘부터라도 꼭 지켜봅시다!