고혈압은 초기 증상이 뚜렷하게 나타나지 않기 때문에 관리를 소홀히 하는 사람이 많은데요. 하지만 높은 혈압을 장기간 방치할 경우 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색과 같은 심각한 혈관질환으로 이어질 수 있으므로 평소 관리에 힘쓰는 것이 중요합니다. 특히 혈압은 본인이 섭취하는 음식에 따라 크게 변화하는 만큼 고혈압에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방안이 될 것입니다.
고혈압에 좋은 음식 중 하나는 붉은 누룩입니다. 붉은 누룩은 붉은색 쌀로 이에 포함된 모나콜린K 성분이 LDL 콜레스테롤(혈관에 나쁜 콜레스테롤) 분비를 저해하는 데 도움이 됩니다.두 번째는 콩입니다. 식이섬유를 다량 함유하고 있는 콩은 높은 혈압을 낮추는 데 긍정적인 영향을 주기 때문에 고혈압에 좋은 음식으로 함께 언급되고 있습니다.세번째는 토마토입니다. 토마토에 함유된 칼슘, 카로티노이드, 리코펜 성분은 혈액이 원활하게 순환되도록 도와주며 심장 건강관리에 탁월한 효과가 있습니다.마지막은 등푸른 생선입니다. 이에 포함된 오메가-3는 간의 중성지방 합성을 막아 심혈관질환을 예방하는데 유의미한 도움을 줍니다.
이렇게 고혈압에 좋은 음식의 종류에 대해 알아봤습니다. 하지만 이들을 조리하는 과정에서 열이 과도하게 가해지면 음식에 함유됐던 기존의 유효한 성분이 파괴될 수 있습니다. 게다가 우리가 원하는 만큼의 효능을 온전히 누리기 위해서는 생각보다 많은 양의 음식을 섭취해야 합니다.
더불어 다수의 전문가들은 단순히 고혈압에 좋은 음식을 섭취하는 것만으로는 근본적인 혈액순환 건강을 개선시키기 다소 어려울 수 있다고 지적하고 있습니다. 이는 우리의 혈류 체계가 중성지방-콜레스테롤-혈압-호모시스테인 네 가지 요소의 유기적 순환에 의해 크게 좌우되기 때문입니다. 즉, 혈액순환 건강을 제대로 관리하려면 어느 한쪽으로 치우친 관리가 아니라 이들을 모두 관리하는 복합적 관리가 필요하다는 것입니다.
일례로 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 높아지면 이들이 혈관벽에 달라붙어 혈액의 원활한 흐름을 방해하게 됩니다. 이로 인해 혈관이 좁아지면 혈압이 자연스럽게 상승하게 됩니다. 또한 호모시스테인은 혈관 노화를 가속화시켜 각종 심뇌혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.
이처럼 우리의 혈류체계는 매우 유기적으로 얽혀 있기 때문에 혈행체계를 구성하고 있는 핵심요소들을 종합적으로 관리할 필요가 있습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 항상 고혈압에 좋은 음식을 섭취하고 여기에 복합관리까지 체계적으로 이행하기는 결코 쉽지 않습니다. 이에 최근에는 관리를 보다 쉽게 이행하기 위해 ‘서큘훅스 원료’의 도움을 받으려는 사람들이 늘고 있습니다.
서큘플렉스의 원료란 하나로 연결된 혈류 시스템의 핵심 요인을 종합적으로 관리하는 성분의 조합을 말합니다. 이는 혈행체계의 핵심 요소를 두루 관리할 뿐만 아니라 바쁜 삶을 사는 현대인들이 복합관리를 보다 효율적으로 수행할 수 있도록 기여한다는 점에서 호평을 받고 있습니다. 다만 성분이 어떻게 이루어져 있느냐에 따라 효용성에 차이가 날 수 있기 때문에 매사에 성분 조합을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋겠는데요. 그럼 이번에는 서큘플렉스 원료에 포함되어 있어야 할 핵심 성분들에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
- 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 심장 수축-이완 운동을 돕고 혈압 상승에 영향을 미치는 안디오텐신 II 호르몬 활동을 저해하는 기능을 합니다. 실제 이와 관련한 임상실험에서는 코엔자임 Q10을 꾸준히 섭취한 성인 남녀의 수축기 혈압이 확연히 감소한 것으로 나타났습니다. 따라서 혈압 수치 관리를 더 쉽게 하려면 성분 함유 여부를 체크하는 것이 좋습니다.
2. 오메가-3, 홍국
오메가3는 체내 중성지방을 분해하고 혈류의 흐름속도를 개선하여 혈액순환속도를 향상시키는데 탁월한 작용을 하는 성분입니다. 실제 관련 실험에서는 오메가-3를 섭취한 성인의 혈중 중성지방 수치가 확실히 줄어든 결과가 나타났으며, 해당 성분이 중성지방 수치 감소에 효과적인 도움이 되는 성분으로 나타났습니다.다만 오메가-3는 장기간 소요되는 해외 수입 과정에서 산소, 열, 공기 등에 노출되면 산패할 위험이 커집니다. 따라서 보다 유통과정이 짧고 안전한 국내 배양식물성 오메가-3를 섭취하는 것이 현명합니다.
앞서 언급했듯이 홍국은 일반 쌀과 홍국균을 함께 발효한 식품으로 균이 발효되는 과정에서 만들어지는 모나콜린K 성분이 콜레스테롤 조절에 긍정적인 영향을 줍니다. 실제 인체적용시험에서는 붉은 누룩을 12주간 섭취한 피험그룹의 LDL 콜레스테롤 수치(혈관에 나쁜 콜레스테롤 수치)가 눈에 띄게 줄었고 HDL 콜레스테롤 수치(혈관에 좋은 콜레스테롤 수치)는 의미 있게 증진된 모습을 보였습니다.
3) 엽산
엽산은 체내의 호모시스템 농도를 일정하게 유지하는데 도움을 주는 성분입니다. 호모시스테인은 혈관을 손상시켜 심뇌혈관질환 발병률을 높이는 유해한 물질입니다. 이와 관련한 연구 자료를 보면 엽산 섭취군의 혈중 호모시스테인 농도가 일정 수준 줄어든 것을 알 수 있습니다. 따라서 호모시스테인 농도 안정화에 도움이 되고 싶다면 해당 성분을 함께 섭취해야 합니다.
지금까지 고혈압에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보았습니다. 높은 혈압을 제대로 관리하지 않으면 몸 전반에 이상 증상이 나타날 뿐만 아니라 각종 심뇌혈관질환이 야기될 수 있으므로 평소 관리에 많은 공을 들여야 합니다. 이때 혈류 관리에 좀 더 여유를 얻고 싶다면 혈류 체계를 구성하고 있는 핵심 요인을 복합적으로 관리하는 ‘서큘플렉스 원료’의 도움을 받는 것도 현명한 방법이라 생각됩니다. 고혈압, 더 이상 방치하지 말고 철저히 관리 부탁드리며 포스팅을 종료합니다.
