어젯밤에 내린 눈으로 오늘 출근하기가 힘들었겠어요.지금은 낮이지만 한파에 강풍까지 더해져 전국이 얼어붙었습니다.내일은 기온이 더 떨어져 한파의 절정을 맞이한다고 하니 한랭질환 대비와 빙판길 교통안전에도 유의하시기 바랍니다.
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직장인 통증 목 어깨 결림 VDT증후군 추나요법 치료
사회적 거리두기 강화로 원격수업, 재택근무 등이 증가하고 집에서 영상을 보거나 업무를 하는 경우가 많아짐에 따라 PC, 스마트기기 등의 사용도 늘어 이로 인한 #VDT 증후군의 주의가 요구되고 있습니다.
현대인의 질병 디지털병 VDT증후군
VDT란 ‘영상단말기'(Visual Display Terminal)의 약자로, VDT증후군(Visual Display Terminal)은 컴퓨터 모니터 등 영상단말기와 함께 키보드, 마우스 등 관련 장치를 장시간 사용할 경우 나타나는 각종 증상을 말합니다.
흔히 나타나는 증상은 근육의 뭉침과 통증으로 목과 어깨가 딱딱하게 뭉쳐 허리 통증이 생기고 키보드 작업으로 인한 손목 통증, 스트레스로 인한 긴장성 두통, 장시간 모니터를 보고 생기는 안구건조증을 호소하기도 합니다.
VDT 증후군의 대표적인 질환으로는 #일자목, #거북목, #근막동통증후군, #손목터널증후군 등이 있으며 이외에도 다양한 척추, 관절질환이 나타날 수 있습니다.
원인
이러한 VDT 증후군이 발생하는 원인으로는 본인도 모르게 고개를 앞으로 뻗고 화면을 보거나 스마트폰 등의 기기 사용 시 고개를 숙이는 등의 자세, 다리를 비틀거나 책상, 의자, 모니터 키보드, 마우스 등의 장치와 신체 부적응 등이 관련되어 있습니다.
치료
추나요법 경직된 목과 어깨, 척추 주변 근육을 부드럽게 풀어 통증을 완화하고 경추 정상 만곡 회복
침치료기 피가 흐르는 경락을 자극하는 효과와 근육 부위에 이미 발생한 통증 유발점 제거
한약처방 경추부위의 기혈순환을 원활하게 하여 어혈제거
막대, 약침환부에 직접 적용하여 통증을 빠르게 완화하고 막힌 기운을 소통시켜 근육을 이완, 강화
부항치료 근육통을 완화시키고 혈액순환 촉진을 통해 질병에 대한 저항력을 증진시키며 인체 내 독소를 몸 밖으로 배출
한방 물리치료 눈과 어깨 근육을 이완시키다
예방
VDT 증후군은 일상생활 속 자세, 습관이 주요 원인이 되는 만큼 가장 기본적인 예방법은 올바른 자세와 습관을 유지하는 것입니다.
업무 시 머리가 15도 이상 내려가지 않도록 화면은 시선으로 유지하도록 모니터와 책상, 의자의 위치를 조정하고 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 끝까지 밀어 넣어 허리는 펴고 앉으며 손목이 아래나 위로 꺾이지 않도록 팔꿈치는 책상이나 팔걸이에 거는 것이 좋습니다.의자에는 요추를 받칠 수 있는 쿠션을 두고 다리는 편안하게 받칠 수 있는 받침대를 놓으면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.
하나의 자세를 오래 유지하는 것을 피하고 때때로 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다.목은 좌우로 돌리면서 목 주위의 근육 긴장을 풀고 어깨는 바깥으로 돌려 오그라든 어깨 근육을 펴고 손목을 돌려 손목 주위의 근육과 인대의 긴장을 푸는 것이 좋습니다.양손을 잡은 채 앞으로 내밀거나 기지개를 켜듯이 위로 뻗기, 한 팔로 반대편 머리를 잡고 안쪽으로 당기는 등의 스트레칭 등이 VDT증후군 예방에 도움이 됩니다.
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